bilans

[...] w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem. W tej chwili sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Obserwować obwody ciała i po roztrenowaniu wejść na redukcję. Obliczenia Twoje są zaniżone.

[...] wykonujesz. Jeżeli wprowadzisz prawidłowe protokoły treningowe, których wcześniej nie wykonywałeś, to oczywistym jest to, że poprawisz te parametry. Nawet w sytuacji, gdy bilans energetyczny będzie ujemny. Poza tym, im mniejsza masa ciała z tym łatwiej jest dotlenić mięśnie. Z kolei im dłużej jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, tym gorzej [...]

Nie trzymam się sztywno. Podstawa czyli minimum, to 2g/kg białka i 1,5g/kg tłuszczu. Bilans zmienia się codziennie.

Tluszcze ok, 2g bialka ? No ale jak sie bilans zmienia to ok, dla takiego kloca to mysle ze 3g to mininium!

No ja też planuje zrobić na 10-12% bf jest to optymalne ale planujesz redukcje od razu po ph nie wiem czy spadków czasem nie będzie za dużo jak wjedziesz na ujemny bilans kaloryczny chyba że pociągniesz cykl na redukcyjny

[...] oceny jak poczytam. PS 1 to ten mój split może być na później (trochę o tym czytałem i wydawał mi się ok) 2. Chcę wyrobić sylwetkę razem z siłą. Mam dietę na lekko dodatni bilans kaloryczny, co ma zaowocować minimalnym przyrostem 'miśkowatości' i wolniejszym ale jakościowo dobrym mięśniem. 3. No tak nie ma rady trzeba skombinować lepsze stojaki [...]

[...] Drogbę z Chelsea Londyn i Samuela Eto'o z Barcelony. Sam zawodnik nie ukrywa zadowolenia z faktu, iż jest tak przydatny swojej drużynie. - Cieszę się, że mam taki wspaniały bilans. To znaczy, że spisuję się dobrze. To premia dla kogoś takiego jak ja, kto sporo pracował w ostatnich latach. To jednak nie tylko moja zasługa, ale i całej drużyny - [...]

a co Ty się redukujesz? miałaś o ile pamiętam mieć bilans zerowy a nawet ciut wyżej,a tu mi się malutko wydaje tego jedzonka

przeczytałem " na szybko" i wydaje mi sie ze chcesz wiedziec co dalej. Jest super. Gratuluje!. Teraz powoli dodawaj ww. Przez tydzien bilans na 0 ww okołotreningowo i w śniadaniu po okolo 30g dziennie wiecej. Wiesz juz jaką dieta chcesz masowac? jesli masz wiedze i jestes endo to moze low carb? wowczas te zalecenie powyzej ogranicz do [...]

zostałbym jednak przy bardziej zbilansowanej diecie, low carb już był przez 4 miesiące:) a jakoś przerażają mnie te wszystkie ketozy i inne mechanizmy organizmu, dlatego jak mówie, chciałbym jednak bardziej tradycyjnie. Czyli mam narazie wyliczyć bilans (który będzie dużo wyższy sam w sobie niż podane 2300 kcal) - zakładając podany wysiłek [...]

2,3B wystarczy. Bilans uzupełnisz ww i t

nie, ww po treningu nawet jak jest o 24:00 liczy sie bilans dzienny o ile nie tygodniowy. WW bedą Ci potrzebne po treningu. Nie ważne ze przed snem bo i tak bedą wykorzystane do osłony miesni i jego budowy a nie do budowy tłuszczu Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-31 20:57:55

fakt to moje paranoje, sory za taka nadgorliwosc i dzieki za Twoja cierpliwosc:) jeszcze bedzie czas na więcej kalori. obstawiam ze za 3 tygodnie jak juz zaczne trenowaac ostrzej to wjedzie delikatny bilans na plus i bedzie gitara, tymczasem dzieki za pomoc, a ja powoli wprowadzam wegle;d

Wcale nie musisz jeść 7 posiłków, możesz też 4 czy 5 dbaj tylko o odpowiedni bilans. Masło możesz tylko dbaj o proporcje tłuszczów. Majonez lepiej odstaw, nic wartościowego nie wnosi ewentualnie rób swój na bazie jajek i oliwy poszukaj przepisu. W szkole możesz jeść kanapki tylko pamiętaj żeby z chlebem razowym z pewnego źródła.

smaczniej podbic bilans białkiem niz weglami czy tluszczami ;-)

Po zmianach powinno wyjść około 1800-1900kcal.Moim zdaniem będzie ok.Tymbardziej,że ujemny bilans kaloryczny utrzumuje już dość długo,lecz bez dopracowanej diety.

2700 to moje dzienne zapotrzebowanie. nie chce utrzymac wagi tylko ją zredukować. z ego co czytałem na innych artach to kazdy zmniejsza bilans na ujemny po to zeby fat leciał

[...] roku "( o ile za pierwszym razem moglo to byc spowodowane saa tak za drugim razem nie mialo prawa do tego ciagla lipomastia (postfaram sie foty dodac za jakis czas) ogolny bilans miedzy estro a testo jest nikozystny estro bardziej przy gornej granicy testo blizej dolnej wiadomo nie sa to patologiczne przypadki ale mimo wszystko fajnie by bylo [...]

[...] trzeba najpierw udać się do lekarza/fizjoterapeuty. Jeżeli poziom tłuszczu jest duży to konieczna jest redukcja, nie ma sensu budować masy mięśniowej. Możesz nawet ustalić bilans na początku na zero i obserwować stopniowo obcinając np. co tydzień co już powinno skutkować spadkiem wagi przy wprowadzeniu aktywności fizycznej. Nie ma co wprowadzać [...]

[...] 1700/800, zacząłbym z trochę wyższego pułapu aby mieć z czego obcinać później w razie potrzeby i trochę poprawić metabolizm bo nie wydaje mi się, że tak nisko to nie będzie bilans na zero. Wizyta u fizjo wskazana - na pewno coś znajdzie. Tarczyce też proponuje kontrolować u lekarza. MC ze sztangą bo ze sztangielkami to praktycznie przysiad. Są [...]