bilans

I jak teraz? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 100g B/1 T/0 W/4 24kcla Sałata 50g B/1 T/0 W/1 5kcal Jajka 3 całe B/12 T/9 W/1 87kcal Razem: B/13 T/10 W/5 160kcal II Śniadanie - 10-11 godz. Serek Wiejski 200g B/25 T/9 W/7 202kcal Orzechy ziemne(nie solone)40g B/5 T/27 W/1 269kcal Brokuły 100g B/2 T/0 W/2 16kcal Razem: B/32 T/36 W/10 [...]

ja bym redukował, organizm po fazie na niskich kaloriach ładnie zareaguje na koks i dodatni bilans... zrób przynajmniej 6tygli lekkiej wycinki i potem bij ...

Zobaczymy co Sefo pokaże? Stójka lepsza od "Walentynki" ale parter już gorzej. "Walentynk bilans prawie na zero, a trochę tych walk miał. Dobra ja za Sefo - w końcu legenda K1

Jestem Ciekawy występu del Rosario.....? 10:0 ma dobry bilans

Psonic: a jak zjem już 2x wiecej tego twarogu niż mięsa,to bilans azotowy w obu przypadkach będzie sie różnil? Aha,i czy odżywki oparte na kazeinie też dotyczą te aminokwasy siarkowe? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-05-23 20:41:32

Redu bez sensu, nie ma co redukować bo muskli nie ma, niestety :-) Weź bilans zerowy w diecie i ciśnij ostry trening - sylwetka sie wyklaruje :)

Zmierzyłem dziś pas (oponke) i ku mojemu zdziwieniu był 1cm mniej niż 1msc. temu. 95cm w oponce. Hmm, czyli oznacza to, że mam bilans kaloryczny na ok. 0 i jest H wielki, a nie masa. Stwierdziłem, że jest to chyba nie możliwe by dobrze w tym internacie masować i będę leciał tym sposobem aż do wakacji, ewentualnie w kwietniu jakąś małą redukcję [...]

[...] jak oni zeby przebudowywac sylwetke w taki sposob o jakim marzysz... kolejna sprawa jest taka ze nie ma nic gorszego niz wyebanie sie na samym poczatku redu na ujemny bilans kaloryczny, operujesz silnymi hormonami a dajesz organizmowi jakies resztki i jeszcze chcesz budowac ? na czym ? dodaj do tego wszystkiego t3 i zmien ta diete to [...]

[...] ale przy 9tyg cyklu (jak to brzmi ) może być różnie..ale i nie, nie wiem, nie byłam -i pytanie czysto teoretyczne - węgli nadal nie jem, ale jestem ciekawa co w przypadku gdy np. wypiję pół litra oliwy i mocno przekroczę bilans? Obli pisałaś kiedyś, że mam się tym nie martwić i mogłabyś to ciut rozwinąć, ew. podpowiedzieć coś w postaci art.

[...] + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, a po treningu w szatni [...]

żółtko wyrzucam jedno - bo mi sie nie zgadza bilans a i tak bd je jeść baaardzo rzadko(tzn jajka) o tilcie czytałam :-)) nie wiedziałam, że to ma zastosowanie w planku no nie umiem b. możliwe spiąć tych mięśni hmm.. plank wytrzymuje ok 40s trzęsie mi się wiele mięśni wtedy martucca - no może mam silny|-) a garb to od ciężkiej pracy w 1 pozycji [...]

Ale jaja, napisałem cały dzień edytując posta i go wcięło....napiszę jeszcze raz wrrr Piątek... Bilans kcal dodatni, białka 160g Klatka 15 serii - serie łączone gdzie pierwsze główne ćwiczenie pompujące a drugie rozciągające Barki 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym [...]

Ujemny Bilans kaloryczny = Rzeźba lub na zero = Rzeźba

Arek To zalezy od Twojej sylwetki jesli masz 70 kg mięsni a 10 kg tłuszczu to pewnie ze rób redukcję ale jesli Twoje 80 kg to ładna masa z niewileką iloscią tłuszczu to odejmij kcal w diecie żeby bilans był na "0" i cwicz dalej i bedzie lux pozdro

[...] na sniadanie, przed i po treningu...na redukcji mozna zmniejszyc badz wyeliminowac wegle z posilku przedtrenoingowego. na masie mozna dawac w innych posilkach zeby podbic bilans kcal za wyjatkiem kolacjii bo hg I białka 1.8g/ kg To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 [...]

A jakby teraz zaczął diete na bilans 0 to dałoby jakiś efekt ? Dorzucam sie do pytania iNightWolfa :) Czy jakby teraz zaczął masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały... Nie wiem ja [...]

[...] banan 50g makaron 150g mięsa warzywa Podwieczorek 70g mięsa Warzywa 10g orzechów włoskich Kolacja 150g serek wiejski/tuńczyk w sosie własnym 10g oliwy z oliwek Lekki bilans na - Kcal:2360(treningowe)/ 2250(aerobowe) Białko:2,3g/kg Tłuszcze:1,4g/kg Węgle:3g/kg Śniadanie Omlet: 70g płatków owsianych, 2 jajka, 20g orzechów, 100g jogurt + [...]

anabolah, dinek ja widze to tak; Dieta; Zero wegli prostych, weglowodany zlozone z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i [...]

Jestem tego samego zdania. Bilans około 300kcal na minus i obserwacja obwodów ciała.

[...] Twarz nic nie poradzisz. Tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała a tak sie składa że z brzucha schodzi najoporniej a z twarzy dość szybko. Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako [...]