bilans

[...] kcal jednorazowo}:-( Paatik, ty naprawdę masz bzika na punkcie tyłka}:-( a dziwić się Fanssowi... Jakie 1000? 500 z duużym haczykiem. Tuba ma 150 g. 370kcal/100g. Wiem, bo pięknie się wpisuje w moj aktualny bilans%-) Edit: 326kcal/100g Bajka:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 10:47:38 Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 10:53:23

[...] No niestety do +35 raczej nie, miała z 15 lat za mało, chyba, że za zgodą moderatora. Ja jestem. Ale za to jesteś mądry i szczupły... a teraz to nawet podwójnie szczupły, więc bilans zalet i wad i tak wychodzi na+ E, mądrość jest niemierzalna. Przynajmniej ja nie widziałem wagi na tą modrość. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-22 18:56:19

Śniadanie Jaja na twardo 250 Chleb razowy 30 oliwa z oliwek 20 owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka 100 Migdały 10 Warzywa III Posiłek Makrela wędzona 250 Warzywa IV Przed treningowy Udko gotowane 300 Ryż Brązowy 100 V po treningowy Ziemniaki 100 Karkówka grilowana 200 VI Twaróg/ serek wiejski 250 Olej [...]

Czy węglowodany z warzyw, orzechów itd wliczać w bilans zapotrzebowania? pytam bo wyszło mi 134g i troche mało miał bym ich na śniadanie by zachować odpowiednie proporcje.

[...] aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego zakonczeniu aminokwasy - bialka jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie [...]

[...] kaps NOW Adam 80 gr białka z ProLong Protein na wodzie + oliwa + masło orzechowe +1 kaps NOW Adam + 3 kaps Gold Omega Przed snem MZB Olimp No i co sie dzieje w tym momencie jezeli mam tak ustawiony bilans kcl? Bo w summie waga leci, ale te klg na minusie to glikogen? miesnie pale ? jak to jest? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-27 20:12:07

taka obniżka kalorii przy wadze 91 kg nie jest korzystna leci za dużo mięśni. Zwiększ bilans i zwiększa aktywność tak będzie zdrowiej. Możesz robić choćby tabata squat to sie robi w domu i zajmuje ok 6-10 min Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 11:10:35

[...] sie , ze stane sie zbyt gruby, przybedzie mi jeszcze wiecej fatu i sylwetka stanie sie wogle nieporcjonalna.Z kolei gdy wejde na redukcje tkanki tluszczowej to przez ujemny bilans kaloryczny nie bede nabierał mięcha i wyniki tez nie beda zadowalajace.Narazie obiektywnie patrząc na moją sylwetke to raczej nabranie masy miesniowej to priorytet nad [...]

156 km zachaczając przełęcz Salmopol - wczoraj zrobione a bilans tego dnia był taki że zerwałem łańcuch złapałem 2 gumy po drodze i 4 razy mnie złapał deszcz... po 100 km przestałem cokolwiek czuć chciałem już tylko do domu dojechać ;)

Ojć zle napisałem . Treningi jutro zaczynam czyli będzie wtorek czwartek niedziela ? Co do diety to pasuje mi ta 180g B 100g tłuszczu 300g węgli i tu mam pytanie jest jakiś temat o węglowodanach złożonych , które są najwartościowsze ? Bilans mi wtedy wychodzi Zapotrzebowanie 2820 kcal . Ścinać od razu czy na razie zostawić ? W DNT tyle samo co [...]

Polecacie jakiś spalacz w sumie ja tak średnio jestem przekonany do spalaczy.. bo na spalanie to jest bilans ujemny.. ale jak już mam co nie co ustalone to żeby bardziej to podkręcić coś jest w ogole godnego uwagi? L karnityna np jest okej???

[...] hah.. wypije tak z 4 piwka dzisiaj oczywiscie jem dobrze i bez fast foodów i innego niezdrowego żarcia i podjadania do przesady wiec taki plus jedyny jeśli by mi ponad bilans wychodziło to warto w kolejne dni uciąć troche kcal żeby "nadrobic" kcal :D ? czy lecieć dalej :D ? urodziny sie zblizają 5 maja urodziny ehh :D Zmieniony przez - [...]

[...] aby wychodząc z redukcji wyliczać ponownie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Skoro kontrolujesz ilość spożywanych kalorii, to mniej więcej wiesz jak bardzo ujemny jest bilans kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na zerowym bilansie [...]

[...] aby wychodząc z redukcji wyliczać ponownie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Skoro kontrolujesz ilość spożywanych kalorii, to mniej więcej wiesz jak bardzo ujemny jest bilans kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na zerowym bilansie [...]

[...] No okej teoretycznie mówi się że 1kg na miesiac takze w 12 tygodni to tylko 3kg.. ale to tylko teoria.. zobaczymy w praktyce jak to wyjdzie jeszcze redukuje/rekomponuje tak czy siak ujemny bilans. Tak apropo stwierdzająć po wcześniejszych fotkach ile mam bfa % tak na oko :D ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-26 10:38:48

[...] poniedziałek w tamtym tygodniu tez ok było ale w piątek już cieżko było hehe ale miejmy nadzieję że będzie okej :D Takie pytanko takie długie "posty" mogą być skoro dobowy bilans składników się zgadza jak np zjadłem teraz(białko po treningu, kreatyna z pół godziny później filet, ziemniaczki, ogórek) jest godz 19:30 pójdę spać na przełomie [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

[...] jak pobiegam albo będę miał innej aktywnośći np. w soboty mam dużo koszenia trawy zawsze drewno etc, dużo to dodam jeszcze z 200-300 kcal dodatkowych aby się nie bać że na bilans ujemny wejdę i będę miał spokojną głowe. Mówisz że co tydzień obwody sprawdzać czyli jak to dokładniej bazować nad tym jak np. już brzuch się (ustabilizuje bo być może [...]

[...] i do dzisiaj(czyli sobota) wydaje mi się że "urosłem" zaczynam dostrzegać jakby jakieś minimalne szczegóły jakby w końcu zacząłem rosnąć z tym że 2 dni podjadłem ponad bilans.. Jutro się zmierzę ewentualnie w poniedziałek wtedy minie dokładnie tydzień diety na wyższych tłuszczach i ewentualnie wyciągnę jakaś średnią kaloryczną i myślę że [...]

[...] wymiary tak jak wspomniałem też bez zmian jak narazie były... w tą niedziele Aktualizacja! od 12.07-20.07 leciało 3500 kcal! w tym 2 luźnie dni gdzie totalnie wybiłem za bilans! dużo dużo więcej... 20.07.20 Podbiłem tłuszcz ok 1,5g+ 21.07 zrobiłem wymiary Tydzień dokładnego makro(celowałem w 3500 z 2 dni podjadłem %-) ) wyglądało tak: [...]