bilans

Boże, ludzie naoglądają się tych typów "Warszawskich koksów" i doradzają, tak jak to nie jaki "Pączek" z ich ekipy mówił że 1kg naczosów można wszamać byle w bilans wliczać xd

Koniu lub ktoś obeznany może mi powiedzieć czy rzucenie palenia podczas redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to [...]

Koniu lub ktoś obeznany może mi powiedzieć czy rzucenie palenia podczas redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to [...]

Hmmm... No dobra, dzięki, spróbuję. Bilans ustawić na zero czy lekki plus ?

[...] dzienne na taki krótki trening, żeby to dalej miało "rekompozycyjny" sens? Myślałem o paru opcjach kalorycznych na ten dzień - - 10% zamiast standardowych - 20% - bilans na zero czyli ani nie dodaję ani nie odejmuję - +10/20% , ale wydaję mi się że + 10% wydaję się rozsądniejsze, skoro przy cięższych treningach daję + 20% - +10/20 % [...]

[...] dzienne na taki krótki trening, żeby to dalej miało "rekompozycyjny" sens? Myślałem o paru opcjach kalorycznych na ten dzień - - 10% zamiast standardowych - 20% - bilans na zero czyli ani nie dodaję ani nie odejmuję - +10/20% , ale wydaję mi się że + 10% wydaję się rozsądniejsze, skoro przy cięższych treningach daję + 20% - +10/20 % [...]

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13 up

Jak juz wejde na bilans dodatni to ile razy w tyg biegać po treningu żeby nie zalewało, ale żeby były postępy?

Ok dzięki :) Poczytam :) Ale mam jeszcze jedno pytanko jak powinien wyglądać bilans BTW przy mojej wadze 86 tak żebym zrzucił parę kilo a nie przytył ?

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ?

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej...

3g/1kg to taka niezbyt niskowęglowodanowa ;-) Czas odnosi się do ilości węgli, czy redukcji? Bo o ile węgle trzymać możesz na takim poziomie bez problemu, tak ujemny bilans wypadałoby co jakis czas przerywac na 1-2 tygodnie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-07 15:28:59

tak, nie trenować. bilans daj na 0.

[...] (z nadzieją że nadrobie to jutro- może bąble sie troche wchłoną). I czy węgle złożone na kolacje (2-3godz. przed snem) zaszkodzą na redukcji czy można jeść jak zgadza się bilans? [...]

[...] energię. I stąd moje pytanie. Czy przy dłuższej redukcji na sporym deficycie kalorycznym dobrym pomysłem byłoby po prostu wypicie kilku kieliszków wódki, nie przekraczając bilansu kalorycznego z BTW (przekraczając bilans tylko kaloriami z alkoholu), w celu przyspieszenia metabolizmu. Wiadomo, że alkohol w dużych ilościach jest szkodliwy i [...]

Skoro dodałeś 200kcal to 'bilansu zerowego' i tak się zalałeś to znaczy, że to co przyjmujesz za swój bilans zerowy wcale nim nie jest.

nie wiem czy obciales kalorie czy nie ale jak cos to daj bilans na 0, po mojemu to dorzuc jeszcze troche wegli tak na 150, bialka ok, a reszte dobijaj tluszczami - orzechy migdaly oliwa wiorki kokosowe... poczekaj jeszcze na sugestie znawcow, oni na pewno wiecej moga powiedziec na ten temat pzdr

Trochę posiedziałam nad tymi tabelkami i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z [...]

Tragiczna śmierć boksera Poniedziałek, 28 lutego 2005, godzina 01:45 Bokser wagi średniej, 23-letni Najai Turpin, który brał udział w reality show "The Contender" emitowanym w telewizji NBC, odebrał sobie życie w Filadelfii. Bilans walk Turpina na zawodowym ringu wynosił 13:1. Stacja NBC zapowiedziała, iż reality show będzie [...]