Proste

no troche porzka z ta Twoja dieta, ale po koleji 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną,//mleko w proszku wywal (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w [...]

Gdyby to było takie proste to nie było by ludzi z tym problemem ;]

jezeli w starym treningu miales przyrosty to nie musisz go wogule zmieniac tyle ze po 6 tygodniach zrob sobie 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego poczytaj o nim w atlasie + założenia treningu regeneracyjnego: (autor Saib_) Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 [...]

hmm dodaj do tej diety jeszcze witaminy np centrum lub vigor :) to powinno poprawic twoje samo poczucie :) najkwazniejsze do treningu na mase dieta powinna być oparta na węglowodanach i białkach :) po treningu powinienes jak najszybciej dostarczyc do organizmu weglowodany np czekloda jest dobra albo jakieś ciastka bo zawierają węglowodany proste [...]

masz racje,nieladnie postapilem,ze od razu nie napisalem o co chodzi,ale nie podales zadnych info o sobie i bardzo ciezko jest odgadnac,dlaczego wybrales akurat taki plan,takie cwiczenia,itd. bardziej zainteresowala mnie kwestia przysiadow. sorry. a teraz juz konkretnie. bardzo waznym info(przynajmniej dla mnie)jest: -czy to jest twoje pierwsze [...]

Warto dodać coś bezpośrednio po treningu? izolat?aminy proste?carbo? Czy posiłek pierś+kasza jakieś 30min po trenie wystarczy ?

nie żartuj, i nie ucz sie na gainerach jechać. wiadomo że wygodniej wypic gainera niż wciskac chleb. ale no pain no gain nie chcesz dobrze wygladac to pij gainera zamiast tego posiłku w szkole, proste

oki. jeszcze wiedzcie mi czy do posiłku przed-treningoweg trzeba ww proste , bo po waszych wypowiedziach wnioskuje ze są zbędne?;)

wzmocnisz prostowiki cwiczac MC proste z czasem sila bedzie wielka obwody zmniejszysz redukcja ale wtedy zapomnij o wzroscie konkretnej sily i oczywiscie masy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-10 19:38:43

ale przeciez nikt nie kazż ci jeść tylko bananów, przeciez można jeść inne owoce, a z rzeczy niezdrowych, ale bogatych w cukry proste np. batoniki

przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednią dietę (dział Dieta) pomocne przy spalaniu tk.tłuszczowej mogą być wszelkie fat burnery, l-karnityna, CLA, chitosan, guarana czy zwykła kofeina. z mniej bezpiecznych środki oparte na efedrynie (są też proste patenty-niektóre osoby łączą np. kawę z tabletką tussipect) poszukaj w wyszukiwarce pozdr

normalnie wiecej tlusczy mniejw egla proste wiecej oliwy,orzechow,jajek,nasion dyni/slonecznika,siemie..

Dobra rozumiem czyli trening zostaje, białko zostaje, bo czasem nie wyrabiam się bez niego, kardio 3x w tyg po 1h wystarczy? Czy kreatyne też zostawić? Jeszcze jedno pytanie - jak to jest z tym izolatem i kreatyna po treningu? Różne strony i różne odpowiedzi, więc już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy [...]

MajsterPro nawet nie wiesz w jakim bledzie tkwisz , wiekszosc kupuje przez internet? Chyba zartujesz , nadal mimo wszystko wiekszosc to stacjonarki to raz. Dwa nie co my mamy z tym przyciaganiem uwagi klienta , tylko taka jest prawda , pierwsze na co zwracamy uwage to wyglad zewnetrzny , jesli cos nam nie wpadnie w oko , nawet nie zostanie [...]

Jesteś głodna jak wilk, bo nie jesz, proste.

Jejku dałeś tyle nazw tych odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 [...]

... ja tylko prawidłowo ciosy proste wyprowadzam i praca nog tez nienaganna, ale nie wydaje mi sie zebym umial np sierpa machnac prawidłowo, nie mowiac juz o kombinacjach Nagraj to zobaczymy.

Proste i na pewno smaczne :-)

Troszkę przekombinowany trening. rzeźbę robisz w 80% dietą, a trening siłowy ma głownie na celu utrzymanie mięśni i ograniczenie spadku siły/masy. dlatego superserie rozpiętki z bramą możesz sobie darować i skupić się na samych ciężkich ćwiczeniach. ja bym polecał proste fbw A B A B A B

rany boskie wszystko moze byc trucizna, zalezy od dawki proste Pozdr.