To co jem każdego kolejnego dnia może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, [...]
Zakręciłem :) Kończę prace o 7:00 jade do domu, jem, zajmuje się czymkolwiek a o 15:00 idę spać i wstaję dopiero dp pracy o 21:30. Chciałbym to zmienić tzn spać do 15:00 a potem już nie, lecz nie wydaje mi się to proste:) chyba nie dam rady :) (ataki spania):)
Hej Rex, Mysle ze sam najlepiej poznasz co i jak na ciebie dziala. Nie jestem dietetykiem wiec wszstko o czym pisze jest zaczytane, pestudiowane i przetestowane na sobie. Dieta jest najwazniesza czescia w calej karuzeli zwiazanej z odchudzaniem. Kiedys jedna z gwiazd rocka powiedziala za latwiej jej bylo rzucic narkotyki niz sie odchudzic :) [...]
Don, dla Ciebie te 60-100zl to moga byc grosze, dla innego ciezko zarobione pieniadze i nie sa to grosze Jesli nie starczy Ci na carbo to glukoza oczywiscie moze byc Imo carbo lepsze bo nie tylko cukry proste tam sa ale i zlozone. Ale z braku laku moze byc
Bo ja tak robiłem i dobrze smakowało :) a naturalnego nie lubie ale tez moze byc :) PS: musisz uzupelnic glikogen w miesniach.. i nic ci w brzuch nie pojdzie.. przynajmniej ja tak mialem.. Po treningu cukry proste sa wskazane a ze to jest pozno to dokladasz twarogu.:) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 19:28:10
pewnie ze z owocowym lepiej smakuje, ale..... cukry proste wogule nie są wskazane, masz stare info, chyba ze trenujesz ze 3 godziny to wtedy troche bym zjadł
przy niskich dawkach soku i węglach złożonych tylko na sniadanie i po treningu (zle reaguje na węgle proste, jestem endomorfikiem i to od węgli mnie zalewa) oraz zdrowych tłuszczach, bez zbytniego nadmiaru kalorycznego, właczając do tego aeroby oraz interwały (brazylijskie jiu jitsu) nie powinno mnie zalać Zmieniony przez - laczku2021 w dniu [...]
Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]
no no wlasnie o to mi chodzi zebym nie mial takiego samego efektu co po samym tesciu z winem ----to nie takie proste to wszystko kazdy pier,,,,li skoksowal sie i sie wozi wez sie skosuj //to tez ciezki temat sterdy ciezko ogranac
Najpierw idz popatrz lub pocwicz (1 trening przewaznie gratis) i zobaczysz co sie w tym klubie dzieje,a nie robcie anty reklamy.Jak nie pasuje to nie idziesz,proste.Niestety w kazdym klubie sa ludzie i parapety.Sluchaj a text typu,ze nie przyjmujemy nowych to wogole rozwaliles mnie.Dla trenera to przeciez kasa,o ktroa chca nie chca lazi.pozdrawiam [...]
"ja moj przyjacielu zlozylem z 2 tematy w tej sprawie i efekty byly takie same jak widzisz;D nikt ci nie powie konkretnie. ja wlasnie jestem na tym yklu mam 5strzalow decki i 10 winstrolu. kolega zajmujacy sie silka tez mowil ze bedzie deca dick ale trzeba odblokoac sie no jakims clomidem jakies 3 tyg po ostatnim strzale decki. najlepiej brac [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sergei-Kharitonov-vs-Matt-Mitrione-1024x576.jpg mmafighting.com Sergei Kharitonov wykorzystał problemy Matta Mitrione pokonując go przed czasem na gali Bellator 225 Sergei Kharitonov (30-7 MMA, 3-1 BMMA) zrewanżował się Mattowi Mitrione (13-7 MMA, 4-2 BMMA) pokonując go przed czasem w pojedynku wieczoru gali [...]
Ach, żeby to było takie proste i piekne jak mówisz. Może i ja i inni kopacze nie przeczuwaliby kośćmi pogody wtedy, tylko normalnie korzystaliby z barometrów...
szukaj domowych cwiczen wytrzymalosciowych. proste aeroby w domu to wchodzenie schodzenie z lozka lub niskiego taboretu. interwaly w domu oparte roznych cwiczeniach szybko wykonywanych bnp: 30sek burepee 30sek pajacykow 30sek przysiadow 30sek boksowania z cieniem, odpoczaqc 30sek i powtorzyc jeszcze 4 x to tylko przyklady wielu mozliwosci.... nie [...]
Co to ma być ? Za mało danych... A gdzie ankieta ? A na jakiej przerzutce będą oni jechali ? Ile mają pieniędzy na zakupy, czy mają ew. jakieś suple, odżywki ? A na serio to skoro wyruszają od rana, to z rana postaw na czekoladę i dżem, bo to daje energię bez wielkich strat na trawienie i przetwarzanie, jako węgle proste, w momencie południowej [...]
Deca + Wins?
