Tompbomb
Witam,
Od kilku miesiecy chodze 3 razy w tygodniu na boks na godzine 20:30
koncze trening ok 22 i zanim wroce do domu jest godzina 22:30 albo i lepiej 23:00, tu moje pytanko co jesc od razu po treningu ?? ( czy moze być np. pol litrowy jogurt, kefir) i czy po powrocie moge sobie zjesc dwa gotowane jaja i do tego 2 , 3 kanpki z jakas wedlina (oczywiscie nie tlusta)i jakies wazywo do tego. klade sie spac gdzies miedzu 12 a 1. Zalezy mi tez na nabraniu masy miesniowej poniewaz waze 69 kilo przy 172 cm wzrostu , mam 24 lata jakby kogos interesowalo. Prosze o odpowiedz co jesc zeby rosnac ale nie na brzuchu oczywiscie.
Z gory dzieki za pomocne odpowiedzi.
Od kilku miesiecy chodze 3 razy w tygodniu na boks na godzine 20:30
koncze trening ok 22 i zanim wroce do domu jest godzina 22:30 albo i lepiej 23:00, tu moje pytanko co jesc od razu po treningu ?? ( czy moze być np. pol litrowy jogurt, kefir) i czy po powrocie moge sobie zjesc dwa gotowane jaja i do tego 2 , 3 kanpki z jakas wedlina (oczywiscie nie tlusta)i jakies wazywo do tego. klade sie spac gdzies miedzu 12 a 1. Zalezy mi tez na nabraniu masy miesniowej poniewaz waze 69 kilo przy 172 cm wzrostu , mam 24 lata jakby kogos interesowalo. Prosze o odpowiedz co jesc zeby rosnac ale nie na brzuchu oczywiscie.
Z gory dzieki za pomocne odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Hihihehe
Samurajka
Ogranicz tłuszcze, bo są ciężkostrawne, białko najlepiej jakby pochodziło z mięsa, albo jajek-przed samym snem możesz wciągnąć kawałek twarogu. Też miałam taki problem jak treningi karate kończyłam o 21
ale jeżeli zależy Ci na suchej masie to tak będzie ok. A tak w ogóle to podróżujesz na treningi?
Bo jeżeli masz trochę czasu na dotarcie do domu, to weź sobie coś w pojemnik i wszamaj po drodze, albo w szatni. Wiem,że zaraz po takim wysiłku się nie chce jeść,ale lepiej późno niż później
makelroj
49ers
chucknoris
