Proste

Po pierwsze, co to znaczy, że ja nie będę tak wyglądać? Foch :-> Też nie zamierzam sobie odpuszczać. Poprostu miałam chwile...hmmm...załamki? Spojrzałam ponad moimi małymy celami na horyzont, i o japrdl... Też logicznie przyjmuję do wiadomości, że porównywanie się do innych do niczego dobrego nei prowadzi, ale to nei jest takie proste w [...]

Dobrze, ze nienawidzisz niczego, a nie wszystkiego ;) Tak jak dziewczyny pisaly dużą oszczędność czasu daje gotowanie na kilka dni tego samego lub mrozenie porcji. Moze warto poswiecic 2-3 godziny z weekendu i nagotowac, poporcjowac i sie nie martwic. Prędkość to tez kwestia wprawy, ja gotuje zawsze rano (z tym ze mam na 11 do pracy) i juz sobie [...]

Julinka, dzięki! Nie mam zamiaru się poddawać :-) Strumyk, tego się nigdy nie dowiemy, co by było gdyby :-) Jest jak jest. Bziu, oczywiście że wiem o co chodzi, i masz rację we wszystkim, co piszesz. Zmierzam do tego, że mimo że wiem, to robię inaczej. Stoi przede mną ciastko i już gdzieś, z tyłu głowy czuję, że decyzja została podjęta, niejako [...]

wutansheta - pomieszałeś sporo faktów. Nie będę się rozpisywał o historii i PRL bo to tutaj nikogo nie interesuje, ale parę rzeczy wyjaśnię. Style przywiezione w latach 70 przez wietnamskich emigrantów, studentów były jak na tamte czasy czymś niesamowitym, z poziomem jeśli porównać do ówczesnego karate czy kung fu bez porównania na in plus. To, [...]

Chodzi mi o to czy władze Dream ustalają podobnie jak UFC walke wieczoru za którą wypłacają zawodnikom kase, w Pride przykładowo nic takiego nie było. Pod kątem typera oczywiście pytam, bo nie ma sensu doliczać punktów skoro w/w nie jest przez organizacje stosowane. i chyba ***** proste że nie pytam się czy mam sam ustalać/typować? Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/7/2/8e1d3efee8414d96880da92d610c7539.jpg DT hiper 1.Przysiad na suwnicy smitha 4x8 2a Wyciskanie na suwnicy 4x10 2b Wspiecia stojac 4x10 3.Wyprosty 3x8 4.Podciaganie na drazku 4x8 5.Wyciskanie skos + maszyna 3x8-10 6.Sciaganie drazka dol wasko 4x8-10 7.Rzpietki silowo 4x8 8.Wznosy boczne jednoracz naprzemiennie bez przerwy 4xmax [...]

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

dzięki:) niestety pelno obecnie osob po 3 dniach kursu co mysla, ze pozjadały juz wszystkie rozumy, wszystko ze wzgledu na to, ze byli kulturysci lub obecni upatrzyli w tego typu szkoleniach/kursach swoisty biznes. A 90% szkolen jakie obecnie są na rynku, to wszystko to wygooglujecie za free wpisujac proste hasla w wyszukiwarce:) trener [...]

Anani świetnie wyglądasz!!! Nie miałam ostatnio casu sprawdzać i czytać a tu patrzę u Ciebie podsumowanie :-) Śliczny masz ten brzuszek, plevki proste, nóżki i pupa na duży plus!! Wielkie gratyy kochana!!! :-)

05.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa szczypior, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas [...]

8.12.2013 r DNT Miska poza domem nie liczona. Z niezjadliwych frytki wpadły i bułka / po której miałam rewolucje jelitowe/ przed @ mnie ciągnie na węgle proste%-)Z plusów słodycze mnie nie interesują od kiedy wrzuciłam orzeszki i inne zdrowe tłuszcze:-)/ Reszta jedzenia ok łosoś w warzywach,wołowina z surówką, twaróg, ryż brązowy. 9.12.2013 r DT [...]

Dzisiejsza miska 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: kapusta, pekinka, papryka woda: ok. 1,5 l plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72637996102a4f6ebe30458a5878fb5c.jpg I trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddf704bdb4e402da9c6d6ba82f21222.jpg * pytanie mam odnośnie przysiadu sumo. Poprosiłam dziś "trenera", żeby popatrzył jak robię i [...]

Karkówka najlepsza jest z patelni grillowej a schab pieczony :) I są mega proste w przygotowaniu. Nie możesz na wszystko kręcić noskiem jak dziecko :P Tego nie zjem bo niedobre, tego bo nie umiem. Albo wymyśl nowe przepisy na jajka, tutaj też pole do popisu szerokie. To też nie złośliwe, ale uważam że wiele zależy od naszego podejścia.

nie ma fotki , nie ma ankiety - zasady są tutaj proste.

-wiek22lata - staż treningowy7lat z krótkimi przerwami. - najbliższy cel sportowy -kolejnosci:redukcja i poprawa ramion.Utrzymanie pożadanego efektu na stałe. - planowana dieta zgodna z celem -BTW:30/40/30. zaczynam od 16.03. od 1900kcal, potem w każdym tygodniu odejmuję -100kcal - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka [...]

- wiek: 30 Lat - staż treningowy: 12 Lat - najbliższy cel sportowy : Masa - planowana dieta zgodna z celem: +3000 kcal - planowany trening zgodny z celem: 5x w tyg. + cardio - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Saw , białko i carbo nieustannie, mono , bcaa , amino proste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7647c9ec22c94c5faae5013dbf63bf48.jpg [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa dobrej jakościowo masy mięśniowej do maja, następnie redukcja do lipca 2013. Dieta obecnie: IF Dieta na masę: lowcarb z rotacją weglowodanową Trening obecnie: Trening A. 1. Wyciskanie sztangi [...]

Dzisiejszy trening BARKI, łydka, brzuch: Barki: a) wyciskanie siedząc 60x8, 90x7, 100x6, 110x6, 90x8 - łał b) wznosy bokiem 12x8, 20x8, 22x6, 20x6 c) wzdłuż tułowia szeroki chwyt z lekkim odbiciem 60x8, 70x2 - bark odmówił posłuszeństwa d) sztangielki w opadzie 15x8, 208, 15x8 w SS --- szrugsy ze sztangą 100x7, 100x7 e) wyciskanie Arnolda 20x8, [...]