ODZYWKI

Pewnie ,że można musisz się wtedy tylko trzymać dobrze diety.Sięgnij po nie wtedy jeśli zobaczysz ,że nie będziesz miał już efektów na siłce to samo się tyczy osiągnięć na bieżni.Koksy to już zupełnie inna bajka szczególnie w Twoim przypadku gdy trenując biegi dojdziesz do pewnego poziomu i będziesz stawał przed komisją antydopingową.Zresztą nawet [...]

JA WAS LUDZI NIE ROZUMIEM TO PO CO BRALES SIE ZA KRETKE A TERAZ AMFETAMINE CHCESZ WZIASC JAK MASZ TAKIE PODEJSCIE DO CWICZENIA TO LEPIEJ NIE CWICZ ALBO NIE WYDAWAJ KASY NA MARNE NA ODZYWKI BO PO CO

A czy duze koszty bedą diety? Lub czy bedzie trzeba kupowac jakies odzywki :p Bo z kaska lipnie a zbieram szybko na lawke.. Z hęcią bym sie zglosil bo chce robic wycinke a być poprowadzonym przez takich weteranów to sama przyjemność no i bycie pewnym ze robie wszystko dobrze

Co do kolejności to z KIF i bardzo dobrze się tak ćwiczy. Co do wegli myśle że zastąpie troche odżywki zwykłym jedzeniem. Trening nie wiem jaki może 5x5 fbw - patrzyłem na to już i całkiem spoko to wygląda tylko nie wiem czy to się sprawdzi u mnie czy może spróbwać z splitem ?

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

to czy bialko/gainer wejdzie ci w beben zalezy od diety, jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania i jesz na oko zarowno odzywki jak i pokarm naormalny, to wszystko mozliwe, ze sie tak stanie. odp jest jedna nie masz diety i nie znasz pojecia prawidlowego zbilansowania odzywiania, poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

redukcja nei za fajny pomysł brzuch możesz wyrobic robiąc np. 6-waidera no jedna podstawowa zasada niepodawaj się !!! Mnie h** strzela bo masy zalapac nigdy niemoglem bo przeleżałem w szpitalach pół życia , ale nawet jak pospada mi wszystko to mam determninacje żeby wrócic do formy a nawet ją polepszyć. Nie licze na innych robie sobie przerwe , a [...]

Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]

uluz diete i daj do oceny, posty podiweszone ci w tym pomoga odzywki sa po to zeby uzupełniac braki w diecie

Mi sie wydaje ze pisal ze only odzywki. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

SFD nie dysponuje własnym zapleczem pozwalającym mu na mieszanie komponentów białkowych, wiec nie może niczego dosypac, mogłoby co najwyżej zlecić.. Zarówno SFD jak i Kania oświadczają, że SFD nie zlecało dysypywania soi do odżywki. Wiec konsensus jest w kwestii receptury, a w kwestii "dosypywania" mamy słowo przeciwko fizycznym możlwiościom [...]

Ale wy macie problemy - zamiast brać białko z firmy SFD o wiele lepiej kupić jakieś porządne białko z firmy Olimp, Trec, Hi-Tec, etc Ma się wtedy pewność co do jakości białka. pewność to można mieć jak sam sobie w domu będziesz mieszał odżywki

j/w jak to jest dieta to... część nie mieści się w sportowej definicji posiłku, czytaj. A co do odżywki którą wymieniasz, jeżeli jej nie masz , to nie kupuj, są lepsze, dużo lepsze. pzdr/

Solonyj... oj chyba niebardzo kolego! Myslisz, ze to tak latwo rozwalic leb komus kto wazy paczke albo ponad?!? Co Ty myslisz, ze jak ktos jest nakoksowany (jak np. ja:-) to nie umie sie nap*erdalac i stoi w miejscu (to nie ja;-)?!? Grubo sie mylisz... Pamietaj, ze ktos kto wazy sto pare kilo i dobrze wyglada z dupy sie nie wytrzasnal! Znam [...]

Hmm jak na 3 lata i koks to troche slabo sila widze ze jest ja mam staz 4 lata bez zadnego koksu diete trzymam odzywki co jakis czas a cyce mam duzo lepsze:D jedynie mam lapki mniejsze bo 39 i jak narazie nie mam zamiaru truc sie ssa podstawa to micha micha i jeszcze raz micha a na efekty przyjdzie jeszcze czas:) chyba kazdy wie ze nie da sie byc [...]

:)odzywki tez biore:)

warto się zastanowić czy kolejny suplement coś wnosi, tzw. wartość dodaną; branie 10 suplementów może być totalną bzdurą; przy takiej kasie skupilbym się na: 1. poprawieniu odzywiani -> pewne produkty, nie szynka za 10 zł w której przykładowo: 50 procent to soja; 40 procent to skrobia a 10 procent to mięso; możesz wieczorami przygotowywać [...]

Zeszły rok ćwiczyłem intensywnie zgodnie z planem treningowym i dopracowaną dietą. 3 lata wstecz ćwiczyłem bardziej intuicyjnie, na co miałem ochotę ( oczywiście nóg nie trenowałem ). Suple jakie brałem to Białko QNT po treningu Carbo Olimpa oraz mono mega caps. Ten trening dzielony to ma wyglądać tak np. poniedziałek: płasko, rozpietki i motyl; [...]

Ok wiec po poprawie mam 1 posiłek śniadanie: 2 jajka+ pomidor 30 g płatków owisianych + 20 g orzechów włoskich + 2 tabl Omega 3 i 6 (nie za duzo na sniadanie ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + seler konserwowy lub kapusta kiszona lub pomidor 3 posiłek (w szkole): pierś z kurczaka [...]

1 posiłek śniadanie: 2 jajka+ pomidor 30 g płatków owisianych + 20 g orzechów włoskich + 2 tabl Omega 3 i 6 (nie za duzo na sniadanie ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) //Tu jest dobrze. Na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać, może to być nawet 30% dziennego zapotrzebowania. 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + [...]