a jak wygląda trening? co do diety: 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki wywal a daj pł owsiane ew chleb 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami tu też dowal węgli 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]
nie sprawdzam ile podniosę maksymalnie bo to nie jest moim celem,po ostatni planie trengowym były w miare efekty ale już za duługo go wałkuję i pora zmienić. 2tygodnie mam zamiar pojechąc na samej diecie i dopiero w 3tyg będę brał odżywki,tak i uważam że to już jest pora na I cykl,bo nawet na samej diecie nie idzie jak kiedyś.
Dobra panowie wielkie dzięki za pomoc diete mam już ułożoną i od wrzesnia ruszam z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono [...]
siema kolego. cos Ci powiem. bralem STORMA i wg mnie nie ma mocniejszej odzywki - jak ja bralem to tak mi walilo na leb, agresja max! szok i tyle. przytylem po nim 8kg i na klatke az 20kg w gore skoczylem :) w lapie 3cm. sam sie dziwie ze nic a nic nie schodzi, skonczylem go z jakies ponad 2 miesiace temu :) X Panda firmy dynatmize tez bralem i [...]
[...] jakis niezly nowy trening licze na Twoja pomoc i reszty przyjaciol z treningu... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
ooo dzieki slodziutka Karolinko Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
[...] ale musze byc twardy i znowu ciezko pracowac! To taka moja mala krotka historyjka... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
Hm.. troszke pozno sie pojawiam, bo wiekszosc juz bylo powiedziane, ale moja propozycja bedzie podobna do wczesniejszych prozpozycji: zwieksz dzienne spozycie do 1500-1600 kcal, jednak z glownym naciskiem na bialko i wegle zlozone o niskim indeksie glikemicznym - jesli dalej bedziesz glodna, to zwieksz do 1700 - przynajmniej na okres 2 tygodni - [...]
A ja bym ci radzil wyluzowac troszke z odchudzaniem - przynajmniej ten okres 2 tygodni, dopiero pozniej therme, jak juz musisz ją brac. Narazie daj troszke wytchnąć organizmowi. Co do twojej dietki, jest ok, choc faktycznie ten chleb... to juz jak kto lubi, ja chleba nie jem wogole. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa [...]
Witaj. Widze ze ogolnie jestes w ruchu... to napewno ci nie pomoze w zdobywaniu masy. Ale jesli tego nie chcesz zmienic to trudno. W twoim planie zminiłbym pare rzeczy. Powinienes sie skupiac bardzie na cwiczeniach podstawowych takie jak wyciskanie lezac, przysiad, martwy ciąg itd. a odrzucic te izolowane np rozpiętki. Pytasz o odzywki... mysle ze [...]
zawsze jak sa konkursy z firm odzywkowych to nagrody sa w odzywkach,nikt ci nie da pieniedzy za nic xd. tak nagroda to odzywki za cene podana na poczatku
taaa :D no chyba ze nie tak w przenosni napisałem, no oczywiscie jest paru takich co cos brali, ale reszta to odzywki :D ja narazie dopiero pol wiaderka gainera skonczylem :D a tak wogole to wy za stala czy resovia jestescie :>
baardzo dobre dla łasuchów takich jak ja. Płatki owsiane, siemię lniane, miód, masło orzechowe, orzechy włoskie i trochę odżywki białkowej (ja mam truskawkową). PYSZNE i baaardzo syte! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdbac7d92d34eb399f124765b4a7bf4.jpg
Jedz warzywa zamiast tego jablka. Twarog daj na noc a w dzien jedz mieso bo wiekszosc bialka masz z odzywki i z twarogu I daj oliwe do twarogu przed snem, spowolni wchlanianie. A wode pij lepiej w temperaturze pokojowej, bo zimna to za chwile wyszczasz cala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-06 19:08:08
Właśnie cały czas o tym pisze, jak sami już powiedzieliście zwykły trening na siłce, + dieta i odżywki, to i tak mi zajmie doprowadzenie siebie do porządku co najmniej kilka lat, no tak , a co będzie jutro? Po jutrze? Za miesiąc? Za rok? Za 2 lata? to jest nota bene zmarnowany czas dla mnie, dlatego założyłem ten temat "czy nie ma jakiś [...]
Moja dieta glownie polega na wysokiej ilosci wegli oraz bialka z miesa lub ryb gdyz bialko z jaj, mleka czy zwyklej odzywki bialkowej powoduje u mnie zmiany skorne w postaci tradziku, z ktorym walcze juz pare lat i nie moge sobie pozowlic na spozywanie duzej ilosci. Wiem, ze to znacznie utrudnia nabycie masy miesniowej no ale niestety musze sie z [...]
Tomqu był dziś na treningu ale nie wiem co ćwiczył, jakieś wygibasy wyczyniał }:-( ja za to dziś przećwiczyłem barki i bicepsy. wt 12.11.13r wycisk na barki Smith 85/15 95/6,5,6 zarzut na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps [...]
Mam pytanie do zorientowanych...czy mozna oddawac krew majac zylaki na nodze?Pytalem pania z centrum krwiodastwa to powiedziala ze nie mozna gdyz tak krew nie jest"pelnowartosciowa" czy cos takiego...co ciekawe ja oddalem wtedy krew nie mowiac ze mam zylaki.Badania nic nie wykazaly,moja krew jest pomimo zylakow dobra...czyli jak to [...]
[...] 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba chudnięcia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: max nie sprawdzałem w tamtym roku 130kg -Przysiad: 160 ponad -Martwy ciąg: tez cos koło tego 13. CZY MASZ DIETĘ; ? w sumie dobrze ale ostatnio to coś stoje z wagą 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : odżywka białkowa
RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)
