ODZYWKI

Odnośnie do tego, że białko jest podstawą kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę każdy. Nawet osoby, które nie miały wiele wspólnego z treningami i żywieniem. Z tego też względu istotna jest nasza dieta i to ile białka wraz z nią dostarczymy. Wśród najważniejszych źródeł białka warto wymienić: - mięsa (pierś z kurczaka, indyka, udka, żołądki, [...]

Jeżeli tak formułujesz swoje pytanie - to jestem pewny, że żadnej (wyliczonej) diety nie masz. Dlaczego tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym [...]

Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma nas wspomóc w budowaniu masy mięśniowej, ma za zadanie w szybki sposób dostarczyć energii, aminokwasów oraz białka. Jest często wybieraną odżywką przez sportowców w porach potreningowych, a co ważne jest lekkostrawny i nie obciąża układu pokarmowego. Wyróżniamy 4 główne typy odżywek [...]

Odżywkę białkową stosujesz według braków w swojej diecie. Tutaj z reguły ludzie mają pierwszy problem: "jakiej diecie?" %-) Większość stosujących odżywki i suplementy niestety nie wie jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne, jaki powinni mieć rozkład makroskładników, ile powinni jeść np. białka, ile spożywają ze swojego dziennego sposobu [...]

a ja proponuje zamiast odzywki konkretna diete (stosowalem sam rewelacyjnie wycina) Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo [...]

Jajko stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane było za wzorowe i służyło do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach. [...]

jeszcze uzupełnie cie wilhelm nie pij odżywki szybkim tempem, staraj sie wypic koktajl w min 5-10min a nie na dwa łyki dodatkowo jak to nie zadziała zwieksz ilość wody/mleka na to samo ilość odżywki

nie wiem czy to prawda ale mleko nie jest zbyt dobrze strawne, ja kierujac sie ta zasada po treningu odzywki rozrabiam z woda edit: mam na mysli te porcje odzywki ktora stosuje zaraz po treningu, z rana tez tak postepuje Zmieniony przez - q77 w dniu 2006-10-20 19:37:08

No coz - dla mnie Aminokwasy calodobowe to raczej strata kasy jezeli mialbym je stosowac tak jak piszesz ... faktycznie przed treningiem mam wystarczajaco duzo czasu by wystarczylo przyjecie zwyklej odzywki bialkowej ... a po treningu - no coz "ta furtka" jest szerzej otwarta niz moglo by sie wydawac - o ile dobrze pamietam 3 godziny po [...]

Witam Olimp Knockout to preparat przedtreningowy. Zadaniem takich suplementów jest podniesienie zdolności wysiłkowych i nasilenie pompy mięsniowej. Knockout jest oparty między innymi na kofeinie, czyli bardzo popularnej substancji, która stymuluje układ nerwowy. Zawarta jest nie tylko w suplementach ale i napojach energetycznych czy kawie. Dzieki [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

Zastosowanie biała ( odżywki białkowej ) przeważnie uzależnione jest od tego, ile białka brakuje nam w diecie, jak i od pory dnia, w której to chcemy zastosować odżywkę. Podam Ci prosty przykład. Zakładając że Twoja dieta posiada około 160 g białka na dobę, a z jedzenia dostarczasz 100 g białka, to z prostego rachunku matematycznego wynika, że [...]

W przypadku odżywki białkowej dodatek enzymów trawiennych odbierany jest dwojako Po pierwsze albo może świadczyć o słabszej jakości surowców użytych do produkcji białka albo faktycznie jest to wsparcie które ma za zadanie podnieść jakość odżywki

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]

Sacharoza(biały cukier) i maltodeksryny(carbo) różnią się masą cząsteczkową. Dlatego carbo szybciej opuszcza żołądek i lepiej uzupełnia glikogen. Z tego co pamiętam to indeks glikemiczny mają podobny, więc poziom cukru podniesie się tak samo wysoko, tyle że carbo zrobi to szybciej. Więc nie wiem dlaczego od carbo ktoś miałby się zalać bardziej niż [...]

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 100 3 .WZROST: 185 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko,bcaa,double impact 2.0 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200/300 9 .POZIOM BF% ok.18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia duza

Dopiero cwicze 3 tyogdnie i chce zaczac ten trening, jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /?

A tak jeszcze mam pytanie odnośnie diety. Bo koledzy którzy uczęszczają na siłownie jak na razie odradzają mi odżywki. Mówią żebym po prostu dużo jadł w miarę regularnych odstępach czasu. Mają rację czy może jednak zakupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu??

Czy zawiera słodziki lub ich nie zawiera nie stanowi większej różnicy. Ewentualnie właśnie smakową. Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego w smaku naturalnym niestety nie są tak "dobre" jak naturalne białko serwatkowe, które smakuje jak mocno rozrzedzone mleko. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa, to dlaczego chcesz stosować odżywki wegańskie? [...]