Skoro jesteś po przerwie, to IMO frekwencja 3x/tydzień będzie optymalna. Przede wszystkim postaw na diete. Jeśli masz problemy z nabieraniem masy, to stopniowo dodawaj kalorii.
dowal kcal: gainer, carbo, może więcej tłuszczy - orzechy, oliwa. Waga spada bo porzuciłeś ciężary, organizm przytył bo zacząłeś ćwiczyć, wymusiłeś na nim wzrost. Dowal jeszcze więcej kcal, po prostu, ja bym tak to widział. Albo ogranicz jeszcze te swoje sporty dodatkowe;) Imo nie patrz aż tak bardzo na wagę, ale na swój wygląd, na lustro. Krata [...]
IMO ani białko ani spalacz nie jest Ci potrzebny :-) białko dawkuje sie według braków w diecie, a skoro Ty nie wiesz ile spożywasz dziennie makro to jak chcesz je dawkować? Co do spalacza to na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować [...]
IMO za ostro zaczales, tym bardziej jesli wczesniej nie biegales i nogi masz nieprzystosowane do tego rodzaju wysilku. Na Twoja niekorzysc dziala tutaj rowniez fakt, ze chucherkiem to chyba nie jestes wazac 85kg. Podpowiem, ze kondycje mozesz budowac nie tylko biegajac, rozwaz rower. Na przyklad przeplatanie rowera z bieganiem pozwala budowac [...]
ogólnie tonix dobry plan Ci rozpisał co do antka i superki imo zmień winsa i propa tylko na wg mnie coś takiego 2-9 prop 5-10 wins w ciągu tych 2 tygodni które będą między antkiem i winsem hepatil obowiązkowo a podczas orali essential zdr
[...] napisów treca. najlepszy szejker jaki do tej pory używałem. niestety poległ śmiercią biologiczną, gdy odkręciłem go po dwutygodniowym urlopie. mam obecnie ze cztery różne. Używam Shaker Black Label 400m Olimpa, bo mały i do pracy w plecaku łatwiej zabrac, a przy nastepnym zamówieniu biore tego Treca do kompletu, to będzie najlepszy zestaw IMO.
[...] Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem rozmumowania to nie potrzebni by [...]
trochę dziwne myślenie imo, tym bardziej, że taki tatuaż nie jest zbyt wielki ani w bardzo widocznym miejscu typu twarz, szyja, dekolt, dłonie; co więcej, myślę, że obecne podejście pracodawcoow do tatuaży nieco się zmieniło i nie mają oni jooż takich typowo "zaściankowych poglądoow" jak kiedyś - chyba że to ja tylko na takich trafiam [...]
Imo najlepsze jest unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, po 30 dniach a6w i kilku dniach przerwy, zrobiłem kilka serii właśnie takich unoszeń i okazało się że mam zakwasy na brzuchu
Lucyna86, ale nie ma takiej fajnej konsystencji jak na zdjęciach z przepisu i się rozwala. :) Za to wymyśliłem sobie ostatnio bardzo udany imo przepis na pitną czekoladę ketogeniczną. :) - 20g siemienia lnianego, - 20g gorzkiego kakao. - 200ml wody, - 15g erytrytolu, - 15g masła. Polecam. :) Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-11-19 12:12:45
[...] mt to stójka i tylko stójka. to tak jakby gadać, że matma jest słaba, bo nie uczy się na niej poprawnej pisowni. ludzie myślcie jak coś piszecie! a tak propo to mt jest IMO najlepszym stylem jaki jest pod względem skuteczności, choć to też zależy od nauczyciela, a przede wszystkim ucznia, no ale co się tu będę rozpisywał, te tematy już [...]
180 cm , okolo 78 kg (nie mam baterji do wagi) zreszta ostatnio nie patrze na kg tylko lustro. Swiezo po masie do zgubienia z 4 % bf , aktualnie okolo 19% mam... chce 14-15 , Jak najmniej zgubic mieso przy redukcji z tad te wegle rano i w okolicach okolo treningowych . Niemam kasy na aminowkasy... musze polowe zeczy do diety ze swoich kupowac... [...]
to niech sobie poleje kurczaka oliwa z oliwek przed treningiem i bedzie mial tluszcze imo bedzie ok zaczynac na takiej diecie - lepsza taka niz zadna albo taka na fast foodach i slodyczach
