Spadająca waga:(

Cześć ,niespełna pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłką i dietą. Początkowo wszystko ładnie szło , dieta trening itd, nawet przytyłem kilka kilo . Przerwałem trening i dietę na jakiś miesiąc ze względu na brak czasu( robota i szkoła). Do tego czasu zchudłem już około 4-5 kg:( Zacząłem odnowa coś tam dźwigać, nie systematycznie ale jednak. Dieta taka sobie , jem ten ryż i kurczak cały czas, do tego jeszcze owsianka ,jaja, makaron plus coś co jeszcze znajde do jedzenia np: jakaś zupa, pierogi itp. Jem jakieś 5-6 posiłków dziennie do tego nie pije żadnych alkoholi i piję niegazowana woda mineralna. Jestem wysportowany i bardzo aktywny( siatkówka, piłka nożna).
Nie wiem juz co mam robić żeby ta waga skoczyła choć trochę w góre:( za każdym razem jak sie ważę to pokazuje coraz mniej:( Jem i jem i jem i nic:( Co mam zrobić?
Może kupićc jakieś witaminy czy coś?

na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie kurczak z ryżem, jem go prawie codziennie a jak nie mam kurczaka to jem czarny makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś zupa, gulasz, czy barszcz). Powiem tak, jak to mi nie pomoże w przybraniu kilku kg to chyba sobie daruję:( A i dodam jeszcze że z tym żołądkiem to może coś być:D że się rozciąga:D kiedyś pamiętam , lubiłem sobie pojeść ale jak zjadłem obiad to spokojnie wytrzymywałem niekiedy do 20 wieczorem i nie byłem głodny:) teraz to co 2-3h już muszę jeść bo czuję głód.
Spróbuje jeszcze z tymi koktajlami i dodam więcej róznego rodzaju orzechów i słonecznika. jestem też trochę niejadkiem , nie podchodzi mi jogurt naturalny i twaróg. twaróg podobno na noc najlepszy , raz próbowałem z chlebem, nie wspominam tego dobrze...

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:09:15

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:11:35

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:14:46

dowal kcal: gainer, carbo, może więcej tłuszczy - orzechy, oliwa. Waga spada bo porzuciłeś ciężary, organizm przytył bo zacząłeś ćwiczyć, wymusiłeś na nim wzrost. Dowal jeszcze więcej kcal, po prostu, ja bym tak to widział. Albo ogranicz jeszcze te swoje sporty dodatkowe;) Imo nie patrz aż tak bardzo na wagę, ale na swój wygląd, na lustro. Krata jest?

Waga spadła po porzuciłeś jedzenie nie ciężary. A skoro masz problem z tyciem i dieta udało ci sie wymusic nabranie paru kilo to porzucenie diety wraz z pozostawieniem calej aktywnosci szkola,praca sport mocno cie zjadło. Jeśli masz takie uwarunkowanie ze poprostu nie tyjesz to niestety albo zabierasz sie za diete i trzymasz ją przez kilka dobrych miesiecy albo bedziesz ciagle rozczarowany bo ta waga nie bedzie sie utrzymywać.

nie pocieszyłeś mnie:) czyli nie ma rady , trza jeść , jeść i jeszcze raz jeść.

nie pacz na te kalorie tylko jedz by byc najedzonym przeciez rzezby nie robisz czujesz glod 30-60 minut po posilku zjedz cos i tyle

Skoro efektów nie ma, to kcal jest zbyt mało. Nie ma tu żadnej tajemnicy.

kurna ale ja nie mogę już więcej jeść:( nie dam rady:D

ja obecnie jem 1900kcal i nie mam pojecia jak na masie moglem jesc 3600 i nadal być głodnym. Wniosek - przymusisz sie z 2tyg do jedzenia i rozciagniesz sobie zoladek. Nikt nie mowil ze bedzie latwo

Jeżeli już więcej nie dajesz rady, to postaraj się dostarczyć kcal z tłuszczów. Nie są one duże objętościowo.

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, przygodę z siłownią(mam w domu sprzęt) zacząłem 6-7 miesięcy temu. Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Jakbyś mógł mnie nakierować na jakiś dobry temat, podaj jakis link to byłbym ci bardzo wdzięczny:) Tak samo jeżeli chodzi o te szejki, też nigdy tego nie robiłem , możesz wskazać jakieś tematy na ten temat? Wiem że wszystko jest gdzieś na forum ale to trzeba długo szukać, a ja obecnie mam bardzo mało czasu. Jak masz gdzieś pod ręką to prosiłbym o wskazanie:)