[...] siłowni. Przez cały okres regularnych treningów, trzymania diety i odpowiedniej regeneracji progres jest śmiesznie niski, a wręcz zerowy. Na przestrzeni roku nabrałem ~2-3kg czystej masy mięśniowej a siłowe moje wyniki poprawiły się zaledwie o 10kg. Próbowałem już chyba wszystkiego - kombinowałem z dietą, dokładałem kalorii i białka bezskutecznie [...]
tak szczerze mówiąc to nie wiem do jakiego działu zwrócić się z tym pytaniem ale dotyczy to również przysiadów więc spróbuję tu wiele razy było mówione o tym że nie ćwiczenie nóg to wielki błąd ponieważ ogranicza to w jakimś stopniu wydzielanie naturalnego testosteronu w organiżmie i tu moje pytanie : może ktoś będzie wiedział jak dużą część [...]
Witam, Chciałbym dowiedzieć się nieco na temat szkodliwości składników w gainerach. Ogólnie czy spożywanie tego (oczywiście dieta jest + 100gram gainera po treningu tylko, żadnego zastępowania posiłków prochami) może rzutować na starość? Nie chcę widzieć wypowiedzi typu "gainer nie jest szkodliwy, bierz z głową. Co za dużo to nie zdrowo". O takich [...]
Pistolet na gumowe kule jak wszyscy wiemy jest lepszym rozwiazaniem do samoobrony niz ASG czy Wiatrowka ktore do samoobrony nie sluza. Jednak mam 3 pytania. Czy trafienie z takiej kuli z bliskiej odleglosci nie spowoduje powazniejszych obrazen? Czy trafienie kogos z tego w zimie w kurtke w ogole cos da? I ostatnie pytanie czy mozna kupic cos [...]
[...] tego zacząłem chodzić na siłownię i podnosić ciężary. Od tej pory górna część ciała tj klatka piersiowa, barki i triceps/biceps fajnie się poprawiły, ale wciąż mnie męczy ten tłuszcz na brzuchu. Oglądałem kilka materiałów na YT na temat sylwetki skinny fat i doszedłem do wniosku, że źle się za to zabrałem - zamiast biegania i lekkiego [...]
[...] specjalnej trenowało sztuki walki. Porównywanie systemów szturmowych i cywilnych jest z gruntu nietrafne, ponieważ tam trening ukierunkowany jest na wyeliminowanie czyli ZABICIE przeciwnika. Ta eliminacja ma sie odbyć z zaskoczenia, cicho i skutecznie i to jest głownym celem szkolenia Ogolnie dla jednostek specjalnych wazne sa dwa [...]
Witam, mam hiperlordoze lezdziowa. I Aby skorygowac te wade musze systematycznie cwiczyc miesnie grzbietu, brzucha i posladkow. Szukalem troche i czy a6w moge podpiac jako cwiczenia brzucha? Znalazem tez cwiczenia na miesnie grzbietu, ale jest ich cale mnostwo i nie wiem ktore wybrac, czy sa jakies ktore szczegolnie beda wskazane przy lordozie? ;/ [...]
[...] białkowe dni Dukana. Niestety waga stała w miejscu co okazało się wynikiem...spożywania nadmiernej ilości ryb wędzonych, które w Dukanie są wskazane ale do spalania tłuszczu, a w moim przypadku sól w nich zawarta zatrzymywała wodę stąd waga już nie spadała. Proszę o poradę co jeść aby pozbyć się nadmiaru wody,czy i jakie suplementy zastosować.
Witam,mam taki oto problem:otóż 22 września podczas wygłupów z kumplami zrobiłem sobie coś dziwnego z paznokciem,nie wiem w co uderzyłem(dopiero po 5 minutach zobaczyłem krew)ale coś mi uderzyło w białą część paznokcia na dole..po czym cała reszta w górę się naderwała..przez pierwszy tydzień dawałem sobie okłady itp było trochę krwi ale już nie [...]
Witam. Stoje przed lada dylematem , mam nadzieje że mi pomożecie ! Dziś mam małą impreze ze znajomymi i mam ochote ( 35 stopni celsujsza ) wypic ZIMNEGO browarka (jednego) czy stanie sie coś , czy jeden browarek na nic nie wpłynie, zaznaczam ze biore kreatyne od tygodnia. Wiem ze kreatyna nawadnia , a alkochol odwadnia ale czy jeden browar moze [...]
[...] Po pierwsze: Moglby ktos wyjasnic jak dziala winstrol ze tak rzezbi ? Chodzi mi o to, ze np. clenbuterol (tak jak ECA) wprowadza organizm w termogeneze, T3 to hormon tarczycy, a np czerwona herbata przyspiesza proces lipazy, a jak dziala winstrol ? Duzo osob o tym pisze, praktycznie w kazdym poscie gdzie jest temat tego saa poruszany. Po [...]
Witam! 1.Czy ktoś tutaj ma zamontowany drążek rozporowy na drewnianej futrynie ? Czy nie niszczy jej ? Nie mam popękań? Drzwi się normalnie zamykają? 2. Czy bez zestawu mocującego (śruby i elementy od wiercenia w futrynie) drążek rozporowy utrzyma się na samej sile rozporu ? Dzisiaj, każdy zestaw drążka rozporowego ma w gumowych końcówkach otwór + [...]
[...] Mam 16 lat, jestem slabeuszem (podniose na klate max. 45 kilo i zrobię że 20 pompek), chodzę na silke w poniedziałki, środy i piątki. Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też pieczywo, ziemniole, brokuły, kanapki z szynką, jakieś jabłka i banany i takie tam. Jak na razie trener dobrał mi trening [...]
JEST TO WONTEK W KTORYM MORZECIE WPISYWAC WSZYSTKIE TEMATY ZWIAZANE Z TYM LEKIEM IZOTEK. NA WSTEPIE MAM PIERWSZE PYTANIE ILE TEN LEK KOSZTUJE I CZY JEST SKUTECZNY ?
[...] bieganie, szybki marsz) w tętnie okolicy 140 bpm. Mam 27 lat, 190 cm wzrostu i ważę aktualnie 96 kg. Jestem obecnie na redukcji (planuje dojść do okolicy 85 kg, ale głównym czynnikiem przerwania redukcji będzie lepsze samopoczucie i zdrowy poziom tkanki tłuszczowej). Więc z tego wszystkiego można stwierdzić że lubię trenować i chodzić na [...]
[...] drobiowe, ryby, ser bialy, jarzyny, troche owocow, oliwa z oliwek, mleko, jajka, platki owsiane, kalorycznosc posilkow okolo 1000 kcal dziennie. Calkowita rezygnacja z pieczywa, slodyczy, napojow gazowanych i sokow owocowych, sosow, majonezow, ziemniakow i innych rzeczy, ktore do tej pory przewazaly na moim talerzu. na starcie: 170 cm/ 57kg [...]
[...] sztangi (3x10) 2. Prostowanie ramion z hantelm za głową na ławce skośnej (3x10) 3. Kick backup/Wyprosty łokci leżąc na ławce skośnej (3X10) Brzuch 1. Allachy stojąc (3x10) 2. Dead bug/martwy robak (3x10) 3. Wznoszenie nóg na drążku (3x10) Podpowiedzcie czy taki trening jest ok. Czy powinienem coś zmienić w ilościach powtórzeń, serii? Dzięki
Witam. Wiem, że fasola ma białko niepełnowartościowe, ale słyszałem, że to białko i tak się wchłonie kiedy połączymy je z mięsem. Może nie całe, ale w sporej ilości. Moje pytanie brzmi tak: ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzeniem fasoli (robie to w pracy) a zjedzeniem mięsa (obiad w domu). I czy mięso można np zastąpić jajkiem (ile?), [...]
[...] więc im więcej tym silniejsze uderzenie, ale jak sie wali na szybkość to licznik idzie od 1000 w dół i tutaj pada moje pytanie: Czy im wyższa liczba tym wieksza szybkość czy im zejdzie niżej tym szybsze uderzenie? Jak to działa? Ostatnio waliłem na szybkość i mialem ponad 700 a kumpel musnął gruszke i mial 900. Wiem że to nie pokazuje [...]
Witam czy mozna sobie zaserwować owsianke górską z rodzynkami i orzechami wlosyki na kolcyjke ? Bo dzisiaj mam taka sytuacje że rano mialem jeść owsianke ale mleka zabraklo i sobie pomyslalem ze sobie na kolacje zapodam. PRosze o odpowiedz. Z gory thx A i przy okazji chcialem sie spytac czy na diecie masowej mozna smialo walic pierogi [...]
Izotek - porady
