co na 3 raz

[...] dupę trzymałam w plank Dzisiejszy trening: 30 min - skakanka burpee x 7 P.S Aha, zapomniałam napisać. Wczoraj będąc po treningu, lewa noga bardzo mnie bolała. I to już 3 raz mnie tak boli. Mam tylko tak po treningach siłowych, po aerobach już nie. Zwróciłam uwagę także na żyłę, która wyszła na nodze i nie fajnie to wyglądało. Nie wiem, czy [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]

[...] kolejna punkcja, bo noga byla bardzo spuchnieta i jeszcze bardziej tkliwa i bolesna niz przed pierwszą. Zalecil mi lezenie plackiem 2 tygodnie, biprofenid i aulin-p/bolowo oraz artrosto czyli siarczan glukozaminy na 3 miesiace. Stwierdzil na usg ze mam ubytek chrzastki-5mm, przerost i stan zapalny cialka hoffy oraz brak mazi stawowej, do tego [...]

[...] na dobićie samą brame DWUGŁOWE 1. Żurwa - 12 powtórzeń - 12 powtórzeń - 10 powtórzeń FILMIK! - 10 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=Iv_KxOPijAQ Robiłem to może 3 raz w życiu i dokońca jeszcze prawidłowo nie robie dlatego prosze o jakieś porady co źle co robić itp. ALe mimo tego strasznie silny skurcz jest! Żadne ćwiczenie na dwugłowe [...]

[...] opracowaniu sluza jedynie celom informacyjno - edukacyjnym a nie zachecaniu kogokolwiek do czegokolwiek. Rowniez wszelkie informacje, definicje, wyjasnienia, hipotezy oraz teorie przedtawiane jako prawdziwe lub tez prezentowane w sposob mogacy sugerowac ze prawdziwymi sa stanowia jedynie przypuszczenie, swobodne wynurzenie autora, zbior [...]

Jak jesteś raczej szczupły ale nie masz problemu z nabieraniem masy to proponuję trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek, wtorek i piątek). Podziel sobie ciało na 2 części i rób grupę 2 razy w tygodniu (np. klatka w poniedziałek i czwartek) ale nie przesadzaj z seriami, co za dużo to niezdrowo. Podobny trening jak Ty napisałeś robią [...]

[...] wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej przytrenować, choć coś nie bardzo widzę więcej niż 1h [...]

Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

[...] Niechęć do treningów... Cholesterol. Wczoraj zbadałem i też do poprawy. total 209, HDL 58 (ok) i LDL 136, TG 77 (OK). Coś będę myślał, ale dziwi mnie ten wynik bo raz, że jem mało tłuszczu 60g-70g w tym 15g Oleju lnianego, z 10g. z migdałów i 3g omega-3... Aha - i na deser zrobiłem sobie rezonans magnetyczny przysadki i wynik jest [...]

Od pół roku jadę DogCrapp'em/rest pause i bazuję na liniowej progresji, siłownia 2-3 raz w tyg + assistance na gumach w domu. Nie tyle często zmieniałem plany z głupoty skakania po planach (chodź i tak bywało), co zmieniały się warunki (kontuzje,czas na regeneracje,godziny otwarcia siłowni itd).

HadesSquad slodycze teraz bardzo zadko jem, zdazy sie raz na 2 miechy :) venom poczeka bo dzis zaczelem masakre ----------------------------------------------------------------- Wiec tak jak wspomnielaem wyzej dzis z ranca rozpoczelem cykl na 3 x massacra, pierwsz porcia przed praktykami, smak 4/10, dzialanie - narazie nie ma co pisac oprocz [...]

[...] odchudzaniu bo kłamie! :-P)! Ale łydki to akurat bardzo charakterystyczna partia która doskonale znosi wielką liczbę powtórzeń i są różne metody trenowania ich. Ja pierwszy raz robiłem nowe ćwiczenie - z początku odczucia były że wcale nie jest gorzej niż po wspięciach, ale po paru minutach już poczułem że przeszarżowałem jak na pierwszy raz. [...]

20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]

[...] hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac zaledwie 3 razy, a tu slysze ze ktos zaczynal ze wyciskal 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec od czego ja zaczynalem? :). Teraz waze ok 85kg, zrobilem to przez ok 2 lata moze [...]

Hej Hi Hello :D miałam od poniedziałku zacząć z treningiem no i zacznę, ale z przetestowaniem białek nie wytrzymałam do poniedzialku :) więc to co mogę na teraz powiedzieć... BREAKFAST- smak jogurtowo-wiśniowy obłędny :) rozpuszczalność jak dla mnie dobra ale też nie wsypałam 4 miarek a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy [...]

Mój nowy numer jeden to Satan z johą i 1,3d oglądam puche i nazwy producenta nie widzę %-)( miałem satana lipa totalna nie ma tam dmaa jedynie co zwiększona potliwość a teraz kupiłem sharp amp z dmaa to samo lipa totalna tak pisali że ćpalnia zero pobudzenia jedynie potliwość po dwóch miarkach nawet mnie nie ruszyło jedynie było mi nie dobrze [...]

[...] właściwego treningu, bo rozgrzewka jest za słaba. Pózniej on mija. Jako, że to była próbka i summa summarum wszystko wyszło na plus, kupiłem puchę. }:-( Na pierwszy raz (byłem w kiepskiej formie) wrzuciłem 1,3 miarki. Nie mylić z czym innym. }:-( Ale przewaliłem. Rozbity totalnie, rozkojarzenie, lęk/niepokój. }:-(}:-(}:-( Ale siła była [...]

[...] właściwego treningu, bo rozgrzewka jest za słaba. Pózniej on mija. Jako, że to była próbka i summa summarum wszystko wyszło na plus, kupiłem puchę. }:-( Na pierwszy raz (byłem w kiepskiej formie) wrzuciłem 1,3 miarki. Nie mylić z czym innym. }:-( Ale przewaliłem. Rozbity totalnie, rozkojarzenie, lęk/niepokój. }:-(}:-(}:-( Ale siła była [...]

[...] właściwego treningu, bo rozgrzewka jest za słaba. Pózniej on mija. Jako, że to była próbka i summa summarum wszystko wyszło na plus, kupiłem puchę. }:-( Na pierwszy raz (byłem w kiepskiej formie) wrzuciłem 1,3 miarki. Nie mylić z czym innym. }:-( Ale przewaliłem. Rozbity totalnie, rozkojarzenie, lęk/niepokój. }:-(}:-(}:-( Ale siła była [...]