Witam mam takie pytanko, aminokwasy i creatyne zaleca sie stosowac na czczo ale jesli jest sie na cyklu creatyny a aminokwasy pobieram caly czas to co dawac jako pierwsze ? Moze mozna oba na raz lub jest jakas ustalona kolejnosc :)
[...] artykol na temat cwiczen na miesnie brzucha, mianowice bylo napisane, ze miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje I nie powinno sie robic brzucha wiecej niz 3 razy w tygodniu. Co myslicie na ten temat? Czy jesli robie brzuch 2 razy w tygodniu na treningu to zostaje tylko raz robic w domu, czy raczej mozna robic czesciej?
Witam Wszystkich. Mam takie dziwne pytanie,ile razy w tyg. powinno sie cwiczyc na cyklu. Bo chyba nie tyle razy co cwiczyłoby sie na sucho, oczywiscie moge sie mylic.Czy powinno sie na daną partie miesni cwiczyc raz czy dwa razy w tyg. mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do działu Trening, bo tam mi prawdopodobnie napiszą zebym nie brał koxów i [...]
[...] samo gram na pozycji środkowego pomocnika i skrzydłowego i ostatnio odczuwał nagły spadek formy i szybkości normalnie biorą mnie młodsi koledzy załamałem sie normalnie gdy raz grałem na boisku każdą akcję chrzaniłem koledzy się na mnie darli a ja się starałem i nic nie mogłem na to poradzić proszę po muście przesilicie coś bo naprawdę już nie [...]
[...] na sile miesni a konkretniej wazac 76 kg jedzac na plus trenujac dobrze oczywiscie makro wszystko pilnuje mam tak jakby slaba sile w wyciskaniu na lezac zrobie 70 kg na raz strasznie slabo co moze byc przyczyna slabej sily ? trenuje planem gora dol sila i hipertrofia wczesniej trenowalem treningiem pod sile tylko i nie chodzi mi tylko o [...]
mam pytanie, czy po wykonaniu treningu na biceps (10seri x 10 powt.)i wykonaniu innych cwiczen na inne parti miesnie moge na koniec treningu przejsc jeszcze raz do bicepsu i "dopompowac" ten bic jeszcze cwiczeniem 5x10 ale ciut mniejszym ciezarem,chcialbym dodac ze po tym pierwszym cwiczeniu na biceps (10seri x 10 powt.) reka jest troche zmeczona, [...]
[...] otóż doszedłem do pewnego poziomu na którym stanołem , dodam ze aktualnie wrociłem na siłownie po roku przerwy i trenuje około 5 miesiecy .Kakretnie brałem 135 na klatkie teraz zatrzymało sie wszystko na 90 kg , trening klatki robie raz w tyg,pompujac ja maxymalnie konczac na 98% maxa , co mi poradzicie? mozecie sprawdzic wymiary itp na moim [...]
Cześć, chciałem kupic Rocky Ko drugi raz i nigdzie nie mogę znalezc , na kilku stronach niedostępny a na jednej napisane ze wycofany z produkcji ? O co chodzi?
Witam. Mam 15 lat. Trenuję karate już od 8 roku życia i mam zamiar zapisać się na siłownię. Czy chodzenie 1 raz w tyg. na siłkę w takim wypadku ma jakiś sens? Wiem że po kilku dniach postępy które zrobiliśmy na treningach zanikają, jeżeli nie będziemy przez ten czas ćwiczyć. Jeśli już to co mógłbym na tym treningu robić ? Kondycję? Gdybym chciał [...]
Cześć, Trzymam diete na mase, ale raz w tygodniu gram w tenisa ziemnego i mam pytanie jaką diete wtedy trzymać, dużo kalorii spalam, więc co mogę dodać w ten dzień żeby bilans był na plus, albo chociaż na 0
czesc jestem obecnie na krecie i chcialbym sie troche wykablowac co proponujecie myslalem o efce ale nie wiem czy to i to mozna na raz brac prosze o pomoc
witam! ćwiczę na siłowni już jakis czas, zawsze ćwiczyłem splitem i nie narzekałem na efekty, niestety teraz odpada mi trening nóg(kontuzja kolana). Jak najlepiej podzielić treningi na pon, wt, czw, pt? cel to masa i siła, głównie zależy mi na barkach, myśle żeby ćwiczyc każdą partie raz w tygodniu a barki 2, 10-12 serii na duże partie 6-8 na małe [...]
[...] 2 cykle na PH możecie mi polecić coś z PH na masse waszym zdaniem najlepszego ponieważ chce 4 tygodnie masa i kolejny X-ren rzezba ponieważ nie szkodzi na wątrobę i pod koniec odblokować się czyli jakieś 11 tygodni cyklu razem możecie mi napisać tego PH na masse i co do tego dokupić z góry dzięki brałem już d-zine więc nie biore 1 raz
Jezeli stosuje scorch- man to moge rownieżtosowac system protein 80 olimp? czy da zamierzone efekty. Jestem kobieta mam 21 lat i chodzę 3 raz w tyg na silownie i na fitness co dugi dzien na zmiane.
Moja waga wynosi 74 kg i mam 30 lat. Aktualnie po cyklu co piąty dzień na raz: 500mg 400mg. Przybyło 12 kg. Oprócz tego - witaminy TRECNUTRTION Prosiłbym o rozpisanie na mój wiek następnej podobnej kuracji.
Witam!Mam pytanie:gdy na klate wykonuje 3 cwiczenia,to przyrost nie jest widoczny.ostatnio pare razy zrobiłem 6cw na klate:wyciskanie na poziomie i skosie.hantle tez na poz i skos.rozpietki,i przenoszenie sztangielki zza głowe.Po takim treningu widze przyrost,chociaz wszyscy mówia ze sie przetrenowuje,cw klate raz w tygodniu....co robic?moze [...]
Witam, co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa.
Witam Co możecie mi polecic na początek na trening? Mam 196cm wzrostu ok. 80 kg wagi. Mam do dyspozycji raz w tygodniiu silownie, a codziennie hantle i duzy kawalek podlogi :D. Powierzam siebie w wasze ręce.
mam 16 lat chodze na siłke mam plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... [...]
[...] Ale doszedłem do wniosku że mi to troszkę nie wystarcza wolałbym 16 serii na duże 12 na małe Dodam że już sporo wypracowalem bo ćwiczę od 3 lat dieta jest. A no partia raz na tydzień. Mam zwiększyć intensywność czy jeszcze nie? Może za 2 lata moje ciało będzie potrzebowało większego bodźca? Czy to nie ma znaczenia ? Może wystarczy żeby był [...]
