trening

Hej:) jestem na masie i robię na duże partie 12 serii(3x4) na małe 8serii(2x4). Ale doszedłem do wniosku że mi to troszkę nie wystarcza wolałbym 16 serii na duże 12 na małe
Dodam że już sporo wypracowalem bo ćwiczę od 3 lat dieta jest. A no partia raz na tydzień. Mam zwiększyć intensywność czy jeszcze nie? Może za 2 lata moje ciało będzie potrzebowało większego bodźca? Czy to nie ma znaczenia ? Może wystarczy żeby był progres abym dodawał tylko ciężar do ćwiczeń czy nie zmieniać na razie zostać przy tym co jest? Wiem że to trochę się nie trzyma kupy to pytanie ale wybaczcie :) z góry dziękuję

mozna zwiększyć, spokojnie można testować różne opcje