bilans

Kilaazz jak jedziesz mase to wiadomo bilans kcal na pplus

koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]

oczywiście że możesz jeśli tylko bilans jest ok

Jak powinien wygladac bilans B, W, T na 1 KG masy ciala w celu utrzymaniu danej masy ciala w kwestii 5-6 treningow, 3x sztuki walki, 3x silownia. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-21 08:14:17

nie ważne by każdego dnia dostarczyć daną ilość składników odżywczych, którą sobie założyłeś jeżeli raz zjesz mniej, bo później wstałeś to zadbaj o to by bilans kaloryczny tyg się zgadzał - to znaczy zjedz więcej dnia następnego

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa! Chciałbym tłuszcze tak podbić do 2g/kg Moim źródłem wiekszej ilości tłuszczy w diecie jest sa jedynie oliwa z oliwek i pestki ze słonecznika

Jesli nie przesadzasz z nimi i wliczasz w bilans to sa git. Na noc unikaj

niech da bilans na zero da z 2,5g b tłuszczu z 1,5 reszta ww

czyli 4.1 lub 3 1 chyab w tedy wydzjie ,ww bez zmian a bilans zero ale tam sie da tak tam jest czyli w programie nie zaznaczac ze sie chce na mase bo tam jest + 500kcal tak z gory dzieki panowie , sam jestem endo tez tak bede musiał☺ zrobic z gory dziekuej czy moze jeszcze jakies inne propozyje najlepiej endo niech sie wypowiedza:)

[...] placka z jajek z otrębami i orzechami. Ale jaj też nie można spożywać w nadmiarze. I tutaj pytanie co polecacie zamiast ziemniaków, ryżu do obiadu. Albo czy utrzymywać bilans kaloryczny na około 1800 jest u mnie i zwiększyć ww. Bo jednak dieta bardzo restrykcyjna katuje psyche a jak mógł bym zwiększyć ww w diecie przy tej samej ilości [...]

Jak to mówią kaloria kalori nie równna w diecie trzeba utrzymywać ujemny bilans to jest oczywiste nie dużo może byc nawet 100kcal . wazniejsze jest dobranie odpowiednio ilości BTW . Mirek odpowiedzialem na temat ckd w twoim temacie , ckd jest lepsze bo zaczyna wytwarzac organizm ketony i nie potrzebuje juz weglowodanów . W CKD do obiadu nie ma [...]

yyy No tak możesz zamiast twarogu oczywiscie pić odzywke białkową , ale jedno ważne pytanie , po co? Po co w ogóle wydawać kase na odżywkę skoro bilans zgadza Ci się bez :>?Ogolnie jesli już tak bardzo musisz jedz tego pomidorka ze szczypiorkiem normalnie i pij odżywke żeby nie było że warzywa obcinasz , ale jak dla mnie ten twaróg jest [...]

Jem o równych porach ale czasami za mało po prostu, wtedy głód dopada mnie już po około 2h ale wytrzymuje do 3 godzinki i jem znowu w pracy. Tylko bilans ogólny wychodzi mniejszy.

2-3 tyg to okres, w ktorym powinny zajsc juz jakies zmiany i powinnismy stwierdzic, czy wszystko idzie w dobra strone jesli ich nei ma- poprawiamy diete/bilans kcal

Jestem na redukcji od 6tyg. Przyszedł czas, żeby przyciąć bilans. Z których posiłków wywalac kcal??

j/w dodatni bilans wystraczy

Jeśli bilans kcal jest ujemny lub wynosi 0 to spożywane białko nie zostaje przeznaczone na rozrost mięśni tylko w obu przypadkach ulega spaleniu?

[...] stawiaj na normalne jedzenie -- co do drugiego pytania nie podniesiesz wrażliwości insulinowej mięśni, nie pobudzisz ich do wzrostu poprzez trening siłowy, będziesz miał bilans na + --> prawdopodobnie obrośniesz w fat, zależy od metabolizmu Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-15 21:21:38 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

mleka unikaj w okolo treningowych i w godzinach wieczornych oraz wliczaj je w bilans. Z sokami bym nie jechal na ostro bo maja duzo chemii, jak juz pijesz to pij te ktore nie maja cukru. Jesli robisz sam koktaile, to owoce chyba wszystkie sie nadaja, sam nie wiem dokladnie. Ja zazwyczaj daje truskawki, banany, jablka. Owocow tez unikaj wieczorem. [...]

Daj bilans kcal na lekkim plusie i bedzie ok.