bilans

Mama mi ostatnio oznajmiła, że mam duże uda 8-) Tzn., że mam przejść stricte na masę? Bilans dodatni? ->taka sylwetka na przykład mi się podoba (może poza nogami, nogi to jakiś totalny niewypał u tej pani), a jak zakładam stanik sportowy, to pod nim i nad spodenkami jednak tworzy się taka mała fałdka :-D Mała, bo mała, ale jednak jest i zakrywa [...]

[...] ale wiele osób nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować na takiej diecie. Dla mnie muszę mieć mięso inaczej chodzę senna i nie nadaję się do niczego. Jak patrzę na moich sąsiadów, którzy są po 90tce i śmigają codziennie na 4 piętro z zakupami to jednak dochodzę do wniosku, że ważne jest by zachować bilans w żywieniu tak jak oni to robią.

[...] 2 gałki lodów+banan+maliny mrożone+mleko(troszeczkę): ../Content/img/noimage.png Około 1000 kalorii na samym orbiteku dzisiaj zrobiłem + trening nóg wiec jest git. Poza bilans na pewno nie wyszedłem %-) jeśli nawet to co i tak trzeba masować :-D tylko żeby plażówki nie zepsuć 2 dni przed wyjazdem. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-15 [...]

Wróciłam Marta krzywą glukozy robiłam na początku roku Bilans tygodnia: 2x siłownia, 1x bieganie rano W weekend może HIIT, albo spróbuję z GPP tylko muszę pamiętać o jakiś ww przed

Ja już muszę zacząć liczyć, bo na oko to choojowo wychodzi raz jem mniej, raz więcej, ale może jednak bilans i tak wychodzi na plus Muszę się ogarnąć, a cały czas ktoś coś ode mnie chce jeszcze zmieniam stanowisko w pracy i już mam ciśnienie z góry, żeby zacząć się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane [...]

Obli - schudłam zaczynając od 1800kcal (rozkład 130B/130WW/85T), później z biegiem redukcji cięłam kcal do 1600 i zeszłam na rozkład mniej więcej 2B/1T/1WW/g/kgmc. Od świąt bilans zerowy - przybyło mi po 2cm, ale pewnie ze względu na węgle i wodę. Czy w takim razie rozkład rotacyjny, który proponujesz będzie ok? shaggah - ćwiczę w soulu na [...]

[...] wrażenie brązowej, ale w środku okazała się biała (nawet pozorów nie potrafią zachować!). Potem kolejna godzina spaceru, więc pewnie bułka poszła w dal. Rozwaliła mi bilans węgli dnia, ale co tam. Trening Jest trochę chaotycznie, nie walczę teraz o ciężary - badam na ile trening jest ok pod kątem lędźwiowego, ale i tak jest dobrze:-)) Mam [...]

[...] Pobudka z MEGA zakwasami - wszędzie! Dawno już nie miałam takich zakwasów - wkońcu czuję, że żyję%-). Jeśli wieczorem będę w stanie poskakać to zrobię GPP i dorzucę jakieś ww złożone, żeby wyrównać bilans do 1800. Warzywa: kapucha kiszona, rzodkiew, papryka Suple: jak codzień:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/210a43839dfe4c9e8e1fa68d68f69083.png

Miss - luźny bilans ma plusy i minusy. Nie każdy pewnie potrafi się utrzymać w ryzach i ma wyczucie. Ja jak narazie mam dobrego nosa i jakoś fajnie mi to wychodzi, no i wielki luz psychiczny. No ale...zaraz konkurs i znów trzeba będzie się spiąć. %-) Może kiedyś będzie nam dane jeść na luzaka...@@-)yhhh... Mika - nie czuj się słabsza, bo ja od [...]

[...] węzły. Byczę się jeszcze te kilka dni, ale muszę ogarnąć miskę, bo freestyle świąteczny nie wychodzi mi na dobre i tu pytanie do Modów: Jak wyjść z głodówy i wrócić na bilans zerowy? Ostatnie 4tyg było: Białko: 140, Tłuszcz: 30g z dodanych, Węgle rotacyjnie: 150/100/50/50. Czy wystartowanie z poziomu BWT 150/150/40g z dodanych co daje [...]

[...] blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę przejść na bilans zerowy co o tym sądzicie, 5,5 miesiąca to chyba dobry czas? nie chcę tego przeciągać, już nie raz niszczyłam sobie metabolizm :-/ a potem zobaczę, jak organizm będzie [...]

1 posiłek jest zły, otręby porzeczkowe wywal, tych pszennych daj jakieś 10g czyli łyżke i ich nie licz bo to zmiotka na układ pokarmowy nie wartości odżywcze, daj tam za to płatki owsiane w bilans.Co do tłuszczy to chyba nie jesz 50 gram migdalow do jednego posilku?? Do ostatniego daj też tłuszcz, ten serek jest light przecież.

1. Brak białka w śniadaniu 2. Bez warzyw przed treningiem, daj węgle w to miejsce 3. Daj w obiedzie samo białko + węgle Czyli węgle w śniadaniu i okołotreningowo. Podbij troche tłuszczy i nie bój się tak węgli. Liczy się bilans jak to pisał jeden mądry.

hej. Fajne spadki!!Mamy już niemal identyczne wymiary :D teraz muszę Cię trochę dogonić :) choć w biuście to mi sie uda choćbym chciała %-) U mnie też wczorajszy bilans pączkowy wyniósł 0 :) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-28 21:40:30

Tak wygląda moje menu. co wy na to? waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z [...]

[...] posiłku, jest dosyć uciążliwe miewałam tak wcześniej po ciężkostrawnym jedzeniu, albo piwie :) choć zastanawiam się czy nie wywalić z miski serka wiejskiego, nigdy w życiu go tyle nie zjadłam, co przez te dwa tygodnie i jeszcze jedno: czy jak dodam marchew, albo jabłko do warzywnych soków, to wliczać to w bilans? odkopałam z szafy sokowirówkę :)

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni ----------- obli rozumiem, że na razie ten bilans zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb [...]

[...] dozwolonych warzyw (piję cztery kubki) podstawowa miska: czyli koktajle, olej kokosowy i węgle do głównych posiłków to ok 1400-1500kcal, reszta pochodzi z mięsa, no i tu się bilans waha, w zależności jakie dzikie białko uda się upolować obliques, mam pytanie od kiedy mogę włączyć surowe i kiszone warzywa i ewentualnie filiżankę kawy ziarnistej [...]

A czemu masz tak mało białka? taki bilans mi został po diecie wywarowo-koktajlowej, którą mi dała obliques

[...] po prostu dziękuję Wam bardzo };-) miska: Zaczęłam od 2000 kcal, 130B/130W/tłuszcz, zaczęłam jeść i wreszcie zaczęłam chudnąć. Przez ten rok stopniowo, za radą Izy, cięłyśmy bilans - w tej chwili jem 120B/60T/130W - choć tłuszczu mogłabym więcej ;) Byłam na obliquesowej koktajlowej rozpisce, wypłukałam sobie nerki i wyrzuciłam nabiał. W moim [...]