Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie.
[...] że jest możliwa lekka budowa mięśni przy jednoczesnym spalaniu smalcu. Tylko trzeba to robić z głową :-) Oczywiście z pomocą saa. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-10-27 21:08:37 Trzeba świetnie znać się na metabolizmie makroskladnikow, żeby dozować je wtedy kiedyś potrzeba, tak aby wywoływać czasowo lokalnie ujemny bilans energetyczny.
[...] ograniczać tylko do ww złożonych. Ja też trochę źle Cie zrozumiałem z początku. Jeśli ładowanie (czyli ww grubo ponad zapotrzebowanie) to jeden - dwa dni. Jeśli dłużej, to bilans lekko dodatni. Jak wiesz, że dużo do cięcia już nie ma to starczy ładowanie, nawet raz na tydzień. Jeśli jednak redu jeszcze trochę potrwa, to wchodzisz na lekki plus, [...]
Hej. Jeśli nie mam możliwości zjeść posiłku i orala razem to z czego zrobić podkład w żołądku na tabletkę? Orzechy i owoc wliczone w bilans kaloryczny starczą? Chodzi głównie o pracę. Nie mam przerwy zawsze o tej samej godzinie. A piguły chcę ok łykać o tych samych godzinach... Ja tam zawsze dodam nawet omega 3 zeby jakies tluszcze byly niz sam [...]
Coleman łaził z rana po bieżni pod górkę ale przy jego wadze to dobre cardio było. W sumie też czasem łażę i spokojnie tętno 130 kręcę. A kroki nabijam jako dodatkowa aktywność codzienna zwiększająca bilans dzienny.
[...] bardziej Master niż Provi. Ja po wakacjach dorzucam właśnie mastera (wystartuje od 300mg) do 400testa i ciągnę dalej masę ;) czy to strata kasy będzie? Będzie dalej dodatni bilans kcal, dalej ogień na treningu i będę tak masował ;) Wiem że zaraz usłyszę że lepiej byłoby nandro jakieś dorzucić, ale z względów że dwa lata temu miałem problemy z [...]
Też nie przesadzajmy, jak ktoś ma trochę oleju w głowie, to praktycznie nierealne jest nabawić się cukrzycy. Insa używana z głową to na prawdę nic strasznego. Ale też nie jest tak, że raptem z insą węgle będą miały więcej kcal %-) Jeżeli bilans masz za mały żeby rosnąć, to insa nic nie zmieni.
[...] nierealne jest nabawić się cukrzycy. Insa używana z głową to na prawdę nic strasznego. Ale też nie jest tak, że raptem z insą węgle będą miały więcej kcal %-) Jeżeli bilans masz za mały żeby rosnąć, to insa nic nie zmieni. Chodzi mi o to że w obu przypadkach ( bez i z insą ) zjadam 500 umowne węgli to jasne chyba jest że z insą przyswoje [...]
Myślisz się bardzo. Ok, dla ogólnego celu (wzrost wagi lub spadek) liczy się ogólny bilans, ale posiłek przed treningiem ma duży wpływ na sam performance treningowy. Potreningowy tak samo jest ważny, choć tu akurat faktycznie dużo jest mitów na jego temat, i oczywiście po godzinie żadne okno nam się nie zamknie %-)
[...] są niepotrzebne i potencjalnie niebezpieczne. Kofeina może zostać użyta z umiarem przed treningiem dla dodatkowego kopa, chociaż jego diuretyczne skutki mogą zmienić bilans elektrolitu. Pij więcej wody, jeśli używasz kofeiny. Co jeszcze potrzebuję wiedzieć? Większość użytkowników, którzy donoszą o złych skutkach ubocznych i przerwali [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
A ja widzę to tak. :) Aby utrzymać swoją obecną wagę przy treningach kulturystycznych i innych, wystarczy zerowy bilans azotowy. Oczywiście pod warunkiem zabezpieczenia potrzeb energetycznych z źródeł pochodzących z T lub Ww. Aby budować mięśnie bilans azotowy winien być dodatni. Co nie oznacza,że im jest on wyższy, tym więcej mięśni zbudujemy. [...]
No ale to tak na logikę wydaje się oczywiste, nie trzeba być jakimś specjalista od saa. Skoro zbudowałeś masę mięśniową na soku i już go odstawiłeś to będzie ci ciezko ja utrzymać. A jak do tego dojdzie jeszcze ujemny bilans kaloryczny to poecisz ze wszystkiego.
[...] ciągnąć ale co w necie czytam to mam ochote kazdego zaj**ac za te pisanie. Ale skoro tyle tego jest to cos musi w tym byc stad pytam Was. Pawel82 uwierz, ze niewliczanie w bilans tez Cie nie zabije ;-) Poza tym jaram szlugi od 12 lat wiec mozesz jarac bo ja jaram i zyje przeciez %-) Fajeczki rzuciłem rok temu i zdecydowanie lepiej się [...]
[...] tez sie doklada. Jaka aktywnosc w ciagu dnia? Tygodnia? Masa ciala/plus minus bf? Jak hormony? Chociazby estro? W hvj ma czynnikow na wywalone cisnienie. 6x w tygodniu 2,5 godziny siłowni splitu 92kilo body fat z 10procent Estro prolka w widełkach Jedyna kofeina przed siłownią, micha czysta obecnie masuje więc bilans kaloryczny na plusie
no bilans ujemny jest caly czas dodajac te ww wywalilem jednoczesnie tluszcze na ketozie jednak jest inaczej po kazdym treningu mialem wrazenie ze moglem dac z siebie wiecej stad tez pomysl z dodaniem ww i obserwowaniem tego co sie dzieje pomiary regularnie robię co niedziele i spada systematycznie Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-14 [...]
[...] wbilem domiesbio z 3 paczki solco osobiście zamawianego i odbieranego z apteki i nic nie pomagalo bilem amp codziennie i nic mam też ciężka pracę fizyczną i duża rolę ona tu powodaowala problem ale dopiero zejście z redu bilans na + i odpoczynek załatwił problem na solco to nic nie czułem Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-09-22 14:56:26
[...] ale może przeceniam skalę zjawiska. Zauważcie,. że bomba niejako obliguje większość z nas do prowadzenia ogólnie pojętego zdrowdzgeo bardziej higienucznego trybu życia i bilans w tym wypadku wychodzi na plus. Bez bomby mniejsza aktywność, gorsze żarcie, mniej zero supli prozdrowotnych, z bomba odwrotnie większa dbałość o szczegóły. Dlatego [...]
[...] ale może przeceniam skalę zjawiska. Zauważcie,. że bomba niejako obliguje większość z nas do prowadzenia ogólnie pojętego zdrowdzgeo bardziej higienucznego trybu życia i bilans w tym wypadku wychodzi na plus. Bez bomby mniejsza aktywność, gorsze żarcie, mniej zero supli prozdrowotnych, z bomba odwrotnie większa dbałość o szczegóły. Dlatego [...]
[...] 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi nawet o bilans, bo nie każdy( a nawet 99% tego nie robi) nie liczy to po zjedzeniu węgli będzie za chwile znowu głodny i będzie go ssało dalej na węgle. Dlatego dużo lepiej zjeść po [...]
Też tak zawsze miałem , spałem normalnie nawet na trenie ale przy ostrej redukcji zaczęła się bezsenność , spanie po 3h max...nawet jak wszedłem na zerowy bilans problem nie znikł dopiero teraz na masówce zacząłem spać po 6-7 godzin...u mnie ewidentnie duży wpływ na spanie ma ilość węgli w diecie...specjalnie teraz pod wieczór 2 ostanie posiłki z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
