nie wyjdziesz na tym najlepiej lepiej zmniejsz dzienny bilans kcal o 300kcal, i obserwuj co sie dzieje, jak cos to zwieksz lub zmniejsz ta cyfre. rozumuem ze ryz jesz brązowy?! a lepiej to wklej swoja diete z wyliczonym BTW do poprawy, gdyz jest nieprawidlowa, skoro obrastasz w fat. poczytaj: [...]
gdy masz dni wolne od treningu to bilans kcal winien byc taki sam jak w dni treningowe, bo organizm potrzebuje energi do regeneracji, i wykonywania codziennych czynnosci, jak wyzej napisalem zmniejsz sporzycie kcal i obserwuj organizm a ryż bialy to tylko w posilku potreningowym! inaczej zamien na brązowy ten pierwszy na za wysokie IG.
[...] sam twaróg. O 9:30 - wpisz tą oliwę z przed snu w tej samej ilości z sałatą kurczakiem i pomidorkiem ;) ;) Taką lajtową ;) Smacznie i zdrowo ;) I już zmieni Ci się trochę bilans. I dorzuć te orzechy włoskie, wiem, że koszta ale przydałoby się. Jeżeli chodzi o resztę - stosuj przez tydzien dwa i sprawdz jak działa na organizm. 50g z kurczaka z [...]
Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14
Standardowa dieta zbilansowaną, bez wymysłów. Bilans kcal może być lekko dodatni.
Nie węglowodany tyją tylko dodatni bilans kalorycznydokładnie. Nie węgle a zbyt duża nadwyżka jest problemem
Więc nie rozumiem według Ciebie gdy wejdziemy na dodatni bilans kaloryczny przy Twojej diecie to dostaniemy wymiotów czy biegunki?bo tak odbieram Twoja odpowiedz na moje pytanie które brzmiało co zrobi organizm z nadwyżka kaloryczna według Ciebie jeśli nie odłoży jej jako energię zapasowa czyli w tłuszcz podskorny
[...] też zwiększać masę mięśniową, co skutkuje wyższym wydatkowaniem energetycznym organizmu zawodnika, Zdrowo jeść, trzymać kaloryczność diety trzymać estrogen w ryzach, wysoki bilans energetyczny czyli ćwiczenia siłowe cardio, z testosteronem , łatwiej niż na sucho pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zbudować trochę mięśnia, ten proces jednak jest [...]
Cholerny enter. Dieta w 70 % do zmiany. Out: Płatki kukurydziane, chleb pszenny, szynka wieprzowa (domyślam się, że kupna - paczkowana). Warzyw nie wliczamy w bilans. Dodaj więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale [...]
nie znam składu, ale nie powinien zaszkodzić. Liczy się cały bilans.
[...] i musi z czegos zyc jesli jesz na co dzien 1600 kcal, a nagle zjesz 1400 to kto powiedzial, ze te kcal pojda w miesnie, natomiast nie skorzysta z nich tluszcz? a spalaniu wlasnie sluzy bilans ujemny, zreszta przy duzym zatluszczeniu uzywa sie wyliczen na sucha mase np obliczajac ilosc bialka Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 23:54:32
To znaczy, że mając bilans kaloryczny ustalony na zero tkanka tłuszczowa i tak korzysta z dostarczanych kalorii? Rozumiem już :) "Ze śniętych ryb rój much się zrywa, ze mnie zrywają się marzenia." Zmieniony przez - kaniola w dniu 2006-09-14 00:22:41
Skoro tak długo byłeś na deficycie to pasuje zrobić badania i wskoczyć na zerowy bilans zeby organizm się zregenerował ..trochę fatu jeszcze siedzi na brzuchu więc potem mozna znów wskoczyc na redukcję i dociąć konkretnie .Dopiero wtedy można myśleć o masie powolnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-07 18:46:34
Jeżeli długi okres redukowałeś, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i spróbować budowy masy mięśniowej. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Możesz więc założyć [...]
powoli to rób co najwyzej od razu mozesz wyrównac bilans na zero a poznije dodawaj po 100 kcla na tydzien
3700kcal to dość dużo, jesteś pewien, że dobrze wyliczyłeś,nawet jak na mezo to sporo. Co do pytania to najważniejsza jest dieta, a dokładnie bilans kaloryczny, trening nie ma zbyt wiele do tego, szczególnie na poziomi niezawodniczym. Zatem HST jak najbardziej można stosować podczas redukcji. Pozdro Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-08-09 [...]
Od kiedy to bicepsy sa najważniejsze ? Trening + dodatni bilans kaloryczny Zmieniony przez - JBrx w dniu 2016-01-14 01:29:28
wprowadzasz dietę pokrywająca zapotrzebowanie ze zwiększona ilością bialka tak aby powodowalo to zabezpieczenie przed katabolizmem a jednocześnie wzmoglo metabolizm. wypijasz właściwa ilośc płynów; dostarczasz właściwą ilość mineralow, elektrolitow, witamin dodajesz inne miej wazne ale pomocne suple i jest ok.
Możesz pić serwatkowe i dodać do niego 30g oliwy z oliwek / masła orzechowego jeśli bilans pozwala.
J/W Skoro nie posiadasz sprzętu, zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Na pierwszym miejscu jest Dieta, odpowiednio zbilansowana dla Ciebie ( ujemny bilans kcal ).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
