bilans

[...] dietę low carb, czy już nie mówię o dietach ketogennych, które dla zwykłych śmiertelników powinny być zakazane, to trzeba mieć jakieś obycie. Tobie ewidentnie potrzeba zbilansowanych posiłków, płatki owsiane, ryż itp to nie tylko węglowodany, ale też błonnik, i masa innych mikroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. [...]

skoro nie chcesz spadku to bilans musisz miec dodatni i taki zapewne masz. tylko moze byc za duzo kalorii na plusie i dlatego tyle tluszczu lapiesz. sprobuj troche zmniejszyc ilosc oliwy z oliwek i zaobserwuj co sie dzieje.

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

[...] spozywasz w ciagu dnia, tak żeby wychodziło mniej wiecej tyle samo białka w każdym z nich.Dobierasz odpowiednie źródło białka z tabeli żywieniowej i dopasowujesz żeby ogólny bilans sie zgadzal, musisz miec jakiekolwiek podstawy w temacie zdrowego żywienia, aby wiedzieć jakie źrodla b/ww/t najdaja sie najlepiej dla osoby trenujacej.Pozdrawiam.

Zdecydowanie zbyt mało kalorii od razu na zdrowy bilans na dwa tygodnie i potem podbij z 200kcal i obserwuj, lepiej wolnej podbić niż zbyt szybko. Ja kończąc redukcję przy 73kg redukowalem na 2600kcal i waga szybko leciała.

A jak obliczyć taki zerowy bilans kaloryczny, tzn. mam go obliczyć na podstawie aktualnej wagi czy np wagi z początku redukcji?

To jak masz dodatki bilans to nie zrzucisz fatu tylko urośniesz w mięcho :) Na początek wszyscy polecają Olimp mega caps

i nic się tam nie nadaje pod dietę?coś kręcisz co by nie bylo wliczasz to w bilans uzupełniasz prochem i tyle.Idziesz do biedronki kupujesz filety wędzone,twarożki,tune,oliew i masz żarcie wystraczy chcieć.dostajesz tam miesa panierkę ściagasz itd pokombinuj

[...] 3. Osteoporoza, łamliwość kości; 4. Obniżenie przemiany materii, upośledzenie biosyntezy białek mięśniowych; 5. Zwiększenie wydalania wapnia, fosforu, potasu, azotu, ujemny bilans wapniowy; 6. Zmniejszenie objętości płynów ustrojowych: zmniejszenie objętości krwi, krążącej i ogólnej ilości hemoglobiny, zmniejszenie objętości płynu [...]

stosuję pewną dietę od prawie 2 tygodni, i jakie efekty??żadne Warunkiem zwiększenia masy ciala jest dodatni bilans energetyczny. Ty najwyraźniej warunku tego nie spełniasz Widzisz zatem że ważnym elementem jest wyliczenie własnego zapotrzebowania kalorycznego Jeśli chodzi o dietę to brakuje w niej przede wszystkim warzyw, tłuszczy. Każdym [...]

wiesz chcac robic mase musisz zadbac o dodatni bilans kaloryczny i najlepiej przy 5-6posilkach rozopisz sobie odzywianie, jakie jestes w stanie utrzymywac, zobaczymy jak wplesc w nie dobra suplementacje POD CIEBIE

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: bilans na 0 PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: [...]

ja mam dostęp do krowiego mleka koleś je tylko gotuje i sprzedaje 2,5zł1/l codzienie pod blokiem u mnie ale jak to wliczyc w bilans , nigdy mleka nie lubiłem miałem nietolerancje a zacząłem powoli zreć twarogi chude potem serki jogurty i jakoś przeszła mi nietolernacja laktozy i teraz nawet wleci z 0,5l mleka uht 0,5% ale zastanawiam się nad tym [...]

Podbij trochę ogólną kalorykę lub zmniejsz ilość treningów cardio. Dasz w ten sposób czas m.in. na uzupełnienie przez tarczycę hormonów odpowiedzialnych za tempo metabolizmu A potem znów wskocz na ujemny bilans kaloryczny

rób tak aby bilans się zgadzał... pzdr/

omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] mało, przez co mimo że kilogramowo nie ma dużo tłuszczu to jego procentowy udział w ciele może być łudząco wyższy, jednak myślę że możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować [...]

w takich ilościach by Ci się bilans zgadzał. ;-) Tzn, że możesz śmiało dać ww do ostatniego posiłku.

Skoro jesteś po okresie trzech miesięcy redukcji, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny, przez około dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]