bilans

[...] jechało. Nie pamiętam kiedy ostatnio był tydzień kiedy nie musiałam nadrobić żadnego aero w weekend. Normalnie cud. Zrobiłam sobie więcej posiłków a mniejszych (aby bilans się zgadzał) bo inaczej nie wytrzymałabym z głodu. Apetyt powrócił . 1. płatki owsiane, jajka, *rowerek* 2. makaron razowy ,whey, kapusta kiszona 3. twaróg , [...]

Dzisiaj był ostatni dzień regeneracji od jutra rozpoczynam walkę. Cykl będzie trwał od 23.11.2010-15.02.2011 (12 tygodni) Zmiana w diecie czyli przejście do bilansu zerowego. Co prawda to nie do końca jest mój bilans zerowy. Będę obserwować i najwyżej będę na bieżąco wprowadzać zmiany. Kcal: 1900 B: 2,3g/kg - 140g T: 1,7g/kg - 104g W: 1,64g/kg [...]

Warzyw w bilans nie wliczasz w ogóle, jedynie strączkowe, no i owoce Wszelkie "odchudzone" nabiały też nie są zbyt dobre, lepsze półtłuste Kupnej wędliny też lepiej unikać a na resztę opinii poczekaj na ekspertki

[...] jak mi troche spadna moje wielkie czteroglowe, nie bede plakac, haha:) teraz bedzie bardzo proaerobowo i tak a la redukcyjnie. diete bede miala tak na niewiele mniej niz bilans zero, ale na pewno nie na plus:D tak z 1900kcal? mniej wiecej. nie wiem, samo sie ustali:P Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-12 07:58:49 Zmieniony przez - [...]

[...] ale moze Ty masz lepsze doswiadcznia;) ja nie mam nic do ziemniakow - uwazam, ze gotowane sa bardzo ok, w szczegolnosci na masie :) nie uwazam zeby ziemniak wliczony w bilans mogl kogokolwiek upasc. Tozto dobre wegle z warzyw. oczywiscie nie mowie o ziemniaczkach smazonych takich co sa w restauracjach, nie tknelabym tego. ale ziemniak po [...]

[...] ok 2700kcal, teraz ok 4500kcal. To ładnie dowaliłeś kcal, można powiedzieć odważnie :P Z ciekawości spytam, bo sam przyjąłem takie rozwiązanie po redukcji, że najpierw wszedłem na bilans 0 i dodaje kcal jak waga się zatrzyma. Nie obawiasz się, że standardowa procedura się zrobi czyli tzw jojo? Zastanawiam się jak powinno się zrobić najlepiej.

[...] za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. Oliwą można dobić, 1g tłuszczu ma 9kcal, wiec bilans rośnie bardzo szybko, jednak wybieraj oliwy dobrej jakości 2. Nie potrzebne ci żadne suplementy, nic nie musisz brać i z tym stażem nawet nie powinieneś 3. Chodzi o tą [...]

Nieźle. Po redukcji pewnie pięknie będzie. Dużo masz fatu ? Do wakacji zdążysz ? Po redukcji w okresie wakacyjnym trzyma się bilans na 0 ?

[...] tylko osobiste preferencje. Niektórzy robią redukcje na low fat, a inni na niskich węglach w zależności jak te makroskładniki na nas działają. Najważniejszy jest ujemny bilans. Sam robię redu na niskich tłuszczach, bo węgle bardzo dobrze na mnie działają i nie muszę się martwić zalewaniem wody etc, więc prosta sprawa - nie ucinam ich, do [...]

Też myśle że na 1 miejscu jest ilość kcal i ujemny bilans. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:35:47

To mówisz, że polecasz ? Jak wejde na dodatni bilans kaloryczny, to spróbuje :) Mógłbyś wbić do mnie na dziennik, bo mam pytanie, ponieważ zaczynam redukcję i nie wiem dokładnie czy dobrze planuje itp. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-28 22:14:02

[...] wpaść jeszcze ramiona i 15 min cardio, ale niestety nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by tygodniowy bilans się zgadzał :) Plecy + klatka + barki + brzuch - Wiosłowanie sztangą 40x10 60x10 80x10 100x10 110x10 120x10 130x8 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20x12 25x12 [...]

[...] Na razie nie myśl o innych saa. Szkoda towaru. Musisz zrzucić dużo jeszcze. To takie trywialne trochę Ale sam to kiedyś odkryjesz. W zrzucaniu fatu najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny. Czy osiągniesz ti dzienna podąża energii czy dziennym wydatkowaniem ma znaczenie drugorzędne jeśli chodzi o same spadki Ale najlepiej to łączyć. Cardio dla [...]

[...] W DNT na -5%…i tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz [...]

...oki - moja dietka nowa: Start w DT ~ 3000kcal(bilans na 0). Teraz -100kcal Reszta dni Start ~ 2850kcal (było 2880) czyli -5% od bialnsu na 0. Teraz -100kcal. Waga sie zmienila. Wiec bilansik tez sie zmienil. Teraz cały czas jestem na -. Choc w DT jest to ok. -2% (50-100kcal). To w reszte dni juz jestem na -8% (200kcal ponizej). Zaznaczam nigdy [...]

[...] jeszcze mniej cukru - ogranicze do minimalnej ilosci. Teraz i tak duzo nie ma w porownaniu do kiedys. Wiecej wysilku ...... powinno poleciec. Jeszcze nie wiem - czy zmieniac bilans na te 10 dni (po ucieciu wegli dodalbym fatu wiecej) - czy zostawiv na jeszcze mniejszym minusie...? A co do supli ta tak: AMP - kilka dni temu zaczalem 2 opakowanie [...]

Marcin Held Wzrost 175 cm Waga 70 kg (2010) Państwo Polska Data urodzenia 18 stycznia 1992 Klub Bastion Tychy Styl bazowy brazylijskie jiu-jitsu Bilans walk MMA Zwycięstwa 10 przez nokaut 3 przez poddanie 5 Porażki 1 Remisy 0 No contest 0 Zawodową karierę w MMA rozpoczął w 2008 roku, pokonując przez dźwignię łokciową Mateusza Piórkowskiego na [...]

Kolejny dzień redukcji za mną , wykonałem dzis trening aerobowy tzn 60 min rower spalone cal -670 srednie hr-129 Mam małe pytanko dotyczące diety czy wliczać warzywa w dzienny bilans czy nie ????????? Pozdr

[...] Trenning poszedł dobrze,polubiłam robienie pleców...ale jestem dzisiaj jakaś wzdęta i pełna,zbliża się @ może dlatego... Pytanie,robię czerninę %-) krwi chyba wliczać w bilans nie muszę, tylko ten korpus z kaczki muszę rozpracować... ;-) Jutro mam konsultację z Hubertem także ten idę się przygotować %-) MISKA: Napoje: Kawa x3, woda 1,5l... [...]

jak to co? Mięśnie }:-(}:-( Kamikazowi chodziło o to, żebyś mniej zjadł np. na 2 śniadanie a więcej w posiłku po treningowym. Taka wymiana można powiedzieć. Ogólny bilans dzienny ma zostać taki sam.