bilans

to tluszcze z zoltego nie sa straszne każde kalorie są straszne i nie straszne identycznie jeśli chodzi o bilans kaloryczny najmniej przerobiony jest półtłusty a najbardziej chudy owocowy na moje odpada z powodu bardzo dużej ilosći cukrów. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-30 13:59:55

tak, bilans ujemny

No pewnie, ale to etapy. Więc najpierw redukcja, a później ew. bilans dodatni, na któym jestes w stanie budować mięsnie :)

1 możesz dokupić poręcze czy obciążenia 2 jak nie chcesz się bawić to trzymaj stały bilans 3 w proste cwiczenia push pull można wprowadzić sueprserie czy dropserie 4 można ale i tak jestem zwolennikiem robienia przerw od suplementów 5 tu masz co da się osiągnąć [...]

Ciezko mase z redukcja robic, chociaz mozesz sprobowac. :) W takim przypadku bilans na 0.

o przyrost masy na clenie sie martwic nie musisz.jest to niemozliwe z racji na ujemny bilans to raz jestes kobieta to dwa i jak nie zamierzasz stosowac do cyklu innych mocniej "masowych srodkow" to trzy.clen sam w sobie jest bardzo slabym srodkiem aa.i nawet przy dodatnim bilansie jego wplyw na rozbudowe miesni jest znikomy. wchodzenie w [...]

Miłej lektury Masa -> Redukcja -> Masa -> Redukcja -> Masa... itd. To jest system prowadzący do idealnej sylwetki Oczywiście możesz się zatrzymać z masą jeżeli już nie będziesz chciał i wtedy trzymaj bilans na 0 i ćwicz

[...] jak wygląda) ale również czasu i cierpliwości, a Tobie najwyraźniej go brakuje, skoro spożywasz głodowe ilości kalorii. Zdecydowanie należy to zakończyć wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i za około dwa tygodnie spróbować ponownie. Wyliczenia masz zaniżone. Na pewno nie będzie mniej niż 2600 kalorii. Sugeruję przeliczyć to jeszcze raz bez [...]

To biegaj. Juz ci napisalam "tworzac" ujemny bilans kaloryczny czy to dieta czy cwiczeniami zawsze pozbywasz sie tluszczu z calego ciala gdzie nie masz wplywu, z ""trudnych" miejsc tluszcz schodzi najpozniej

No to na początek bilans: 1500 kcal przy siedzącym trybie życia, jednak przy dużej aktywności będzie 1950. Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć od 1800 kalorii dziennie. białek 2,2g na kg - 140g = 560 kcal tłuszcze 1g na kg - 70g = 630 kcal węgle - 150g = 600 kcal wartości troszkę zaokrąglone. Teraz wg powyższego zapotrzebowania powinnaś ułożyć [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj rozpisz swoją diete , swoje posiłki ) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] większego znaczenia. Kluczem jednak bedzie odpowiednio skomponowana dieta, a tutaj niestety nie wystarczy zrezygnowanie ze słodyczy i jedzenie 5 posilków dziennie. Najważniejszy jest odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia. Proponuję odwiedzić dział odżywianie i po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego skomponować odpowiedni jadłospis. Pozdrawiam.

Brakuje w nich węgli, fakt. Ale jak dodam to będzie za dużo kcal, mogą być tylko warzywa, których nie wliczam w bilans do 4 i 5 posiłku? czy mam np. odjąć trochę płatków owsianych z rana i dorzucić węgle jakieś wieczorem?

Ja też zawsze robiłem LC, a teraz przechodzę na low fat. Trzeba kombinować. eksperymentować i szukać dla siebie odpowiedniego rozwiązania Insulina to nie jedyny hormon odpowiedzialny za kinazy związanie z rozpadem tkanki tłuszczowej. Poza tym najważniejszy jest bilans jeśli będzie odpowiednio niski to czemu ma się nie chudnąć

[...] solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w DT +~300-500kcal, w DNT ~-200-400kcal. Utrzymać aktualne spożycie (~2500-2700kcal, jak w DNT), na poziomie zapotrzebowania , czy na [...]

Daj bilans na lekki plus bądź zero i dodaj cardio.Na pewno zrzucisz trochę tłuszczu, a masa mięśniowa i siła poszybują w górę.

[...] że posiłki powinno się spożywać jak najszybciej po zakończonym treningu, a najlepiej jeszcze w szatni. A nie do końca jest to wymagane bo tak na prawdę liczy się dzinny bilans, a nawet na przestrzeni kilku dni. Więc zjedz wówczas gdy będziesz mieć ku temu okoliczności, choć wiadomo, że też nie ma co się głodzić, ale komfortowo skończ trening [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. to bylo 5 lat temu, wiec chyba wiekszego znaczenia nie ma 7. zadne 8. w tym momencie BCAA 9. - 10. w tym momencie bilans ujemny okolo 1000-1500kalori 11. mieszkam w USA i oglnie tutaj tanio to wychodzi, wiec to nie jest wiekszey problem 12. tzn?

Ja tam bym wbil na zerowy bilans i staral sie utrzymac forme ;-)