bilans

lepiej do szkoły mieso- nie bedzie nikomu...:) możesz dać pierś i tu i tu:) masz jesszcze inne miesa, wieprzowina,wołowina, ryby(najlepiejs świerze lub mrożone) wedzone i z puszki od czasu do czasu. masło i miód licz. aby bilans sie zgadzał. z supli dodaj omege 3

[...] Możesz brać pudełko z żarciem do szkoły i puszka Ci niepotrzebna. Nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku dziennie jeśli już. Z racji, iż jest stosunkowo ciężkostrawny zamieniłbym go z ostatniego posiłku na któryś w ciągu dnia, a w jego miejsce wrzucił mięso z oliwą, lub jaja. Skup sie przede wszystkim na jakości jedzenia. Potem patrz na bilans.

dextroze dawaj do każdej dawki kreatyny jak masz, ale wliczaj w bilans węgli

[...] od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby powtorzen mamy: sile, hipertrofie ("mase"), wytrzymalosc.

[...] w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie bo mnie nurtowało od rana Pzdr.

[...] jeszcze nieco ten bf zmniejszyć i stworzyć lepszą bazę do budowania masy mięśniowej. Ważne żeby przez ten okres przygotowawczy wdrożyć się jeszcze mocniej w trzymanie michy i ogarnięcie sensownego planu treningowego. Później zmienisz bilans koloryczny i jazda z masą mięśniową. Ale jak masz tendencję do łapania tłuszczu to z nadwyżką ostrożnie.

jaki bilans w diecie? jaki rozklad makroskladnikow (b/ww/tl) - pytam, bo jesli kreatyna nie dzialala to pewnie wina diety. suple moga byc, choc BCAA raczej malopotrzebne na masie. Dawkowanie bcaa: 1g/10kg masy ciala przed i/lub po treningu.

1. Zacznij od diety a nie zdrowo jem ;) makro, bilans kaloryczny to podstawa ;) 2. Komplet badań przed cyklem 3. Jak długo chcesz ciągnąć cykl? Dawno nic nie biles więc zacznij od samego propa 0.7ml e2d ;) 250testa tygodniowo po takiej przerwie powinno zrobić robotę ;) z czasem możesz podbić dawkę testa ;) reszta środków trzymaj jak już wrócisz [...]

ok, zrobię tak jak mówisz. A mogę wejść na trochę ujemny bilans kaloryczny i dorzucić trochę cardio? Wtedy odblok będzie skuteczny? Mogę nolve zastąpić tamoksifenem? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2015-03-01 10:02:56

W pasie 103. Nie jestem jakoś otyły. Widać mi górne mięśnie brzucha. Ujemny bilans kaloryczny podobno może wpływać ujemnie na wydzielanie testosteronu przez jądra, a właśnie chce, aby to nastąpiło po odbloku.

Michał się zna więc napewno dobrze poradził.... z mojej strony jak lubisz sok to jak najbardziej możesz sobie wypić...ważne żeby bilans był na minus POWODZENIA nie zawiedz nas !

Trening troche nie taka kolejnosc wg mnie . Dieta - tu nie tylko chodzi o ,, ograniczenie jedzenia '' bilans kaloryczny niech bedzie -500 kcal zwkierz podaz białka ograniczaj wegle . Biegi - rano dobrze jest ( nie dłuzej niz 40 min )

jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym [...]

[...] brzucha. wszystko trzeba usystematyzowac i wykonac po kolei jako ze obecnie praktycznie za oknem powoli mamy jesien, skupilbym sie teraz na budowie masy miensiowej, czyli bilans dodatni i ewentualne uzupelnienie gaineram jak pisalismy, skoro bedziesz mial taki kaprys. a dopiero po okresie masy, mozna popracowac nad estetyka brzucha, ktora [...]

w du**ie byles g**no widziałes nie tylko chodzi żeby było dużo węgli co chodzi o to zeby bilans kaloroyczny był dodatni . . a białko zaleznie od diety 1,5-2,5 g na masie poczytaj o low carb na mase jak chcesz być taki mądry

ale z wegli moze isc bardzo duzo kalorii, i wtedy bilans bardzo idzie w gore. A poczatkujace suchary raczej nie beda sie bawic w Low carb. Post jest do ekto, ktorzy mysla ze na bialku sie urosnie, tak jak ja myslalem. Zreszta, to sa moje przemyslenia i chcialem sie nimi podzielic z wami

szkoda potencjału środka jakim jest tren na ujemny bilans kalori, na tym można się solidnie dopyerdolić masując, po to walimy koksy zeby więcej żarcia przyswoić ale to tylko moje zdanie

może i bilans mam ujemny ale 3.5g białka napewno też cos podbuduje aktualnie jechałem na tescie samym ale efekt jakis taki mizerny . Także tren bedzie też leciał poprostu musze spróbować tego środka hehe %-) cykl był wyglada tak 250mg enan co 5 dni i 200mg trenu co 5 dni , całość 100 dni 3tyg przed koncem wino i 3 tyg jeszcze ciagne wino po [...]

Plan-planem,ale jak robisz masę,to nie zgubisz brzucha(możesz aeroby i w tedy nie będziesz łapał za dużo fatu,ale brzucha nie zgubisz)Dieta-ujemny bilans kaloryczny,aeroby i gubisz tłuszcz,ale ty się masujesz więc...Carbo po treningu,białko jako braki w diecie,a tauryna zbędna na masie,przyda ci się na redukcji,choć możesz brać np.przed treningiem.

w żadnym stopniu, tylko bilans kaloryczny na + na to wpływa, ale jeśli dodasz do tego jeszcze inne fajne jedzonko to przybierzesz Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 21:19:21