bilans

Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

kosmicznie mi się czyta Wasze wypociny - to jest jakaś masakra. Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans...

[...] - to jest jakaś masakra. Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans... no wiesz dieta JEM / NIE JEM wybacza nieco wiecej ;-) dlaczego od czasu do czasu nie skorzystac ... :-) oczywiscie pomijam tutaj aspekt ZDROWIA - bo to inna bajka !

Biniu, a co z mlekiem na IF? Czy jeżeli wliczę je w bilans, to mogę sobie pić np do białka? I czy mleko 0,5% byłoby dobre (gorszy smak mi nie przeszkadza, a oszczędzam na tłuszczach troszeczkę)? Oczywiście, żadnych problemów z trawieniem mleka nigdy nie miałem, ale zawsze unikałem, bo na redukcji "to grzech". Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

@Fryto - moje "doświadczenie" z redukcją i 2 próby po których zalałem się tłuszczem po napadzie na słodycze mówi, że lepiej raz na jakiś czas wrzucić coś niezdrowego i wliczyć to w bilans niż sztywno trzymać się zdrowego żarcia 4 tygodnie i potem mieć gorszy dzień i rzucić się na słodycze i wrócić do punktu ZERO albo nawet nadwyżki.

[...] okno. 13-19, a normalnie 16-22. Takie głupie pytanie. Jak to w końcu jest z popijaniem? Lepiej wypić herbatkę (zielona na słodziku ;p) przed posiłkiem i po, czy to kolejny mit i można pić w trakcie jedzenia? Co do J/NJ - można wsuwać wszystko byle dobrze wliczyć w bilans? Czyli jak zmieści mi się 10 kostek czekolady to śmiało mogę wsuwać? :D

pisalem na priv i do innych nikt nie chce odp kur... jakie sa zalozenia diety... ciezko jest wywnioskowac z pierwszych ppostow...wiem tyle ze do 16 nic pozniej trening i o 22 znow. czy trzeba dokladnie bilans obliczyc??? czy mozna jesc cos ponad? jak po treningu z tłuszczami? Zmieniony przez - Philosof w dniu 2013-05-15 09:38:14

A jak takie rekreacje wliczać w bilans?

[...] to nikt mi nie podpowiadał, więc ustaliłem 30%B, 20%T, 50%W. Proponujesz lepszy podział? Jak tak to bardzo proszę o porady i będę wdzięczny. Chęci są oczywiście, bilans trzymam elegancko, z tym, że właśnie makroskładniki są dziwnie wyliczone i każdy to mówi, a nikt nie powie jak powinno rzeczywiście być w moim przypadku. Słabość? [...]

[...] zabawy w j/nj paelo, bardzo fajne efekty i przyjemność z jedzenia, ale w polskich warunkach zabawa na lato/jesień, chba że ktoś lubi 'plastikowe' owoce). Ważniejszy jest bilans i rozkład makroskładników. A i najlepszym sposobem na napady na słodkie lub niezdrowe jedzenie jest po prostu nauczyć się dobrze gotować i robić jedzenie takie jak się [...]

Właśnie... brokuły i kalafior trzeba wliczać w bilans? na pewnym etapie nie ale jak zaczynasz widziec koncowa stacje a pociag nie chce ruszyc do niej wtedy TAK :-)

[...] koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam zamiar zacząć [...]

Jestem po 4tyg jem/nie jem. Ujemny bilans energetyczny. Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy [...]

I ja zadam parę pytań do Ciebie Biniu;) - co myślisz ogólnie o koncepcji refeed day na j/nj? - jaka powinna być kaloryczność w takie dni? Tzn, czy mam podbijać do bilansu zerowego czy 20 % ponad jak radzą niektórzy czy może 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn%-)? - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, [...]

[...] (najlepiej dieta srednio- niskotluszczowa) jesli pytasz pod siebie - prosze przy bliz wg propozycji - jaka powinna być kaloryczność w takie dni? Tzn, czy mam podbijać do bilansu zerowego czy 20 % ponad jak radzą niektórzy czy może 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn? jesli mowimy o mojej koncepcji podanej wyzej - 0 kalorii 2g/kg [...]

[...] Dobre? Tak przy okazji... są firmowe i drogie białka i takie jak Vitamin-shop, K**, SFD... to te 3 co wymieniłem to są "reklamówki sklepów"? Jak to wygląda? Jem sporo brokuł, kalafiora i marchewki. Wliczać w bilans czy jeść do oporu? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:09 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:38

[...] hipoglikemią). Trening zaczynam zazwyczaj około 14-15. W praktyce wygląda to tak że jestem w połowie 3 tygodnia stosowania tego protokołu, posiłki pełnowartościowe lekki bilans kcal ujemny, samopoczucie bdb, redukcja fatu widoczna, ale nie przesadnie szybka. Wyniki siłowe do przodu ale pewnie to zasługa pamięci mięśniowej bo wróciłem do [...]

[...] Waga do tego czasu mysle ze bedzie juz okolo 110kg 178cm 30% tłuszczu Dietke rozłozyłem na poczatek na 3000 Kcal w dni treningowe B:2,5 W:2 , T:0,8 Warzyw nie wliczam w bilans 2700 Kcal dni nie treningowe Trening FBW 4 x w tyg Jak chce zeby wyglądał przykładowy dzien.? Treningi przed praca 6.00 - Pobudka odrazu po przepudzeniu coffeina [...]

Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy 1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym [...]

jeslil dieta i silka wywolasz negatywny bilans to oczywiscie bedziesz palil tluszcz :-)