bilans

Witam, wiec jesli zalezy Ci na lapaniu masy powoli ale dobrej jakosci, to bilans kaloryczny ustaw na +100/+200kcal, wiem, ze nie masz dokladnej diety - a to szkoda bo nie otrzymasz takich efektow na jakie z liczysz, radze wiec policzyc zapotrzebowanie, zrobisz to za pomoca tego linku [...]

[...] NIGDY,nigdy nie leżał na deskach(w karierz PRO na pewno,w amatorce też,ale podobno nawet w sparingach nigdy!) Estrada ma watę w łapach 16 zwyciestw (4 KO),ale świetny bilans amatorski.Wątpie by walka zakończyła sie przed czasem.Jeśli Adamek wygra to bedzie git. Estrada prawie na pewno nie znokautuje Adamka,a Adamek nie znokautuje Estrady [...]

szacun też bym tak chciał :) jaki miałeś bilans kaloryczny i jak wygladała Twoja dieta + treningi ?

Tylko ja już się redukuję od pół roku. Rozumiem, że polecasz wrócić na bilans 0? I do dalszej redukcji wrócić za jakiś czas?

W takim razie podbić kalorie do 0 od razu, czy może po trochu zwiększać? Przez ile trzymać bilans zerowy zanim znów będę mógł redukować? Rozumiem, że wysiłek fizyczny może zostać na tym poziomie co jest? Kalorie brać z tłuszczy? Węgli trochę się boję - insulinooporność przy tym BF pewnie. Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 21:02:13

[...] prawie jak moje;-)%-) Lawa jedynie 10kg wiecej. Ciekawe czy tylko przypadkiem;-)%-) Z tym ze u mnie sila po odstawieniu koksu nie spada jesli chce ja trzymac i mam dodatni bilans kcal w diecie. No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia [...]

U mnie leci obecnie 250 mg omki ew po tym, jak kontuzja pleców uniemożliwiła mi kontynuacje cyklu złożonego z 750 mg omki i 500 mg trenu E ew. Po 3 tygodniach wejde na 100 mg propa i 100 mg mastera e2d i bilans kcal na zero, stopniowo obniżę podaż ww i małą redukcja przygotuje się na dodanie kilku kg w lutym/marcu.

[...] a mam u na mysli wiek nawet do 25 lat kiedy juz stanie machina rozwoju hormonalnego pozniej to wyglada nieco inaczej,choc niezastosowanie przerwy prowadzi do stagnacji bo bilans azotowy juz nie wzrasta zdrowotnie ma sie to raczej czysto genetycznie i oczywiscie higienicznie dla danego osobnika,ja jestem za przerwami minimum co 8 miesiecy [...]

k3ho: To, że coś jest magazynowane nie znaczy, że pozostanie tam na zawsze. Jeżeli tłuszcz trafi do adipocytów, to w razie potrzeby zostanie zużyty. Tak samo jest z glukozą i glikogenem. Bilans liczy się najbardziej. chmk01: dobrze robisz, wywal tylko ten olej z puszki, bo to syf.

tak chodzxi o ujemny bilans kaloryczny , najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem musisz z tego uciąć z 300kalori , posilki wrzucaj tutaj zeby wiedziec ile kalori spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie poczytaj o diecie w podwieszonych i wklej wg tego co [...]

[...] mi około 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to wychodzi na to że mam bilans ujemy. Dobrze mam to rozumieć? Jeżeli miałbym zjadać około 3300 kalorii to chyba bym pękł z przejedzenia ponieważ to co teraz jem w zupełności mi wystarcza (tak jak [...]

Jak Skra wygra w rewanzu to jak bedzie złoty set ? czy liczy sie bilans setow ze jak wygraja 3-0 to wchodza

[...] sie jesc, tu akurat zjadlam serek waniliowy bo taka mialam po prostu ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo odżywiać (nie powiesz mi, że jem same [...]

[...] poprawnie oceniamy Władimira. Obserwuję to, kiedy czytam komentarze w Internecie, gdzie zarzuca się mu nadmierną ostrożność i jej podobne. Jednak potrzeba spojrzeć na jego bilans, gdzie ciągle zwiększa się liczba zwycięstw przez nokaut. Jest ciągle aktywnym pięściarzem i stopniowo zaczyna przekraczać tę granicę, która dzieli go od wielkich [...]

O to Nowe wyliczenia: BMR:2304kcal Bilans: 2304x1.2=2764kcal Makroskładniki: Białko: 192g=575kcal Węglowodany: 144g=576kcal Tłuszcze: 158g=1421kcal Posiłki: 7.30 Pierwszy posiłek 10.30 Drugi posiłek 14.30 Trzeci Posiłek 17.15 Posiłek około treningowy 18.30-19.30 Siłownia/Basen 20.30 Posiłek po treningowy 23.00 Sen Może tak być? teraz rozpracowuje [...]

A co proponujesz nwm chciałem zrobić ujemny bilans ale może za bardzo przesadziłem a czy mam dokładać coś jeszcze do treningu nwm może te s palacze tłuszczu ale bez rygorystycznej diety i odpowiedniego treningu to nic nie da samo się nie straci :) Oraz prosiłbym o podpowiedz apropo kiedy jesc wegle kiedy białka oraz napisać mniej więcej rozkład [...]

[...] wchodzi rowniez w sklad masy cialy..,nie jest jedynym elementem i wyznacznikiem efektow,ale pośrednio chodz nie zawsze te rzeczy idą w parze,obwody i masa ciała,dodatni bilans kaloryczny-tyjemy.Są nieliczne przypadki w,ktorych obwody ida w gore,waga stoji i talia rowniez w miejscu,to graniczy z cudem,chyba ze myslimy o dopingu.Grunt to sie [...]

[...] dlatego... 8. Nie ma takiej diety. Jeśli będziesz przybierał na wadzę to zawsze tego tłuszczu dojdzie, ale ile jego przyjdzie jest uzależnione od tego jak dużo na + będzie bilans kalorii. Im mniej tym wolniej będzie rósł, ale to już trzeba samemu metodą prób i błędów określić. Nie można ustalić szbablonu ile czego itd. bo każdy jest inny i [...]

[...] Jeśli mi dojdzie z 2 cm w obwodzie pasa w tydzień to jest to za dużo tak? Wiadomo- to woda itd, ale tempo i tak niepokojące %-) Od jutra w DT będę jadł 3100 kcal czyli bilans na 0, więc teoretycznie nie może podlewać ;-). Jutro rano wstawię obwody itp i liczę na jakąś sugestię ;-) Dieta: [...]

[...] chociaż na chwilę :-) Nefretam dlatego napisałam wyżej że w zależności od ilości białka w diecie. Jak nie jest za mało to nie ma co wydawać niepotrzebnie pieniędzy. Ja mięso jem głównie w zimie, w lecie bardziej wege. Batonów białkowych też raczej nie jem, bo mają dużo tłuszczu w składzie, więc przy diecie high carb nie mieszczą się w bilans.