10 sek

[...] metod leczenia wzroku, zabijających ludzi sposobów „leczenia raka”, o czym szeroko można przeczytać w literaturze fachowej (terapia Gersona), czy właśnie różnorakich sekciarskich filmów o „zdrowej diecie” i trybie życia. W poszukiwaniu prawdy Z reguły nie ma sensu omawiać produkcji o żywieniu, nowotworach i zdrowiu, gdyż są one tworzone [...]

[...] liczby ruchów wykonanych na długość basenu (szczególnie ma to znaczenie i jest wyraźnie widoczne w stylu klasycznym; „fizole” są w stanie zejść do czasu 33-35 sekund – tracą przy tym masę energii – ruchy są częste i siłowe; technicy schodzą poniżej 30 sekund – wydaje się, iż w ogóle się przy tym nie męczą; z kolei [...]

[...] treningu (CS4, RR4, RR1) opisano w innym badaniu tej samej grupy. Zastosowano różne warianty wykonania 36 przysiadów: CS4 były to 4 serie połączone (klaster), czyli 30 sekund przerwy po czwartym, ósmym, szesnastym, dwudziestym, dwudziestym ósmym i trzydziestym drugim powtórzeniu przysiadów. Dodatkowo 120 sekund przerwy po 12-tym i 24-tym [...]

[...] 2 min. 70 razy 70 razy (**) 75 razy (grupa 31-35 lat); 70 razy (36-40 lat) itd. Uginanie ramion na poręczach 20 razy 18 razy 18 razy (***) Bieg wahadłowy 10x10 m 30,0 29,6 sek. (**) 28,6 sek. (25 lat), 28.9 sek. (26-30 lat) itd. Wejście po linie 5 m Zaliczenie 8 sek. (**) < 8 sek. (***) Biegowy Test Siłowy nie dotyczy 47 sek. nie dotyczy [...]

[...] wypychanie ciężaru palcami stóp, 2 serie rozgrzewkowe na 10-12 powtórzeń oraz 1 seria robocza ciężar dobrany tak, aby w ostatniej serii osiągnąć załamanie ruchu (10-15 sekund między seriami); Dorian zaleca metodę rest-pause aby pójść dalej, poza załamanie ruchu, 1 minuta odpoczynku, wspięcia na palce siedząc, 2 serie rozgrzewkowe na 10-12 [...]

[...] mogłyby przeszkadzać, Nie wolno używać olejków, Zawodnik musi nosić strój, który spełnia przyjęte normy IFBB.   KATEGORIE   Kulturystyka mężczyzn Nakręć krótki film około 40 sek., przedstaw się zgodnie z wytycznymi, a następnie zaprezentuj się we wszystkich obowiązkowych pozach (7) i jeszcze jednej wybranej.   Classic Physique Nakręć krótki film [...]

[...] startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystywane są „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy [...]

[...] DOMS. 15 uczestników w wieku 25,1±4,4 roku ukończyło 2 sesje eksperymentalne, w przypadkowej kolejności: interwałowy niskiej objętości i wysokiej intensywności 10 x 60 sekund przy 90%, maksymalnej prędkości, jako odpoczynek stosowano 60 sekund przy 30% maksymalnej szybkości, 20 minut ciągłej pracy przy 60% maksymalnej prędkości. Nie [...]

Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]

[...] cm ramiona 55 cm Plan treningowy Poniedziałek/Czwartek - Klata, Plecy i Brzuch Wyciskanie sztangi leżąc + wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x30,12,10,8,6, przerwy po 45 sek. Rozpiętki + przenoszenie hantli 5x30,12,10,8,6, przerwy po 45 sek. Podciąganie wąskim chwytem 4 serie do upadku mięśniowego, przerwy po 45 sek. Podciąganie kolan w [...]

[...] liczby powtórzeń i zastosowaniu skróconej przerwy między np. 3 seriami.  Wspomniany piewca systemu Mountaindog, Meadows proponuje wykonywać 3 serie ćwiczenia z przerwą 20 sekund. Jaki może to mieć sens? Nie lepiej wykonać jedną, długą serię? Cóż, mięśnie wcale nie rosną od tego, iż przez określony czas pracują, są poddawane określonemu [...]

[...] energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i podsumowanie  Dla kolarzy stosowanie diety wysokotłuszczowej, a następnie proces „ładowania węglowodanami” może korzystnie wpływać na oszczędzanie „paliwa” [...]

[...] dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do naszego stylu życia regularne treningi. Część na pośladki 1.Przysiad zakroczny z pulsowaniem prawa noga 30 sek przerwa 30 sek 2. Przysiad zakroczny z pulsowaniem lewa noga 30 sek przerwa 30 sek 3. Przysiad sumo 30 sek przerwa 30 sek 4. Unoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym [...]

[...] a następnie ciągnięcia liny i ustawienia go z powrotem do pozycji wyjściowej. Mateusz Kieliszkowski odniósł swoje trzecie z rzędu zwycięstwo w tych zawodach z czasem 25,34 sekundy, a drugi był Oleksii Novikov z czasem 29,11 sekundy.   Piąta konkurencja to znany atlas stones, czyli przenoszenie kamiennej kuli i położenie jej na podest. To tam [...]

[...] Trening na wytrzymałość siłową (trening wytrzymałości lokalnej) Parametry: ciężar: 40-60% maksymalnego 20-30 powtórzeń w serii umiarkowane lub szybsze tempo 30-60 sek. przerwy między seriami 3-5 serii dla początkujących, 5-7 serii dla zaawansowanych Jest to trening często niepoprawnie określany terminem „na rzeźbę”. Tymczasem wcale nie [...]

Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do treningu [...]

[...] Poświęciłem 12 lat ciężkiego treningu, jednak doping farmakologiczny pomógł mi tylko zregenerować się po ciężkim wysiłku. Nie wiem, czy bez dopingu pobiegłbym 100 m w 9 sek. 79 setnych, jednak i tak bym zgarnął złoty medal”. Kolarze również narzekali na sterydy anaboliczno-androgenne, rewolucję przyniosło dopiero w latach 90. XX wieku EPO. [...]

[...] wpływa na siłę i moc, metabolizm oraz fosforylację CaMKII Thr(287) oraz FXYD1 podczas przyspieszeń na ergometrze. Metodą podwójnie ślepej próby 13 mężczyzn wykonywało 13-sekundowe sprinty na ergometrze po inhalacji 54 μg formoterolu lub placebo. Przed i po sprincie pobrano próbki mięśnia obszernego bocznego, określono maksymalny skurcz [...]

Czy tego chcemy, czy nie, sterydy anaboliczno-androgenne są niezmiernie popularne i nic nie wskazuje na to, by przestały być stosowane. Na dodatek pojawiły się kolejne środki, które służą do obchodzenia regulacji prawnych (np. prohormony) lub preparaty, które miały być bezpieczną alternatywą, a stały się groźniejszym od pierwowzoru zamiennikiem [...]

[...] w porównaniu do prostowania ramienia z rączką wyciągu czy wznosów ramion bokiem z linką wyciągu. Jeszcze więcej czasu oszczędzają 3 serie połączone w blok, z przerwami 20 sekund między. Czyli dobierasz ciężar, z którym możesz wykonać określoną liczbę powtórzeń, ale celowo zaczynasz z niższego poziomu. Dla ciężaru, którym możesz zrobić 8 [...]