10 sek

[...] inna trasa ok.5300m w 35 min. otóż jak wiesz miało być: 5 X (2 min biegu + 4 min marszu) a było 5 X (2 min biegu + 4 min marszu) oraz niestety 2 min biegu + 3 min i 10 sek. marszu jak sądzisz czy to bardzo słabo jak na ten etap? aha pojawiło mi sie cos na stopach po boku od strony dużego palca tak gdzieś na środku stopy i boli zaradzisz na [...]

Kiedyś jak zaczynałem stać na rękach, to też to miałem. Teraz po kilku latach stoję około 1:30 min.(rekord pod 2 minuty-bez chodzenia) i nic mi nie jest. A czasami, ale sporadycznie bardzo, jak stanę, to po 10 sek. muszę loozować, ciśnienie dopada. Może to właśnie kwestia ciśnienia w danym dniu. Pozdrawiam.

[...] Ta notke napisalem dlatego, ze te dwie techniki opieraja sie na totalnie roznych zasadach. Bez wahania moge stwierdzic, ze czlowiek trenujacy pare lat combat w ciagu 10 sek zalatwi czlowieka trenujacego nawet kilkanascie lat tajskiego boksera. Jednak jest male ale: zeby uzsykac taki efekt, combat trzeba trenowac sporoy- naprawde spory [...]

czlowiek trenujacy pare lat combat w ciagu 10 sek zalatwi czlowieka trenujacego nawet kilkanascie lat tajskiego boksera. vtserafin, i na co ty jeszcze liczysz?

[...] teorii o kraverach niszczacych tb niewiem dlaczego to trwa juz 4ry strony przezciez ten post to jakas prowokacja "czlowiek trenujacy pare lat combat w ciagu 10 sek zalatwi czlowieka trenujacego nawet kilkanascie lat tajskiego boksera." to zdanie mnie poprostu zgielo czytalem ten topic wczoraj na bombie i balem sie odpowiadac [...]

Dokładnie,polecam na początek 20sek sparawli na maxa+10 sek odpoczynku: 5-7 cyklów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:49:20

[...] pod chasłem Tabata. Trzeba miec zegar, 5 minut i odpowiednie ćwiczenie. Najprostsze to wyskok do góry i potem pompka. Wykonujesz to jak najwiecej razy potrafisz przez 20 sekun i nastepnie robisz 10 sek przerwy. Takich serii trzeba zrobic 8. Daje to 4 minuty intensywnego treningu. Ja to robie po zwykłym treningu. Trening gwarantuje wzrost [...]

Oks rozumie, dzisiaj zrobilem HIITa, 10 sek sprintu 45sek truchtu pozniej na silowni nogi ( wykroki, podest, wspiecia i przysiady ) nie bylo tak zle ;). Rozumie wszystko cacy :)

Dodam, ze najlepszym cwiczeniem na dyskopatie ledzwiowa jest zwis na drazku, jednak konieczne jest aby nogi przy takim zwisie byly wyprostowane, bo w przypadku zginania nog w stanach kolanowych, kregoslup nie jest juz tak rozciagany, no i jeden zwis nie powinien trwac dluzej niz 10 sek.

Czemu nie powinien trwac dluzej niz 10 sek?

[...] 12x7kg 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3x 20 brzuszków w przerwie miedzy seriami 3a. Wyciskanie nóg na suwnicy 5sek w dól / 10 sek w gore / 3x4-6 6x30kg 6x40kg, 4x50kg 6x30kg 6x40kg, 6x40kg 6x30kg 4x40kg, 4x40kg 6x20kg 6x30kg, 4x40kg 5x30kg 5x30kg, 4x30kg W ostatniej serii tempo w dol [...]

[...] 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3x 20 brzuszków w przerwie miedzy seriami Lubie te brzuszki, bo mozna sie polozyc :-) 3a. Wyciskanie nóg na suwnicy 5sek w dól / 10 sek w gore / 3x4-6 6x50kg 6x50kg, 5x50kg 6x30kg 6x40kg, 4x50kg 6x30kg 6x40kg, 6x40kg 6x30kg 4x40kg, 4x40kg 6x20kg 6x30kg, 4x40kg 5x30kg 5x30kg, 4x30kg 3b. [...]

Walka super, brawo dla Akiyamy za ost 10 sek, ale na punkty zdecydowanie Bisping.

[...] Nie odczułem jakiegoś doła emocjonalnego jak wiele osób mówiło - wręcz przeciwnie. Z minusów: - zwiekszona potliwość - pierwsze wejście do 100 stopniowej sauny i w ciągu 10 sek kropki przed oczyma i jakieś dziwne uczucie jakbym miał za chwilę zemdleć. Teraz już jest ok :) - Impreza jakieś 3 tygodnie temu. Była dobra nutka itp itd. Jakaś fajna [...]

j.w tylko przy opuszczaniu opuszczaj się bardzo wolno nawet 5-10 sek. PO takim opuszczaniu się za jakiś czas podciągniesz się

Ja minimum 6 i 30mm ale jak nie ma 6 na 30mm to siodemka lub wyzej. Ale zazwyczaj te 30mm tez sa w 7 wiec lepsza 6. Ale.. Z koleji jak bijesz gesty sok to wchodzi tepo strasznie i reka drzy itp... Enan norma np wchodzi milimetr przez 10 sek

Ja teraz na moich węglach poniżej 30g to bym trzymał 10 sek.

[...] zobacza ten temat) :D "po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy." 1) a wiec, wciagnac brzuch + w tym samym czasie wydmuchac powietrze i przytrzymac 15-20 sekund BEZ ODDYCHANIA (czy mozna lekko [...]

TKO to jest techniczny nokaut(technical konckout nie wiem czy dobrze napisalem) przeciwnik wtedy nie moze kontynuowac walki z powodu jakiejs kontuzji, a KO to nokaut(knockout) czyli przeciwnik po uderzeniu pada na deski i nie jest wstanie sie podniesc przez min 10 sek.Przynajmniej tak mi sie wydaje.

Okej to zaczne od 5-10 sek i będe zwiększał czaś ćwiczenia i ilość obwodów.