10 sek

[...] pytania itp.? 2.co znaczy takie zachowanie jak np. jade autobusem a druga osoba sie patrzy na mnie, a jak sie na nia spojrze to przestaje sie patrzec, albo patrzy sie pare sekund i odwraca wzrok, i znowu jak ja sie przestane patrzec to znowu sie patrzy a jak sie popatrze to znowu odwraca wzrok, mam ochote spuscic lomot takiej osobie? 3.co [...]

Właśnie tego nie byłem pewien czy rozciaganie moze nie zaszkodzić bo czuje ból jak np: siedze, nogi wyprostowane razem i zginam sie do nich i trzymam 10 sek i legne potem to boliiiii :/ przestane rozciaganie, na siłowjnie w srode juz nie ide, ide do rehebilitanki, przedstawie jej mój plan i zobaczymy co mi powie o tym wszystkim, kurde nie [...]

A tam, wystarczy Ci zwykły zegarek z sekundnikiem i robisz po kolei w 20sekund tyle ile dasz radę powtórzeń ćwiczenia, 10 sek odpoczynku itd. Tabatę moim zdaniem lepiej jak będziesz robił w dni w których nie masz treningów stricte siłowych i ogólnie podobno zaleca się robić raz w tygodniu Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-03-20 19:15:14

Właśnie - to odrobinę podejrzane. Tylko macając kolano przez 10 sek. Chyba pojde jescze do innego.

Ale j*****ci ci brazole, 10 sek klinczu pod siatką i już gwiżdżą %-)

no i zrobiłam 6 interwałów - 10 sek max i 20 przerwy mountain climber no i niby się spociłam, zmęczyłam, ale to chyba nie ten poziom zmęczenia, który trzeba było osiągnąć :P czy oprócz wymienionych ćwiczeń bieg bokserski ( np. z hantlami) również się nadaje do tego typu treningu?

By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie [...]

Tyka - na pewno robiłeś nieodpowiednio spięcia. Ja też kiedyś (jak je robiłem) na początku byłem zdziwiony, że muszę zrobić np. 50 i lekko poszczypią przez 10 sek. Poprawnie wykonane spięcia z nogami w górze, z mocnym akcentem w szczytowej fazie ruchu, potrafią wykończyć przy 12 ruchu (że ledwo wstaniesz z ziemi po 3 serii). BOOGIE WOOGIE

Interwały wykonywałem już kilka razy z aplikacja 'odchudzanie dla mezczyzn', jest to kilka ćwiczeń typu Pompki, Dipy, Przysiady, Mountain climber, bicycle crunches, planki po burpees. Np. 30 sekund +10 sek przerwy. Jeżeli chodzi o czas wykonywania na razie 'przetrwam' 15min,mysle że tak dojdzie do max 20-30.

stary bokser potrafi dobrze uderzyć nawet bez kondycji,nawet jesli pali i pije,ryzyko polega natym że jesli dobrze nie trafi i nie powali przeciwnika w pierwszych 10 sek. to przegara walke np.w parterze.I to cała filozofia ,dlatego Tyson raczej nie wystąpi w "walkach w klatce", no zobaczymy<?on to doskonale wie,

vlad nei mierzy sie na 10 sek tylko jak juz to na 15 ale luzik guzik e tam dejwid jest the best ,czcimy go Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-22 16:56:54

[...] na minutę skorelowane z VO2 max i ilością kwasu mlekowego (lab.). Generalnie interwały są lepsze, bo org. szybko adaptuje się do aero. Wchodzisz w beztlen. Skoro to beztlen to nie dasz rady utrzymać pracy przez 5 minut (np. 190 ud/min). Co najwyżej 10 sek - 1 min. Jest to lepsze z wielu względów, poczytaj sobie art. nie mam czasu na wywody.

[...] razy w tygodniu nastepne 3 treningi polegają na technice rzucania piłką ,utrzymywania równowagi itp . Całą godzine nie katuje brzucha na ABS poswięcam około 15 min cwiczenia z przerwami po 10 sek po zrobieniu 30 powtórzeń , następne 30 na różnego rodzaju pompki a reszte na biceps i barki . w dni weekendu np dzisiaj zrobiłem juz 2 takie treningi .

A co z kondycją/wytrzymałością @@-) Dam Ci fajne ćwiczenie. Rób serie burpees. Np. 2 min. ile dasz radę, oczywiście z 10 sek. przerwami. 1 min. odpoczynku. I tak kilka/kilkanaście serii. Lepiej to Cię przygotuje do MMA niż trenowanie bicepsów i tricepsów. ;-)

Brzuch będziesz trenował co 2 dni (po treningu, który Ci wysłałem), dlatego jedna seria w zupełności wystarczy. Rób 10 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami (nie więcej). Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Twoje mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczenia powinny być cały czas napięte, faza pozytywna robiona w miarę energicznie, faza [...]

1. Jak siedzę w domu to przy lędzwiowym muszę podkładać sobie wałek tak na rozluźnianie. 2. Zegar z miednicy+ zaciskać mięśnie poprzeczne w siadzie i leżąc + ruch nogą 3. Ściana płaczu 4. Takie ćwiczenia że stoję na jednej nodze i trzymam drugą nogę za stopę i naciągam udo. I poprzeczny zaciskać przez 10 sek przez cały dzień.

VOLT7 poprostu sie zarejstruj!!! Mnie to zajęło jakieś 10 sek.!!! A przecież to jest za friko, wiec w czym problem??? Mówie ci warto!!!

nono chodzi o umiejetności, że tak to nazwę. no był liczony. więc powiem tak- 5% lepszy do liczenia:) potem 10 sek liczenia (wyrażna przewaga) i potem znowu 5% różnicy:) Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-09-02 19:45:34

[...] Sam dawno temu pamietak walczylem z chlopaczkiem ktory bral rozne takie. Byl wiekszy i silniejszy ode mnie, juz nie wspominajac ze sporo mlodszy. Powinien mnie zjesc w 10 sek. Niestety tak sie nie dzialo, bo techniki jeszcze nie mial, a sila odplywala po 2 minutach. Po tym czasie dalo sie z nim zrobic wszystko. Obecnie najmodniesze [...]

Adrenalina, moze jakies dragi. W swoim wywiadzie Kimbo mowi, ze przegral jedna walke bo jego przeciwnik uzyl palki (ang. mace - bylawa, buzdygan, berlo). Rewanz trwal 10 sek. Przeciwnik stracil wszystkie przednie zeby, ale sa teraz dobrymi przyjaciolmi