10 sek

[...] 50kg 1, 2, 3, 4, 5, 6 Tydzien temu bułgarskie skonczyłem na 55, a dzisiaj 65. Siła idzie w górę. Trochę strach więcej zakładać ;P WOD męczący mimo, że czas pracy wynosił 10 sek. Burpee Extra to burpee przy ścianie. Przy wyskoku należało oburącz uderzyć w ścianę. Dodatkowe Squat Snatch robiłem touch and go. Wszystko dobrze i fajnie. Tylko czasami [...]

127.5kg - 3 sekundy w dół, 3 na dole i 10 sek w górę%-)

"-400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana" >>Jako adaptacja może być...ale jest pare ale.Tzn: 1.Skąd wiesz że płyniesz w 2 zadaniu na 90%? 2.Można dodać na koniec [...]

Plan jest taki 3x3 minuty z minutowymi przerwami...Polecam skakać w jednej rundzie 20 sek. luźno (dwa razy jedna noga, dra razy druga), 5-10 sek. przyspieszamy - skipping.

[...] 3x12 Uginanie ze sztangą 4x10 Uginanie hantlami 3x12 3. Plecy, brzuch Martwy ciąg 6x6* Podciąganie dowolnym chwytem 5x10 Wiosło sztangą 4x10 Trzymanie sztangi na czas 4x 10 sek ciężarem z ostatniej serii martwego 4. Barki, triceps Push press 5x8* Unoszenie: bok, tył w superserii 4x15 Wyciskanie wąsko 4x10 Dipsy tricepsowe 3x15 Uwagi: w [...]

3. Plecy, brzuch Martwy ciąg 6x6* Podciąganie dowolnym chwytem 5x10 Wiosło sztangą 4x10 Trzymanie sztangi na czas 4x 10 sek ciężarem z ostatniej serii martwego +kilka serii na brzuch Dzisiejszy trening był trochę "na luzie" - kupiłem trochę używanego obciążenia, które będę mieć w poniedziałek, załatwię sobie jeszcze jakieś podkładki i od [...]

Obecność/wysokość piany to kwestia mieszania.. ja daje porcję do szklanki 250 ml, zalewam wodą i 10 sek mieszam ręcznym 'mini-mikserem' , nie wiem jak to nazwać, takie mieszadełko do kawy :X 0 piany, dobrze rozpuszczone. Smak to wiadomo kwestia indywidualna, mnie bardzo smakuje :]

[...] .. Tam pokazywał jaki jest potężny :) Zostawmy to nie pisałem NIC O OVEEREMIE ! A wracając 0 dynami , szybkości , siły - 10 kg cięższy same mięśnie i nic .. To w ogóle nie był Brock którego nienawidzę ! Tylko nasz Mariusz !!! Po pierwszych 10 sek widziałem co jest grane. Dodam jeszczę ,że gdybym przed walką miał obstawiać stawiał bym na Brocka.

no ja tam nic nadzwyczajnego na tym filmiku nie widzialem!! Widocznie nie kazdemu opada szczeka i pecznieje w majtkach na twoj widok. Taki 10 sek filmik z jedna poza zbyt wiele nie udowadnia oprocz tego , ze masz dobrze porobione ramiona co juz wczesniej napisalem. Jesli potrafisz zadac sobie tyle trudu i potrafisz przez pol poznania nosic hantle [...]

9.12.2015 - dzień 14 Obciążenie: 10 Trening Tabata 14x20'' @ 85-90% (14 serii po 20 sekundy ćwiczeń na przemian z przerwą 10 sek. z obciążeniem 85-90% maksymalnego tętna): 230 powtórzeń - 49,3 spm 168 bpm - 88,4% MHR Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-10 09:49:43

Obli, szybkie 3 pytania: a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii? b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę ;-) Próbowałam tak siąść ze sztangą na [...]

Obrazenie powyzej 7 dni zabuzaja prace organow czy ciala na czas powyzej 7 dni. Tak wiec jak mu przy***ales i stracil przytomnosc na 10 sek to to nie bylo na tydzien. I tak nalezy to rozumiec. Dlatego zlamana reka jest obrazeniem na czas powyzej 7 dni. Ale limo normalne nie bedzie chyba ze rownoczesnie wystepuja zaburzenia wzroku ktore trwaja [...]

14.10 Wl 108 6s x 2p Trzymanie 135 x 10 sek Wąsko 4x 6 Drążek Kilka serii Wiosło do brzucha gumy 2x 20

[...] Co do wynikow to mysle ze spokojnie przeplyne szerokosc basenu pod woda ale to chyba nie ma z wydolnoscia nic wspolnego ?? Bez powietrza potrafie pod woda wytrzymac 2 min 10 sek. Nie biegam duzo raczej wiecej steper i rowerek ale potrafie biec 45/50 min z predkoscia 12/13 km/H a na rowerku potrzebuje czasem 250 watt zeby wogole uzyskac moj sredni [...]

duzy chlop z Ciebie , ale ustaw samowyzwalacz na 10 sek i zdoarzysz odejsc na kilka metrow zeby bylo widac cala sylwetke

[...] gdy nie cwicze... Oprocz tego treningu codziennie rano (chociaz jak trzeba isc do szkoly to nie zawsze wychodzi) i wieczorem wiszenie na drazku 4 po (obecnie juz) 1min 20sek (co tydzien zwiekszam o 10 sek). Wieczorkiem jeszcze robie sobie troszke cwiczen rozciagajacych... No nic to wszystko chyba... Cwicze dalej i mam nadzieje ze do wakacji [...]

[...] nóg.W sobotę był wyjazd do Ojcowa tam trochę no nie trochę bo cały dzień pochodziłem po górkach a w niedzielę było rwanie odważnika 24kg/100/6,1 min i poszło 20-20 pauza 3-4 sekundy 15-15 kilka sekund 15-15 zamknąłem się w czasie 6min.10 sek. No i najgorsze wszystko idzie dobrze czuję że siła i wygląd zdecydowanie na plus ale zaczynam strasznie [...]

dobry czas na wychowanie fizyczne to ponizej 3 min...u mnie na egzaminie koles mial 2.50 ale wygladal na "czlowiek bieg" podzielam zdanie osoby ze czas 3.10 to doscyc niezly ja mialem 3.20 i tez sie dostalem . mysle ze nie poprawisz bardzioej czasu niz o 10 sek..pozatym musial bys trenowac z pulsomierzem.pozdrawiam

nie,nie zawsze jestem pewny ze bedzie to mata-leo i nie zawsze jestem pewien że wygram po 10 sek. ale jakbym miał watpić w ewentualny sukces to w ogóle nie było by sensu bym próbował.

ja ok 10 sek pieszo %-)