10 sek

[...] zewnętrzne ? Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń

Kurakk Sproboj jeszcze (jeśli masz do dyspozycji sównice poziomą) trzymać jedną ręka sztangę na sównicy przez ok 10 sek, na zmianę lewą i prawą. Dobierz ciezar aby przy 10 sekundzie trzymać sztange juz koniuszkami palców. Metoda sprawdzona i stosowana przez jednego z naszych międzynarodowych reprezentantów w TS (i chyba nie tylko jednego) Poza tym [...]

walki jak narazie ok, ale publika to chyba gorsza niz w USA. Gwizdza po 10 sek parteru

chodziło mi że brzyszki jadę systemem tabaty: 8 powtrz. - 10 sek przerwy - 8 - 10 - 8.... itd. (skrót myślowy to był ;) nie, nie robie sobie jaj. jade to do samego końca, do maksymalnego wyczerpania mięśniowego. napisałem, bo na mnie działa całkiem fajnie, chciałem sie podzielić spostrzeżeniem :) - chodzi o urozmaicenie :P

[...] ze sztagą (12 na każdą nogę z 40 kg) Powtarzałem cały cykl 3 krotnie, chialem 4 ale jak jak podszedłem pod sztagę zrobilem 6 pow, odłożyłem sztagę na stojaki i może 10 sek później ztraciłem przytomność. Kumple którzy byli przy mnie mówili że trwało to prawie 2 minuty zanim się wybudziłem. A jeśli chodzi o chawtanie to chyba do dwudziestki [...]

[...] to kolo 1/ 8 oplaty miesiecznej za trenowanie. Jezeli podchodzicie tam w Shidokanie jak napisalal dr_Pawel z gory przepraszam za moje wczesniejsze slowa. Po prostu wszystkie sekcje jakie kiedykolwiek odwiedzilem : 1. Trening za darmo. 2. Na treningu maja cie totalnie w dupie, ewentualnie jakis "zaawansowany" przed cwiczeniem obajsnia [...]

Sadze, ze wszyscy co biegaja ponizej 10 sek/100m cos biora. Niemal niemozliwe, zeby "czysty" czlowiek mogl osiagac tak wspaniale wyniki. Ciekawi mnie ta jego lekkosc przy bieganiu, tj. w Pekinie. Pod koniec "odpuscil" juz sobie majac tak ogromny zapas.

W sumie to o cbś to tylko tak z ciekawości sie pytam, pewnie trzeba mieć nie tylko umiejętności ale i sporo szczęścia żeby tam przyjeli. Co do 3;30 na 3 km to chyba jakaś literówka czy cuś ???W takim razie trzeba by 1 km przebiec w 1 min i 10 sek . A to byłby nowy rekord świata . Jeśli chodzi o kase to.......masz rację, niestety

[...] w domu niezle spalic najpierw robisz rozgrzewke bieg w miejscu potem sie rozciagasz a potem sobie robisz sprinty to jest: ja robie tak ze wykonuje sprint w miejscu ok.10 sek. i to jest jedno powtorzenie, pomiedzy kolejnymni sprintami(powtorzeniami) jest wolny bieg w miejscu czyli takie zwolnienie ktore trwa ok 8 sekund i potem nastepny [...]

napisze tylko ze ...boli dziwacznie , czuje caly czas napiecie musze sie skupiac nad tym zeby sie rozluznil. najgozej jest jsk wykonam jakis ruch i cos w srodku przeskakuje ,po tym jest 10 sek.bolesci i powolne rozluznianie . irytujaca sprawa

Czyli robie tyle obwodów ile moge sie w mieścić w np 10 minut, a po kazdym obwodzie 10 sek. przerwy?

Nieeee ! Zle mnie zrozumiales !! :( 15 sekund biegne sprintem i 10 sekund truchtem i znow 15 sekund sprintem i zas truchcik 10 sek. i tak w kolko az bedzie 2 minutki :) iii.. Minuta przerwy. I tak 3 razy. ;)

[...] ale stosowana w uzasadnionych przypadkach na drodze periodyzacji. Nikt nie trenuje w ten sposób cały czas, tylko w ramach krótkiego bloku. Raczej zwykł Rest Pause (10-15sek )stososwany ze stałym ciężarem więc o periodyzacji nie mozna tu mówić.... Rest pause jest staosowany jako ostatnia seria i tylko jedna seria w danym ćwiczeniu gdyz [...]

jak nie działa czekacie 10 sek u wam sie okno zapisu otwiera a jak nie otworzy to ręcznie w linku, wira nie ma bo by mi panda szalała

[...] Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń i [...]

Jeżeli typka znam to daje mu co chce potem dowiaduje sie gdzie mieszka i robie mu wjazd na chate razem z bratem a jeżeli nie znam to uciekam [ też tak raz miałem Koles powiedzial do mnie i do kumpla '' co macie? '' a ja ''nic'' i strzała w miasto hehehehe ale wtedy miałem chyba 10 sek na setke.

[...] tylko pionowy ruch w trakcie wykonywania boju. 7. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje się na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek.). 8. Zabrania się dotykania nogami słupków, podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania rękawic, pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. [...]

Na ulicy fighter moze przegrać .Liczy sie pioersze 10 sek przewaznie -chyba ze ktos z natury tak walczy .Na ringu sa inne priorytety mamy rundy itp

MMA dokladnie mam na mysli realny sparing .O ile w SW na macie nie liczy sie az tak mocno aby od razu rozwalic kogos na ulicy wg mnie 10 sek to kluczowy moment.Wg mnie calkiem co innego .Tu trzeba isc n 100% i nie miec zachamowan

na ulicy wazne jest 10 sek, 80% walk wygrywaja bokserzy... bardzo ciekawe dane, zastanawiam sie skad je wziales ze sa az tak dokladne a wszechstronnosc ma zalety, co ci po dobrym ciosie jak na ziemi nie masz bladego pojecia jak walczyc, jak uciekac a jesli druga osoba nie umie bronic sie przed obaleniami to wierz mi ze to nieduzy problem-ja z waga [...]