10 sek

Może przesadziłem ciut, 10 sek sprintu 30 truchtu, aż kurde sam spróbuję mojego pomysłu 30/30, bo mam zamiar pokręcić trochę na śniegu jak tylko będzie dobry śnieg a nie ciapa i plucha.

[...] i prawie pod katem prostym. Cos z technika u ciebie nie gra. Zlap kawalek miesa jak wbijasz, zrob faldke... wbijaj naprawde powoli i wpuszczaj jeszcze wolniej. Po 1 ml 20 sekund przerwy. Jak skonczysz nie wyjmuj tylko odczekaj jeszcze z 10 sek i nie ma prawa nic wyciekac. Nawet sobie tego nie moge wyobrazic - zeby cos wycieklo musi byc [...]

ściskaj szczęke(ochraniacz) przez 10 sek jak najmocniej przez 5 rund .

Kumpel stosował i mu g**** dało, podobno jak to nastawisz na maxa to ból jest nieziemski i nie wytrzymasz nawet 10 sek.

na poczatku bilem za szybko potem juz 1mm = 10 sek przerwy Hehe ra tez ***...lem w zyle kapke :P Hehe przygoda byla chchailem sie spieszyc i pech chcial ze nie zassalem na poczatku, wbilem odrobinke, poczulem bolesne mrowienie w palcach tej nogi w ktora wbijalem. Zasysam ... i farba A o dziwo zawsze bol byl taki sam. przez 3 dni od strzalu [...]

I po walce a walczyli Aleksander i Fedor Emelianenko, bracia się ustawili, rzut przez biodro i balacha, mistrzem zostaje w 10 sek Fedor :) Już po walkach ziumol, teraz chyba już tylko ceremonia rozdania medali w kategorii + 100, a transmisja była bardzo dobrej jakości z bliska i nic nie ścinało :)

Tak jak kolega up napisał. A ja z innej strony - Jak uśmierzyć ból skurczowy w kończynach dolnych w 10 sek? - Stań na nogą, którą złapał skurcz i przełóż na nią cały ciężar ciała - drugą nogę leciutko podnieś/zegnij. Pomaga 100% ; )

5-10 sek

Jeśli to taki hardkor to niech lepiej ustawi ten stoper/zegarek/telefon na 60 sekund...Uderzałeś kiedyś z maksymalną prędkością przez 60 sekund :-? Maksymalnie 10 sek. jeśli już. Poza tym, ktoś mu może pomóc - włączyć i wyłączyć stoper oraz liczyć ciosy.

To możesz sobie zrobić 3 x po 30 sekund dziennie i starać się co tydzień zwiększać o 10 sek.

Zielin dzięki, zmieniłem z chrome na operę i działa. jeszcze chciałem spytac co zrobic ponieważ filmiki mi sie co ok 10 sek zatrzymują mimo iż buforowanie sie zakonczyło

Dokładnie przykładasz dłoń do okolicy serca czy przegubu drugiej ręki, zliczasz uderzenia przez 10 sek i mnożysz przez 6.

[...] czy intensywny i krotki czy dlugi a mniej meczacy . rob 15 brzuszkow seria od 6-12 dziennie do 13-15 to juz max i serie 3-4 i 2 min przerwy miedzy nimi i po godzinie nastepne 3-4 albo wiekszy odstep czasu tylko pamietaj miedzy tymi 3-4 seriami rob jak najmniejsze przerwy ale takie jakie musisz zebys nie siedzial pol godziny ale nie 10 sek przerwy

http://skup-zlota24.pl/ 10 sek i google odpowiedziało. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-28 14:23:52

10 sek z wyszukiwarka http://www.sfd.pl/w%C5%82a%C5%9Bciwe_uzupe%C5%82nianie_glikogenu._kwestia_carbo-t314013.html

[...] poziomej Arnoldki Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie tułowia (w dni 5 robisz 8 powt) Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc (w dni 5 robisz 8 powt) Planck 2s (1 minuta, 30 sek przerwy, 1 minuta – jak wyrobisz dokładasz kolejną serię. Jak dojdziesz do 3x1minuta z odpoczynkiem 30 sek, to będziemy wydłużać czas plancka). Zasada wykonania ćwiczeń: [...]

szafrani: jak ten twój plan ? ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ? ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie takiego treningu ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

WIEK:18 CZAS REDUKCJI : 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie zależy mi na utracie masy tłuszczowej około, bf = 20% A potem zobaczymy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Poniedziałek bieg 4 km Wtorek: 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

[...] się powoli. Możliwa 6-ta seria z pomocą kolegi, pasków lub haków, innym chwytem - na dobicie (możemy się bujać). Środa: zostaje piramida, z tym że po przekroczeniu 60 sekund nie zwiększamy długości przerw między seriami (czyli po 6 powtórzeniu mamy 60 sek przerwy, po 7 znowu 60 sek, po 8 60 sek, jak schodzimy w dół z powtórzeniami, to [...]