10 sek

[...] tkanke tłuszczową. "PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwałów z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. "

Hej, jestem na chwilkę Miło było poznać kościelnego i przez 10 sek Almarona Rene, udzielę się w odpowiednim temacie, ale to jak będę trochę bardziej przytomny, czyli pewnie rano jakoś Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-16 00:42:09

Kolejny pracowity dzień: 1. rano 3x20 pompek 2. drążek: pieramidka, przerwy 10 sek. powtórzenia: 1-2-3-4-5-spalona-dodatkowa 3. bieganie: 30 min lekkiego biegu w tętnie około 140, a później 6 interwałów (1 min biegu + zejście do 140) Dziś niesamowicie śpiący dzień, ogólnie pogoda się robi już jesienna, duże spadki ciśnienia. Zdażyłem z treningiem [...]

[...] %-) Przed ostatnim obwodem z przysiadami był dłuższy odpoczynek i przed sissy znowu, no siły nie mogłam }:-( Dwa ostatnie obwody z RDL też już nie było zachowane 10 sek i 2min #-P Po tych pierwszych czterech obwodach mogłabym zakończyć trening bo byłam zmęczona a właściwie wymęczona :-)) A co najśmieszniejsze dzisiaj odebrałam od Aguedy [...]

[...] tak jestem w szoku, że tak mi siła idzie...te podciągnięcia między ćwiczeniami to szły jak z płatka i to podciągałem się z prostych rąk i wisiałem z głową nad drążkiem z 10 sek i pomalutku się opuszczałem... fajnie było czuć plecy :) ale czuję, że bierze mnie jakieś choróbsko bo z nosa kapie...ale nie wolno się poddawać i nie ma że boli :) a czy [...]

Wspaniale, czyli wszystko zgadza się z tym co wyczytałem na anglojęzycznych serwisach. Mam jeszcze takie pytanie, z tego co wiem to wysiłek tlenowy zaczyna się po ok 10 sek. i jego procentowy udział stale rośnie w miare upływu czasu, wynika z tego, że żeby trenować wolnokurczliwe włókna seria musi trwać długo i to by się zgadzało z tym co [...]

[...] czas truchtu. I nie biegać interwałów częściej niż 2 razy w tygodniu. Ja ostatnio miałem na treningu interwały do judo - 5 minut każdy bieg, 3 razy, w każdym biegu cykl 10 sek sprintu na maksa i 20 sek truchtu. I tak w kółko przez 5 minut. Odpoczynek między biegami 8 min. Ale przyznam że w czasie 5 minutowej walki męczę się znacznie bardziej

[...] traktowanym jak gwiazda KSW, trudniej o naprawde imponujące postępy. Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-09-09 10:32:20 @Grócha nie wiem z czym sklamales... z tymi 5 sekundami (chyba bylo z 10 sek), czy z tym, ze to jego idol? Co do Walusia i trenowania z Overeemem to imo dobrze sie stalo. Walus niech najpierw wykorzysta tyle ile moze w [...]

Ja na kółkach trochę trenuje, ale odwrotnego Muscla jeszcze nie próbowałem, może pod koniec lata , teraz usiłuję zawzięcie trenować od wczoraj po tygodniowej przerwie. Dzisiaj takie pompki drabinkowe z 10 sek. PAUZA. https://www.youtube.com/watch?v=Bba4mLn7nzg

[...] dalismy sie frjaersko , jak ktos ma cipowaty charakter co zrobisz ) przysiazali do haka i chciali ciagnac ale ze ( tu akurtat bylem bystry ) rozwiazalem to gowno w jakies 10 sek bylo ciezko zlamalem sobie kciuka , oni ruszyli z impetem co prawdopodobnie by nas zabilo . nie pojde na policje bo kolega nie potwierzi ( boze z kim ja sie koleguje ) . [...]

dobre to bylo jak odplynal i po 10 sek zaczal sedziego napjerdalac

dokładnie teatrzyk, wszystko ustawione, pudzian wygra i wie o tym zanim wejdzie do ringu Gring dobre to bylo jak odplynal i po 10 sek zaczal sedziego napjerdalac dziś rano identycznie słowo w słowo do brata powiedziałem siema Carbi Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-22 09:16:52

[...] juz po testach . Egzamin sprawnosciowy jest wystarczy zdac na miniumum , tylko przylozyc sie do testow z teorii , jesli bedziesz mial max z sprawnosciowek a testy oblejesz to ni****a . najpierw przyjmuja tych co zdali teorie a pozniej dopiero dobieraja na podstawie ilosc lacznej pnkt . Na 50 mam 6,7 sek , 15 x na drazku , 1000 - 3 min 10 sek

[...] i gostek wylatuje. Konduktor mowi ze tak nie mozna - ja mu mowie ze pojedzie nastepnym - on na to "Tez prawda". Wracamy do przedzialu - dziewczyna dziekuje co 10 sek. dziadek obok sie przedstawia i mowi ze "jest zaszczycony poznajac i podrozujac wraz z tak niezwyklymi mlodymi ludzmi" Jezdzilem juz nie raz w pociagu z [...]

[...] Jest napisane, że najlepszy dla tych co robią powyżej 5 powtórzeń, ale świetnie działa nawet jak możesz zrobić 2. W 2 dniu jest błąd w tłumaczeniu, nie robisz 10 sek przerwy między seriami, tylko 10xilośc powtórzeń w poprzedniej serii (np. zrobiłeś w poprzedniej serii 2 powtórzenia, to 2 sek przerwy). Z własnego doświadczenia - [...]

Trening zakończony poziom 12 odpompowany z przerwami 10 sek. ( filmik się wgrywa ) Tak się zastanawiam czy to mi cos da w sensie czy pomoże mi wydłużyc serię robioną ciągiem ( zawody w pompkach na komendę ). W tej chwili wydaje mi się że to jest jeszcze za słaby bodziec zobaczymy zobaczymy przy kolejnych poziomach. Z zatrzymaniem w podporze to [...]

Tak, 1 seria burn to 40 powt. Zazwyczaj wyglada to tak: 25 powt - 10sek przerwy + 10 powt + 10sek przerwy 5 powt w drugiej serii 25 powt 10 sek przerwy + 8 powt 10sek przerwy + 7 powt

[...] dodaje wrzątku do 1 litra i ustawiam na 95 stopni na około 8-9 min. pozniej dodaje zieleninę: szczypiorek lub pietruszkę lub zielone kiełki słonecznika i obr. 9 czas 10 sek. wychodzi zupa krem. normalnie w przepisie jest śmietana i serek topiony ale ja z tego zrezygnowałam. taką zupe jem na obiad, z tego mam 3 porcje. obiady jem przeważnie [...]

ruch negatywny wcale nie musi trwac az 30 sek, wystarczy od kilku do 10 sek. "zycie jest za krotkie by byc malym"

[...] bardziej zmęczony umysłowo... Ale jak wszedłem wkręciłem się... A1.wyc podchwytem rozgrzewka rampa po 3 powt seria właściwa 5x5 minuta przerwy A-2. Sztanga łamana nachwyt 10 sek A-3. Sztanga łamana podchwyt A.1Wyciskanie podchwytem 40kgx5 50kgx4 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 Seria główna 82,5kgx5 82,5kgx5 82,5kgx5 82,5kgx5 82,5kgx5 [...]