10 sek

napewno podnosi dosc znacznie poziom cukru przewaznie glukoza lub malto sie znajduje w praktyce jeden***** ja tam gainerow nie spozywam od dluzszego czasu zdecydowanie lepiej mix zmiksowane platki owsiane + bialko (moze nie jesli chodzi o wzgledy smakowe ale trwa to zazwyczaj mniej niz 10 sek.)

Proponujetaki trening: Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek) Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej

[...] (zdrowym tempem) po 8 to nic nie czuje i ja tam robie do bólu, ale to nie jest ten negatywny ból (ze tak sie nieściśle wyraże) ma boleć i już jak sie zatrzymujesz ból w 10 sek. mija następnym razem biegniesz ten sam dystans i nie ma bólu. i właśnie zwiększyłeś o kilka 0.1% wytrzymałość i mozesz przebiec troche dalej, kolejny dzień troche dalej [...]

Wiem. Te 100 kg na ilość, zdecydowanie odstaje od pozostałych konkurencji. Już lepiej byłoby dać wyciskanie setką na czas. Np. na 10 sek. A najlepiej - kto więcej wyciśnie. Na raz.

kurde troche sie przestraszylem, chyba kupie stoper i tez bede dokladnie odmierzal 10 sek ...

[...] tam umiejetnosci. Nie gadajcie ze tylko trenerzy SW mają IQ nadludzkie i tylko oni potrafią nauczyc odpowiednich zachwoan w walce. Czlowiek ewoluowal dlatego ze nabywal nowe zdolnosci nie bylo MMA i calego cyrku. Mysle ze jakiekolwiek obycie w walce przyda sie. Niedzwiedzia tez nikt nie uczy SW a zaden z was nie przezyje z nim w klatce 10 sek.

[...] ODPOWIEDNI POZIOM DLA SIEBIE NA SPALENIE TK. TŁUSZCZOWEJ. ' 220 - 27(Twój wiek) = 193 60% - 116 80% - 154 Twój zakres aerobowy mieści się więc w zakresie tętna 116-154. Metoda kontroli tętna bez przyrządu polega na zliczeniu uderzeń serca przykładając rękę do przegubu lub bezpośrednio do klatki w ciągu 10 sek i przemnożeniu wyniku przez 6.

Witam, jeśli macie napka serię 0206765 2, 02.2009 i tabletki szybko się rozpuszczają (po ok. 10 sek. jej nie ma), w smaku na początku neutralna, potem gorzka - to jest to wałek brałem ponad 2 tyg. ,najpierw 15mg ed, potem 20mg, w końcu 25mg i zero efektów anabolicznych i w ogóle oznak brania mety, przesiadłem się na Scana i róznica jest [...]

Bardzo Ci dziękuję bo stretching jest podobno bardzo ważny a ciężko jest mi go "ogarnąć" Czyli każde rozciągnięcie polega na trzymaniu się w rozciągnięciu przez np. 10 sek? A na rozciągnięcie pleców co?

jumpy szpagaty biega i co 10 sek wyskok albo przysiad przysiady zwykłe gdzies z 300 i to wszystko napisałem to co Robimy na treningu MMA

[...] no i pierwszy raz omo , wiec nie myslcie ze dopiero sie za to biore he he .. pozatym gibon masz zupelna racje , bo odciagnelem tloczek byly bombelki ale dopiero po jakis 7 sekundach zaczela wtlaczac sie krew (zawsze czekam 10 sek) i wiadome troszke sie ta igielka ruszala wsrodku.. wiec myslisz ze to naczynko a nie zyla Gibon? Ps. zmierzylem udo [...]

[...] świata! Kumpel króty tez to widział, takze był w szoku. Walka była na 8 rund - i co sie okazało. Praktycznie całe 8 rund była max nap*****lanka!! Non stop. Może było 10 sek przestoju w każdej rundie, ale ogónie to było nieziemskie. Nawet bokserzy wag lekki tak sie nie naparzają, a tu 95 kg. Skąd mieli tyle kondycji? I po co walczyli tak, [...]

[...] rundy i idzie do narożnika oczekiwać na ostatnią- 12 rundę. 12R Prawe sierpy spadają na głowę Francuza, Robert atakuje, front kick w wykonaniu Roberta, Nowak przyśpiesza 10 sek. do końca! gong! Koniec walki. Zwycięzca: Robert Nowak ( jednogłośna decyzja) Mam nadzieje, że żaden z modów nie jest na mnie zły, że pozwoliłem Sobie dać taką relację [...]

u mnie trwa to 10 sek ale ok mniejsza o to,m kupiłem na "paluszki" trzymają już rok

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję [...]

[...] procesy beztlenowe zaczynaja dominowac nad procesami tlenowymi w procesie dostarczania energii do pracy miesni, innymi słowy 60% Twoje VO2 max. co do wody to j/w. wbij w jakies izotoniki a co do pompiaru HR to, zatrzymaj sie ,i na 10 sek przyłoz palce ,,do szyi'' a potem ilosc pomnóz x 6.a najlepiej to w ogole sie nie zatrzymuj jak dasz rade

izometryki. Spróbuj przy szrugsach w górnej fazie przytrzymać ok 10 sek barki w górze. ja ze swojej strony nie polecam krążeń barków przy szrugsach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-02 19:50:00

[...] Bez specjalnych Bajerów jestem zwolennikiem prostoty i skromności . Śmieszą mnie zawodnicy w za***istych spodenkach świecących milion kolorów i napisów co walczą po 10 sek albo walczą o życie na ringu :) Akurat mam katalog pod ręką http://www.dragon-sports.pl/images/stories/katalog_2009.pdf Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-12-07 [...]

hyh ...wiedzialem ze cos zjem wstep...chodzi o to ze taki samochodowy ma gestosc 40 W czyli jak bedziesz mial uszczelke ( ten zimering ) to amor bedzie wracal to pierwotnego stanu jakies 10 sek. :P i mialo byc jeszcze - niech strace :P

a ja zdaze w 10 sek zjesc 2 jablka ?? rownie glupie pytanie