10 sek

A czy poprawne i efektywne rozciąganie powinno trwać minimum 10 sek na dany mięsień na przykład, rozluźnienie i kolejne serie ( np. 3 powtórzenia )

temat rodem z wiadomosci z ta karetka, 10 sek pobranie biletu a 30sekund taranowali bramke krzyys88-u mnie taka praca ze kazdy ubiera co chce i lubi, co z tego ze w biurze

Wytrzymałem 10 sek wywodu tego inteligenta %-) Głos jak menel spod klatki schodowej.

Ronie na pierwsze stronie pod regulaminem pisał o przerwach. 10 sek to nie długo ? ;) Sędziowie ocenią ;)

bo mnie sie pierwsze 10 sek odtwarza tylko:( co jest dalej?:D

ciekawe metoda napewno nie jest lekko chyba ze ktos podejdzie olewczo i 10 sek robi a 50 odpoczywa hahaha

hameryki nie odkryłeś, w szmatach jest tak zaj**iście technicznie, że ja sobie wolałem odpuścić i klepać co 10 sek.%-)

[...] z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne podciąganie czy inaczej? Metoda clusters polega na wykonywaniu serii z odkładaniem ciężaru po każdym powt na ok 10 sek. W tym wypadku podciagasz się, puszczasz, za chwile ponawiasz i tak 5 razy w serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:41

i za 10 sek uciekną %-)

A dzisaj na jedynce leciał jakiś film z Chuckiem Norrisem. Przez 10 sek, już wiedziałam o czym był film. Zginął jego przyjaciel, a on boksował na wroku, żeby go pomiścic w przyszłości. Więc go sobie odpuściłam, skoro już znałam fabułę.

http://www.youtube.com/watch?v=ZTOV-fO5qRU&feature=player_embedded hahaha Sama byłą, chyba ale i tak sp*****lałem jak Bolt na setke :-D Taki dzik potrafi rozyebac pitbulla na pol w 10 sek Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-06-04 20:46:35 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-06-04 20:47:03

Tak żem czuł warezz wcześniejsza aż 10 sek trwała :d

[...] bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 serie 15-20 powtórzeń Plank 3 serie po 20 sekund I chodziło mi czy będzie on podobnie rozwijał mięśnie dopóki nie kupie ławki płaskiej.Nie odpowiedziałeś mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest [...]

[...] sie juz w jamie ustnej gdzie pokarm miesza sie ze slina(zawiera ona enzymy trawiace cukry) i teraz pomyslcie ile tej sliny dostanie sie do pokarmu przy wypiciu szejka w 10 sek a ile w ciagu 10 min tradycyjnego "dziamania". kolejna sprawa bardzo prosta nie po to bozia dala zeby zebysmy teraz uzywali ich tylko do gryzienia smakowitych [...]

[...] 7. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczony bój 8. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 9. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 10. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się [...]

Obwody robi się na czas. Zakładasz sobie że wytrzymasz 10 minut i w ciągu tych 10 minut wykonujesz tyle obwodów ile jesteś w stanie zrobić. I tam nie jest napisane 10 sek. tylko 10 minut. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-06 09:21:40

[...] napisz jeszcze ze adamek jest technicznie lepszy od goloty bo tez juz gdzies to wyczytalem to bedzie komplet haha moze byc sobie szybszy, ogladalem walke z grantem gdzie 10 sek pozniej w 6 rundzie padlby na dechy z emerytem co do haye jezeli ktos ma wieksze szanse z kliczkami (adamek czy haye) to zdecydowanie stawiam na haye bo jest ewidentie [...]

[...] wspanialem szybkosci o ktorej tak wszyscy mowia zebral pare razy w leb od wolnego jak ketchup jak to mowi kostyra, irlandczyka. nie mowiac ze od granta tez wylapal i 10 sek dluzej bylby ladny nokaucik zarozumialego gorala a po drugie co tu gadac co tu kryc ani sam colona ani obecny trener adamka czyli ten rogerek to nie sa trenerzy z gornej [...]

[...] czesc idzie na lydki zamiast na partie docelowa czyli uda, raczej wystarczy kat prosty, moze troche jednak nieco nizej, wtedy uda beda caly czas spiete, a nie jak stoisz 10 sek w bezruchu,albo wtedy na pewno ud nie czuc, ale to tylko moja mala uwaga PS: ta ostatnia seria z 73 kg to juz chyba ledwo ledwo, temu i takie przerwy dlugie pomiedzy [...]

Klatka + Plecy Cwiczenia w parach łaczysz drugie jest dobijajace przerwa miedzy parą 90sek 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopnii 5x 4-6 powt. 1c. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 + HIIT 5x30/30 co tydzien dodajesz jeden interwal Nogi 1a. Przysiad [...]