[...] piszesz, że 2 min to mało to dzisiaj próbuję znowu. A w sobotę rano bieganie, bo teraz jak skończę "korki" to już będzie za ciemno, żeby pobiegać. Na skakance próbowałam 30 sek high knees szybko, a 10 sek high knees wolno...może wolnym tempem bez high knees dłużej wytrzymam. Mam przerwać interwały jak już nie dam rady kolan podnieść (tak jak [...]
[...] o wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy też namówić do tego naszych klientów, których mamy co raz to większe ilości w [...]
[...] Brzuch: Na maszynie 8 serii od 15 do 20 Kółko 15/8/8/8 12/12/12/10 12/12/12/10 Unoszenie kolan w zwisie 15 x 4 serie 15 x 4 serie 15 x 4 serie Plank 30sek -10 sek przerwy x 3 i ostatni 50sek 35 sek -15 sek przerwy x3 i ostatni 50 sek 40 sek i 15 sek przerwy x 4 40 sek i 15 sek przerwy x 4 Cardio 30min Krokomierz pokazał [...]
[...] 2013.02.14 Kolejny trening crossfit zaliczony. Niezle dzisiaj calkiem szlo. Trening skladal sie z 4 obwodow (cwiczenie / odpoczynek): 1. 40 sek. / 10 sek. 2. 40 sek. / 5 sek. 3. 30 sek. / 5 sek. 4. 20 sek. / 5 sek. Liczba stacji: 13 Dzisiaj na jednej ze stacji byl MC. Do wyboru obciazenie 40 lub 70 kg. [...]
HIIT wykonujemy bez przerwy, żadne 20-30 sek na złapanie oddechu. tylko stały równy cykl 10 sek sprint 20 sek trucht 10 sek sprin 20 sek trucht. jak są dla za ciężkie możesz zrobić 10 sek sprint i 40 sek trucht, a jeszcze optymalniejsze by było złapanie kondycji poprzez aeroby.