10 sek

Wiele osub poleca napinanie bica ale nie wiem czy po seri czy po skonczonych seriach ile powino trwac 10 sek czy wiecej i ile razy ??. Bo w tedy jest wieksze ukrwienie tak . pozdro

[...] nic mi nie zagraża , a czuje czasami jakbym miała wypluć płuca @@-) dzisiaj cały dzień straszne pragnienie, w szkole wypiłam prawie 3l wody + w domu prawie 1l :)) TRENING 20sek praca 10 sek przerwy 1.przysiady 2.burpee 3.mountain climber 4skip a wszystko powtórzone 2 razy + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą 3x3:30 [...]

Co myślicie o przybloku na jednej ręce? Utrzymam ~10 sek, a chciałbym zacząć trenować pod podciąganie na jednej ręce. Głównie chodzi mi o to, czy nie rozwalę sobie łokci tym ćwiczeniem

ehh 10 sek i wylaczylem bo mi kobita za plecami narzeka :P

[...] 2. leząc dotykanie palcami kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie nóg leząc 5. spięcia brzucha po skosie 6. nożyce poziome Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 1. Pompki wąski rozstaw rąk 2. Pompki szeroki rozstaw rąk 3. pompki tyłem 4. pompki raz lewa ręka lekko z przodu raz prawa, na zmianę + [...]

[...] 3. Ruskie skręty 4. unoszenie prostych nóg i tułowia 5. lezac na brzuchu unoszenie tułowia 6. lezac na brzuchu unoszenie nóg Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami--2seria w damski sposób-Masakra, jakoś byłam bez mocy :O 1. Pompki wąski rozstaw rąk 2. Pompki szeroki rozstaw rąk 3. pompki tyłem 4. [...]

na dożynkach w wieku 16 lat podniosłem 2 walizki zespawane ze soba(takie nosidło) 185kg, i trzymałem 10 sek.

Wiesz jak spinasz na maxa mięśnie , niektóre fazy opuszczania sztangi u mnie trwały po 10 sek zmasakrowało mnie. Spróbuj wiosłować sztangą i opuszczaj sztangę 15 sekund ?

[...] oczywiscie mowie o kulturystyce zawodowej a jezeli chodzi o doping w sporcie to stosowany on jest w kazdej dyscyplinie-porownujac: 100 lat temu na 100 m czas wynosil 10 sek a teraz ponad 6!wiec co sie zmienilo?trening?odzywianie? oczywiscie wszyscy kojarza sterydy z kulturystami, a raczej tepymi d****ami, ktorzy maja iloraz inteligencji [...]

Po wtłoczeniu przetrzymaj jeszcze igłę w mięśniu przez jakieś 10 sek.

[...] kazda noga osobno - jakas maszyna na poslady - prostowanie nóg siedząc - wypychanie platformy - wspiecia na palce stojąc - lydki na suwnicy Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku. Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh... Dzisiaj odpoczynek a jutro [...]

[...] jak zostawisz 8 atmosfer na noc a rano bedzie slonko, to szlag trafi obie detki. Pompke na zawody kupujesz najmniejsza jaka jest plus 2 naboje co2, pompowanie zajmuje 10 sek. Narzedzie - takie jak wkleilem ma wszystko co trzeba - wieksze nie jest potrzebne, bo jak padnie cos powazniejszego, i tak na trasie juz nie naprawisz. Napoje - podstawa [...]

[...] I temat o jakichś Dziadach III (nawet nie czytalem tekstu), a drugi byl porownanie kreacji matek w "Przedwiosniu" i "Granicy" kurcze ale sie obawiam ze ten numerek jest jednak wazny... przepisy.. oddalem prace, po 10 sek przypomnialem ze nie wpisalem i juz pracy nie dali Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-04 13:43:50

Dzięki za przeniesienie do odpowiedniego działu. ;) 10 interwalow 30sek trucht 10 sek sprint 5 razy w tygodniu. Myślałem, czy nie dać 15sek sprintu, ale jak na razie 10 jest zdecydowanie wystarczające.

[...] treningów, przez niemal 3 lata nie zrobiłem nawet 0,5 cm przyrostu. Póżniej kolega z naszego forum B-50 poradził mi żebym zaczął sobie robić uginania samą sztangą 20kg po 10 sek.faza pozytywna i tyle samo negatywna, palenie było nie do wytrzymania, resztę ćwiczeń robiłem również bardzo dokładnie.Trwało to może jakieś 2/3 miesiące, w tym czasie [...]

To No mało studentek w akademiku co lubi ręczne robótki? }:-( i to jeszcze za placka /-)_ A wiec drogi studencie: tarka na bazarku czy Tesco kosztuje ze 4 zł i zajmuje mniej miejsca niż odkurzacz. Na starcie jednego kartofla schodzi mniej niż 10 sęk, chyba ze trzesz bataty to licz minutę. Ewentualnie możesz Zblendowac, solidnie odcisnąć przez [...]

[...] a to często powoduje ucieczkę od takiego zgiełku. Jest tylko raz na materiale od Donalda Cerrone podczas vloga w nowej filii Jackson Winkeljon i to przez całe 10 sek może. Inni zawodnicy od Grega także nie zamieszczają jego fotek z grupowych sparingów, przygotowan... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-22 19:58:47 Zmieniony [...]

Szybko się skończyło nie zdążyłem wyjąć telefonu "Sportowi" wygrali z "menelami" jednogłośnie przez K.O w 10 sek walki wszyscy z "meneli" leżeli nieprzytomni... Pamiętajcie nie pijcie alko przed walka bo szkodzi Przykozaczyli do niewłaściwych osób

Pamiec? Yyyyy Po kazdym obwodzie 10 sek przerwy, zeby kreske zrobic, ze obwod skonczony Ale wprowadzilam suplementacje gingko biloba Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-13 13:00:06

[...] (po czym wymyslil jakis dziwny argument ze wydawalo mu sie, ze Grzegorz klepal). Takze przerwanie nie bylo 'ciut przedwczesne'. Oczywisice moglo byc tak, ze w nastepnych 10 sek. ciosy te zaczely by dochodzic ale mogloby byc tez tak, ze nie i Michal by sie zmeczyl ich zadawaniem lub Grzegorz by go przetoczyl. To wszystko gdybanie i nie chce tu [...]