10 sek

ja znalazlem w 10 sek http://chomikuj.pl/Muzyka/Albumy/_Zagraniczne_/Slayer/World+Painted+Blood++%282009%29

[...] dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. ::::::Efekty: Od poczatku roku masa skoczyla mi z 68 na 73 kg, bic z [...]

[...] gore.Zeby przyciąc nogi może zabraknąc jakies 2-3 tyg.Widze też,że ich nie dopinasz.Proponuje intensywne sesje pozowania.Utrzumuj silne napięcie mięsni najpierw 30sek.a potem sprobuj wydluzyc nawet do trzech min. stojąc w line upie.Potem kazda poze po 10 sek. po 5-10 razy.Zapewniam cię,że będziesz zlany potem jak po mocnych [...]

[...] mam mozliwosci wlaczyc ja do treningu bo ciezko jest mi skakac w pokoju(na dworze wiecej miejsca).To rób w inne dni. Np. 3 min. skakanie i 1 min. odpoczynku. Jak pisałem, 10 sek. maks i 20 sek. spokojnie. I takich rund 12. Masz trening prawie godzinny. Kiedyś robiłem takie treningi biegając na salę i z powrotem - 3 km. Nogi były potem jak z [...]

[...] świetnych kombinacji bezustanne wymiany i nic dobrego wycofanie czasu w MMA nie przyniesie - z Fuel/Fox/FX by się pożegnali, bo skąd mogą wiedzieć czy walka potrwa 10 sek czy 45 minut. z resztą GSP tak p******i tylko pewnie chciałby bez rund z Hendricksem, bo od 1 pewnie do 3/4 rundy jak Big Rigg będzie miał powera to może go usadzić - ja [...]

[...] świetnych kombinacji bezustanne wymiany i nic dobrego wycofanie czasu w MMA nie przyniesie - z Fuel/Fox/FX by się pożegnali, bo skąd mogą wiedzieć czy walka potrwa 10 sek czy 45 minut. z resztą GSP tak p******i tylko pewnie chciałby bez rund z Hendricksem, bo od 1 pewnie do 3/4 rundy jak Big Rigg będzie miał powera to może go usadzić - ja [...]

Dodam jeszcze że ból po iniekcjach tego propka masakryczny, więc po każdym 0,1ml robiłem 10 sek. przerwy. Pomogło - zero bólu - za dwa dni nie pamiętałem w który poślad leciał strzał8-) @ Modafen prolo nie zbijałem, po drugim badaniu dodałem olej lniany do diety (40ml), być może to miało jakiś wpływ, bo wcześniej miałem mało tłuszczy w diecie @ [...]

80 doczepione i tak za mało, robilem tak i niestety nic nie daje :), jakby doczepił hmmm 200 kg i powisiał z 5-10 sek kilka razy to owszem mysle ze by pomoglo xD, a co do jednej reki to owszem lepszy sposob, ale czy na 1 rece da rade wisiec z np ..... 80 kg ? niebardzo panowie :D

[...] NA PALCE W STANIU *WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (niekonieczne) +CODZIENNIE PO TRENINGU BRZUCH:osobiście brzuch robie tak:maks ilosc krótkich brzuszków bez odpoczynków ile się da głębokich,10 sek przerwy i UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU jak najwiecej powtórzeń. DO TEGO JESZCZE DOBRA DIETKA I BĘDZIE OK. ! ! ! Pozdrawiam

ja tez z kranowka czasem wrzuce do mikrofali na 10 sek zebby ciaple bylo i lekko sie sparzylo i jazda kiedys mi w ogole nie wchodzilo to policzylem ze musze 19 razy lkycha do geby i zjedzone. najgorzej sie liczylo po 10

Wydaje mnie sie ,ze te 5 sekund bedzie ok-w koncu wszyscy beda mieli te same zasady-wiec najlepszy i tak wygra.I mysle że nie wpłynie to znacząco na wynik ilości powtórzeń... A cała konkrencję wtedy fajnie wyglada. Bo inaczej -jeszcze sie zrobi jedno powtórzenie co 10 sek i po prostu nikomu to sie nie spodoba i nie zainspiruje(mieliśmy kiedys [...]

[...] na łydki 15x10kg 15x12.5kg 15x15kg 6. Kompleks sztangowy 15kgx10powt w obwodzie A. Przysiad z wyskokiem B. Przysiad klasyczny C. Przysiad z zatrzymaniem na dole (10 sek) D. Wyciskanie żołnierskie E. Push Press F. Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=XGV_zq-g0n8&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png [...]

[...] na łydki 15x10kg 15x12.5kg 12x20kg 6. Kompleks sztangowy 15kgx10powt w obwodzie A. Przysiad z wyskokiem B. Przysiad klasyczny C. Przysiad z zatrzymaniem na dole (10 sek) D. Wyciskanie żołnierskie E. Push Press F. Thrusters http://imageshack.us/a/img18/8638/pppua.jpg Push/Pull 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (ręce szeroko) [...]

[...] 7. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczony bój 8. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 9. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 10. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się [...]

mozesz zastosowac 2 rodzaje treningu aerobowy albo hitt zwykle bieganie to ok 30 minut lekkiem lub srednim tepem albo hitt 10 sek sprintu 30 sek truchtu na poczatek po 2-3 interwaly :) Ja zdecydowanie preferuje 1 forme aktywnosci gdyz jest dla mnie wygodniejsza.Bieganie 3 razy w tyg :)

Proponuję, żebyś zbudowała sobie komorę z zestandaryzowanym poziomem wilgotności kontrolowanym co 10 sek. .

[...] fakt że zrobiłeś deklarowanym ciężarem w określonym czasie poprawnie dane ćwiczenie i to że przy kolejnym podejściu pod podobnego WOD-a dodasz chociaż te 2,5 kg i urwiesz 10 sek. nie ma narazie miejsca na stagnacje i rezygnacje, a jeśli nadejdzie to wystarczy sięgnąć po inny zestaw ćwiczeń czy to z gimnastyki, kalisteniki, dwuboju czy [...]

[...] to facet mi w ogóle sztangi nie proponowałMusze powaznie o tym pomyślec. A jeśli chodzi o ten clusters, to wyglada to mniej wiecej tak, że podciągnięcie, przerwa 10 sek, opuszczenie i tak w kółko? I ta przerwa to na drążku w podciągnięciu, czy na ziemi? A filmiki głupim pomyslem nie są Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-11 19:42:17

[...] jest tak, że za miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia na [...]

[...] 20,25,30,35,40,45,50 x3 (45x4) Sciaganie drazka wyciagu górnego 25,35,45,55,65,75,85 (80x4) Rotacje siedzac 3,5,5,5,5 Hej Wodynie! Uzbierało sie troche tych zaległych wypisek. Mysle ze moim priorytetem bedzie teraz mobilizacja do regularnych wypisek. Bedzie to napewno duze ulatwienie zarówno dla mnie jak i dla Ciebie :-) Co do głównych [...]