10 sek

[...] całkowite Białko całkowite 80,2 g/l 64,0 83,0 N Albumina Albumina 52,90 g/l 35,0 52,0 H PT (INR) INR 0,90 0,90 1,20 N Wskaźnik protrombiny 110 % 80 120 N APTT APTT 26,9 sek 22,0 37,0 N TSH TSH 2,540 µIU/ml 0,270 4,200 N T3 Trijodotyronina całkowita 1,04 ng/ml 0,83 2,00 N T4 Tyroksyna całkowita 7,15 µg/dl 5,13 14,10 N [...]

[...] rozcieńczyć do 10 ml 0,9% NaCl. Należy rozcieńczać adrenalinę, ponieważ jej działanie naczynioskurczowe w miejscu podania może znacznie wydłużyć czas dotarcia jej do odpowiednich receptorów. Podaną dawkę "przepłukujemy" 20 ml 0,9% NaCl, jeśli wkłucie jest na ręce unosimy ją na ok 15 sek. po bolusie. strach sie bac,chlopcze odpusc to!

[...] co 1 minutę. 100 m żabką DPS ( długie pociągnięcia) Spokojnie. Połóż się na plecy i 100 m nogi do delfina na plecach. Najlepsze ćwiczenie na brzuch. 10 x 25 m start co 45 sekund. 100% 10 x 50 m technika ( wysoki łokieć, głowa nisko, rolling barkami) start co 1m 20 sek. na 70 % rozpływanie 200 m żabką. Jak będziesz czuł, że to mało, albo bd [...]

Dzień 12 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sek machania, 10 przerwy, 7 razy..Zdecydowanie bardziej wolę tego typu trening niż aero, 4-5 min machania w domu wystarcza mi, żeby być zajechanym przez kilka godzin;) Dajet: Dzień nietreningowy, więc węgle delikatnie przycięte na rzecz tłuszczu, reszta bez zmian.. Suple: [...]

Witam! Ćwiczę dla samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na [...]

[...] pelne 5*5 -wspiecia na palce na ciezarze o 10 kg wiekszym niz uzyty do przysiadow 3*25-40powt -martwy ciag na sztywnych nogach 3*8p -odkladaj sztange na ziemie na 1 sek po kazdym powtorzeniu ... jesli nie umiesz trzymac plecow prosto to rob ciagi z podwyzszenia, np z wysokosci kolan.. wtedy trudno jest sie zgarbic... -brzuszki [...]

wkleiłes 3 plany ale z tego co zrozumiałem z posta chcesz robić plan A/B sęk w tym że idea FBW zakłada ze ćwiczymy całe ciało na jednym treningu, po czym musi nastąpic min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW [...]

[...] 46, ale 36 lat - powiedział po walce Hopkins, dodając, że mógłby boksować jeszcze przez 5 kolejnych lat. źródło: ringpolska.pl Temu lisowi to jestem skłonny uwierzyć w te 5 lat http://www.youtube.com/watch?v=suNmWSIjTT0&annotation_id=annotation_527482&feature=iv 4 min 12 sek --> Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-05-22 10:40:15

[...] wspięcia jednonóz stojąc na podwyższeniu 3 x 4 +15 105 kg w kazdej serii / hez ciezaru przerwy ok 1 min C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20kg w każdej ręce przerwy ok 60 sek D. Uginania na dwójki stojąc + prostowania na czwóki 3 x 10 - 12 powt nie liczyłem sztabek przerwy krótkie, E. MC NPN + wspięcia siedząc 3 serie po 12 powt 85kg / [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. W piątek zrobiłem trening wg. planu wklejonego przez Virtusa, tzn,: martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, 10 pow, 5 serii, 3-4 sek jedno powtórzenie ... jeszcze bolą nogi :-D Reszta dała radę. Dziś drugi trening, wiosłowanie zastąpię podciąganiem, bo to za dużo dla mojego dysku/kręgosłupa. Ławkę zrobiłem [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 około Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 30-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : [...]

Interesuje mnie wykonanie biegu na kilometr w przeciągu 3:05 sek.Teraz robię go w 4:00,jakieś podpowiedzi( zaczynam realizacje planu ,,10 tyg.'')co do ulepszenia czasu.

dziś poszło ok 11 km w ok. godzine i kwadrans 46 min. biegu, 30 sek. przerwy, i reszta bieg czy jest sens dkańczania planu 10-tgodniowego? Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) SFD FIGHT CLUB [...]

[...] że cwiczyli. Chociaż ja wyzszy od nich byłem o jakies 10 cm. No tak jak mówiłem pojedyńczo to bym z nimi problemów nie miał bo tego pierwszego powalenie to mi jakies 30 sek moze minute zajeło. Póżniej odciagały mnie te dziewczyny bo chciałem go okopac jeszcze żeby już drugi raz nie atakował ale one mnie odciagneły a wtedy ten drugi koles [...]

hehe, no czytałem że sam mechanizm jest trochę bardziej skomplikowany niż to co piszesz ale wystarczy że powiem że nie przesadzam z intensywnością (truchtam w granicach tętna 120 - 140) czasem jedynie wchodzę na wyższy poziom (150-160) co i tak nie jest niczym za bardzo intensywnym sęk w tym że z moich obserwacji wynika że na czczo tak naprawdę [...]

[...] to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - rozgrzewka 5x (30 sek sprint + 1 min trucht) 10 min trucht - schłodzenie Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht. AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować [...]

[...] to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - rozgrzewka 5x (30 sek sprint + 1 min trucht) 10 min trucht - schłodzenie Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht. AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować [...]

w tygodniu mam dwa dni nie treningowe więc postanowiłem wtedy pokazać workowi kto ządzi bende go lał 10 rund po3 min z przerwami 30 sek potem skakaneczka jak dam rade . moim celem nie jest zrobieniwe przez to kostki na brzuchu pytam się tylko czy przyniesie to jakieś kozyści bla mnie mam na myśli zrzucenie troszeczkę zbendnego tłuszczu jak [...]

[...] Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli duzo powtorzen i krotkie (45-60 sek) odpoczynki miedzy seriami. Sila Duze partie - 10-12 Male - 4-6 Wazne jest duze przeciazenie miesni i systemu nerwowego. Aby to nastapilo stosujemy mala ilosc [...]

14 lipca odbyła się 1 konkurencja zawodów. Oto pełna klasyfikacja : 1. Zydrunas Savickas - 31,40 sek. 2. Tomi Lotta - 0:31,89 3. Raimonds Bergmanis - 0:33,33 4. Robert Szczepański - 0:34,57 5. Andrus Murumets - 0:34,85 6. Mikhaił Koklajev - 0:35,81 7. Ervin Katona - 0:36,14 8. Vasilij Virastjuk - 0:36,47 9. Agris Kazelniks - 0:40,14 10. [...]