10 sek

Ja trenuje do zmeczenia miesni, robie przerwe ok 10 sek. i znowu zaczynam do spompowania i tak w serii z 5-6x. Przerwa 1 minuta i od nowa. Robie ok 4-5 serii. Przedostania robie po 2 minutach przerwy, ostatnia po 3 minutach. Potem 5 minut przerwy i robie jedno powtorzenie do spompowania bez obciazenia. Po jakims czasie samemu mozna ustalic ilosc [...]

naprawdę uważacie, że układ wydalniczy człowieka wygląda jak rynna? wpada na górze i za 10 sek. wylatuje dołem? nic się nie dzieje kreatyna się wchłonie

Wrzucic do bardzo goracej wody na ok 10 sek, puzniej uformowac na zębach, wyssac powietrze znajdujace sie pomiedzy ochraniaczem a zębami i włozyc do zimnej wody

10 sek szukania plus arty podwieszone w dziale

[...] dodam, że teraz brzusio lecę tabatą, tj. 8 powtórzeń brzuszków (kladziesz się na plecach, palce opierasz na skroniach. następnie zginasz się do kolan, unosząc je, trzymasz sekunde i powrót do pozycji wyjściowej) nastepnie -- 10 sek. przerwy i znowuż 8 powtórzeń. i tak, aż już nie będziesz mógł. gdy to zrobiłem po raz pierwszy (wówczas u mnie [...]

Obejrzalem i.. c to qrwa ma byc? Najpierw przez 2/3 filmiku przewijają się jakieś joł-ziomki, potem przez 10 sek. jest "walka" a raczej okładanie pięsciami kogoś po głowie, a potem do końca znowu ziomki w kapturach, którzy podąrzają w bliżej nieokreślonym kierunku.

albo odczekaj pare sekund po szocie zanim wyciągniesz igłe Właśnie dziwna sprawa bo czekałem z 10 sek. zanim wyjąłem :D

[...] sposoby: albo koopoojac monitor pracy serca, ktoory po odpowiednim zaprogramowaniu sam bedzie wskazywal wysokosc tetna, albo przykladajac palce do tetnicy i mierzac przez 10 sek liczbe uderzen serca; otrzymany wynik mnozysz przez szesc; najprostszym sposobem, aby przekonac sie o intensywnosci treningu, jest moznosc przeprowadzenia podczas niego [...]

Ja koncze średnią,ale pamietam ze bieg na 60 metrów na 6 było coś koło 8,5(Dobry byłem 8,00 miałem:D 2 sem 3gim.).Drążek przytrzymanie sie na jednej ręce na czas 10 sek było na 6,rzut piłka palantową ponad 60metrów było na 6,jeszcze był skok w zwyż,ale nie pamietam dokładnie ile było na 6 i skok w dal tu tez byłem dobry cos ponad 4 metry na 5-6 [...]

[...] walki. 3. Kondycja - tego omawiać nie musze. 4. Najważniejsza jest psychika; możesz się wypakować na maksa, możesz uderzać w worek z siłą 3000N, 100 razy w ciągu 10 sek ale jak nie będziesz nastawiony na walkę i dobrze jej nie rozplanujesz to przegrasz. I na koniec nie miej żadnych złudzeń co di siły i wytrzymałości bo najbardziej liczy [...]

Najpierw musi być dobra technika. Na siłę - uderzanie, kopanie z pełna siłą na worek, tarcze pojedynczych ciosów. Na szybkość - wykonywanie danej techniki przez 10 sek. z maksymalną szybkością, potem przerwa aż tętno spadnie i tak w kółko (po jakimś czasie będziemy odpoczywali 2-3 min. - strasznie nudny trening).

Wiedziałem, że Wand jest zdrowo po***any niby fajnie, ale być duszonym z 10 sek wcale nie jest przyjemnie

to dziwna ta tabata nieco, bo klasyk zaklada 20 sekund aktywnosci, 10 sek przerwy tutaj pep robi od nas z sfd https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

[...] brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić aerobów itp. chociaż z własnego doświadczenia wiem, że dobrze działają właśnie na te rejony, ale wtedy też [...]

[...] kolan do klatki w zwisie na drążku z obciazeniem na nogach: 3 seriex10powtx5 kg AB Wheel: 3 seriex15 powt. Skłony boczne z hantlem - skośne: 3 seriex12 powt.x 30 kg (aktualnie) Kolano - łokieć: 20x, 30x, 40x L-sit na uchwytach do dipsów lub w zwisie na drążku 3x 5 - 10 sek. Sporo cwiczen ale 2x w tygodniu daje niezle popalic i styka calkowicie.

Niekiedy w aptekach, supermarketach itp stoja ludzie i mierza za darmo poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej , zawartość wody itp. Jedyne co Ty podajesz to wzrost, wage i wiek. Posługuja się urzadzeniami które w około 10 sek mierza te parametry.

[...] pchasz i to samo z ręką z tyłu głowy. za kazdym razem napięcie bez ruchu. Inne cwicznie to wzmocnienie stabilizatorów glębokich szyi pozycja wyjsciowa lezenie na plecach. brode lekko zginasz do mostka i w tej pozycji unisisz cała głowe 2 cm nad ziemie. Wytrzymujesz 8-10 sek i opuszczasz. Cwiczenia robisz 2 razy dziennie 3 serie po 15 powt.

Otworzyłem dziś tego Massa z zamiarem przesypania zawartości torby do waiderka. Po 10 sek. domownicy zaczeli kręcić się po mieszkaniu pytając "co tak ładnie pachnie" Mocna rzecz - polecam!

No właśnie dziwnie, ogólnorozwojówka chodzi mi , że w klubie mam siłownie i tam są np 15 stacji po 10 sek i takie obwody na małych ciężarach typowo piłkarskich.

[...] zebys sobie mogl posprawdzac na youtubie. Metodyka: 1) bardziej wytrzymalosciowo - cwiczysz interwalami. Jeden interwal ok 4 min. PRzerwa pomiedzy powtorzeniami 7 - 10 sek. 2) bardziej silowo 5 x 5. Czyli piec serii po piec powtorzen. Progresja ciezaru. Ciezar duzy, w ostatniej serii ok 95% CM. O cwiczeniach polowicznych znajdz post [...]