10 sek

[...] ciała podczas regeneracji. Wymyśliłem więc aby wprowadzić trening FBW i robić wszystko trochę w formie obwodów ćwiczeń jednego po drugim z krótkimi przerwami około 60 sekund między ćwiczeniami oraz trochę więcej między seriami i tak skomponować, aby szybko dokładać/zmniejszać ciężar oraz zmieniać ćwiczenia bez potrzeby zajmowania całej [...]

[...] Od tego czasu pojawił się ból w nogach, na początku myślałem że są zmęczone treningami, ale niestety nie. Odpuściłem nogi na treningach ból pozostał, ból jest punktowy na 2 sek i jest dosłownie wszędzie łydki,kolana, uda dwójki czwórki czasem pośladek, co może być przyczyną czy odstawić antka,? Teraz doszlo dziwne uczucie, nie wiem jak je opisać [...]

[...] 10-8-6 skręty hantle: 10-8-6 wt plecy: mc: 5 serii podciąganie: przód 4 serie wiosło sztangą: 3 serie hantlem: 3 serie brzuch: unoszenie w zwisie 3 serie unoszenie 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 serie 4ki 2ki łydki tric: wąska 4 serie francuz hantlami: 3 serie 3 serie [...]

witam,ogolnie przez pare lat mimo ze cwiczylem wciaz na sile tzn. duze ciezary, malo powt. kazda seria do upadku, bardzo intensywnie jednym slowem, , sek w tym ze wtedy cwiczylem tylko 2 razy w tyg. cale cialo, a teraz zaczalem cwiczyc w ten sposob 5 razy w tyg tylko ze kazdego dnia jedna czesc ciala , ale tez na duzych ciezarach, teraz sila [...]

[...] min rowerek lub bieżnia + rozciąganie około 3-4 min. Przed każdym ćwiczeniem na większe partie 1 seria na rozgrzewkę np 20% maks. Po każdym ćwiczeniu rozciągam mięsień 8-12 sek. Środa Trening B 1. Wyciskanie sztangi skos 2/3 serie = (drop sety) 1s.6pow maks + 2s.15/20pow ciężarem 50% + 3 seria????? 2. Podciąganie sztangi do brody 2 serie = [...]

[...] sezon zaczyna sie pod koniec kwietnia, mam wiec prawie pol roku, w ciagu ktorych chcialbym: a) schudnac te 5-10 kilo b) znacznie poprawic kondycje c) popracowac nad sylwetka sek w tym, ze nie mam czasu na silownie. za to w domu mam laweczke, hantle i sztange... niestety drazka niet, ale pracuje nad tym. rower mi ukradli :/ ale koniecznie kupie [...]

*Wyniki po 1 konkurencji (Przeciąganie samolotu Boeing 737)!!! RADZIKOWSKI 43,74 sek. SZYMEROWSKI 45,42 TOCZEK 43,67 ZIELENIECKI 47,95 KOWALSKI 40,18 KOWALCZYK 38,86 KALINOWSKI 36,37 NOWOTNIAK 37,11 DYMEK 36,14 ORZEŁ 42,51 SCHABOWSKI 43,11 GRUSZKA 44,95 PUDZIANOWSKI 32,77 WENTA 37,13 1.PUDZIANOWSKI - 16 pkt 2.DYMEK - 15 3.KALINOWSKI - 14 [...]

[...] MP3 •Funkcje serwisowe: ◦całkowity czas ◦całkowity dystans ◦sygnalizator smarowania blatu Funkcje komputera: •Wyświetlacz: 1 okno LCD •Czas (min, sek) •Prędkość •Dystans •Wydatek energetyczny •Tętno •Kąt pochylenia (%) •Automatyczny dobór stref treningowych tętna: 2 strefy •Programy treningowe: ◦manualny, [...]

[...] jade na rowerku sobie 10 min na schlodzenie. I teraz nie wiem czy jednak po silce jechac te 30-40 min czy np 10 minut a w nietreingowie robic HIIT na rowerku np taki: 60 sek prowadzenie 1.30 wolno 30sprint i tak z 10 razy. 60sek zakonczenie czy moze robic 30-40 min po silce rower +w nietreningowe HIIT ? Bym jednak chcial zachowac jak [...]

[...] u tego samego pana poprostu podpasowały mi ćwiczenia z względu na przyrządy. http://www.youtube.com/watch?v=rPLoCnuam7c&feature=fvwrel tak samo jak na filmiku 3 seryjki 45sek regeneracja. plecy: to samo http://www.youtube.com/watch?v=g3JZXUmnFGo&feature=related jak na filmiku 3 seryjki 45 sek regeneracja. Wtorek: [...]

[...] czwartki i soboty planuję trening rozciągający i będę trenował kopnięcia i uderzenia. Mam zamiar włączyć tutaj HITT w postaci uderzeń i kopnięć właśnie. Chcę zacząć od 25 sek wolnego tępa i 5 sekund szybkiego przez 5 minut. Potem wydłużać czas szybkiego tępa, potem czas całego treningu HITT. Chcę żeby miało to formę walki z cieniem. Motywację [...]

Dzień Dobry. Chciałabym znać wyniki moich badań, bo niestety w laboratorium nie podano norm, i nie wiem czy moje wyniki są dobre. Prosze mi podać wszystkie normy jakie są, albo poprostu napisać, co jest nie tak z moimi wynikami i o czym to może świadczyć. Jeżeli to ważne, to mam 18 lat. Bardzo prosze o szybką odpowiedź na mojego emaila. MORFOLOGIA [...]

Mam pytanie co myślicie o treningu pleców polegajacym na 1.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2.wioslowanie sztanga/sztangielki 3.sklony izolowane Caly sęk w cwiczeniu nr 1 a mianowicie, czy dobrze jest ustalic sobie z gory zalozona liczbe powtorzen np. 30 i podciagac sie w takiej liczbie serii, aby lacznie wykonac we wszystkich seriach 30 [...]

[...] 16 podciągnieć na 5 z tym nie mam problemu 75 brzuszków w 2 minuty na 5 jest problem 3 km bieg, poniżej 12:15 min na 5 jest problem bieg 10 x 10 poniżej 29 sek na 5 z tym też nie mam problemu da się zrobić wcześniej miałem dużo czasu wałkowałem to wszystko i osiągnąłem forme która pozwoliła mi zaliczyć wszystko na 5 ! proszę o [...]

[...] 3-4x12p. 5.Szrugsy 3-4x12-15p. 6.Przedramię - ja nawijam linkę z ciężarkiem 3x6-10p. 7.Skakanka 8.Rozciąganie PIĄTEK 1.Przysiady ze sztangą 3x15p. 2.To co Hari robi w 57 sek tego filmiku(C&J?): http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc 3.Coś takiego jak koleszka w 2:42 poniższego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ 4.Skręty [...]

Siema Kilka słów o sobie: Mam na imię Andrzej Jestem osoba która powiedzmy to szczerze wypijała duże ilości alkoholu non stop wódka, rzadziej piwo jeżeli już to 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki [...]

[...] robic. mam też sztangę gdzie mogę wrzucic 30 kg + hantle ze zmiennym ciężarem. pozdrawiam MOJ TRENING 1.8TYGODNI 2.12 POWTÓRZEŃ 3.10-15 sek przerwy 4.3-5 min miedzy obwodami 5.3 razy w tygodniu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1 BRZUCH a) [...]

[...] kupowałem aparat Opis Techniczny: Kod producenta PowerShot A460 Nazwa produktu PowerShot A460 Matryca 5 Mpiksel Maks. rozdzielczość zdjęć 2592 x 1944 Maks. rozdzielczość sekwencji video 640 x 480 Przetwornik 1/3" CCD Obsługiwane karty pamięci Secure Digital (SD), Secure Digital High-Capacity (SDHC) lub MultiMediaCard (MMC), Zoom optyczny [...]

Cześć! Mam problem związany z koniecznością przybrania na wadze - ale najpierw moja mała historia: po dość (bardzo) niemądrym odchudzaniu i otarciu się o zaburzenia odżywiania, zatrzymałam się na wadze 44 kg przy wzroście 170 cm (wiek - niedługo 16 lat). Po paru miesiącach zdecydowałam się pójść do dietetyczki, bardzo fajnej babki zresztą. Okazało [...]

Witam, ćwiczę prawie 2 lata na domowej siłownie i chciałbym wkońcu zrobić redukcje, sęk w tym, że pracuje i nie mogę ułożyć odpowiedniej diety mam nadzieje, że mi pomożecie .. Posiłki moge spożywać o godz 6-00, 10-00 , 15-20 , później bez róźnicy. Ułożyłem sobie jako taką dietę, lecz nie wiem czy taka może być proszę o pomoc. Cwiczę każdą partie [...]