Ladies nie mają lenia, nie ma na dupie siedzenia!

o, przypomniala mi sie tez akcja, jak kolezanke odprowadzalam i glupia weszlam w malo uczeszczana drozke. i katem oka zobaczylam, ze jakis koles spod pomnika sie poderwal i poszedl za mna. krw.. w tamtym momencie to ja chyba pobilabym Korzeniowskiego. koles przez dobre 300 metrow szedl za mna, krok w krok i nie wiedzialam, co mam zrobic. jak juz wyszlam na glowna droge, to puscilam sie biegiem i wpadlam na klatke trzesac sie jakbym miala atak padaczki

Zadzwoń po mnie następnym razem

myslisz, ze mialam wtedy odwage w ogole wyjac telefon z kieszeni?
ale.. przydalbys sie tam, nie powiem

ad 1) to zarzut na wysoko tu mas film





zacznij od gryfu moze byc 5-10kg zeby zalapac o co w tym chodzi chociaz osobiscie tweirdze ze jak ktos nie stanie z boku i nie powie co dobrze co zle sie robi to nie da sie nauczyc poprawnie wykonywac... ciezko nauczyc sie trzymac tylek zeby nie uciekal podczas ciagu:)

1) zarzut to power clean tak?

tak


2) Sumo DL Hi Pull - z czym lepiej robić, z kettelką czy sztangą?
w ogóle nie wiem z jakimi ciężarami startować do obu tych ćwiczeń

jeżeli nie ma "dumbbell" w opisie to sztangą. Ciężar dobierz na pierwszym treningu taki, zeby wykonac ost. serię z zapasem sił.


3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne podciąganie czy inaczej?

Metoda clusters polega na wykonywaniu serii z odkładaniem ciężaru po każdym powt na ok 10 sek. W tym wypadku podciagasz się, puszczasz, za chwile ponawiasz i tak 5 razy w serii.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:41

ale.. przydalbys sie tam, nie powiem

Mam bogate doświadczenie zawodowe Ciężko pracowałem na swoja reputację

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:12

oooooki, dzięki!!

nauczyć się zarzutu to na pewno ciężka sprawa, na razie robiłam z małym ciężarem to zbyt łatwo idzie, same ręce dają radę. no ale będę próbować

Hub to mi też byś się przydał

Do czego?

Mam napięty grafik













Kvrwa zauroczyłem się. Ta mała istota narobiła mi niezłego bajzlu w głowie



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:49:33

hubert to zapros ja gdzies:)