A - Siła
Bulgarian Split Squat 4 x 6
6 x 50, 55, 60, 65
Bench Press 1RM
5 x 40, 50
3 x 60, 70
1 x 80, 90, 100, 105
B - WOD
Inverted Tabata x 4
Hang Squat Snatch 50kg
Burpee Extra
L - Sit
Burpee Extra
C - Conditioning
Death by Squat Snatch 50kg
1, 2, 3, 4, 5, 6
2min REST
Death by Squat Snatch 50kg
1, 2, 3, 4, 5, 6
Tydzien temu bułgarskie skonczyłem na 55, a dzisiaj 65. Siła idzie w górę. Trochę strach więcej zakładać ;P
WOD męczący mimo, że czas pracy wynosił 10 sek. Burpee Extra to burpee przy ścianie. Przy wyskoku należało oburącz uderzyć w ścianę.
Dodatkowe Squat Snatch robiłem touch and go. Wszystko dobrze i fajnie. Tylko czasami skakałem do przodu i nogi za mocno rozrzucałem.