Witam szukam jakiegoś boostera zależy mi na tym żeby był bez kreatyny i bez geranium . Co polecacie ? Ewentualnie mógłbym zakupić samo aakg i do tego cytruline i sam ustalać dawkowanie , jeśli bym tak zrobił jakie firmy polecacie ? nitro caps z activlaba ma to czego potrzebuję ale conowo nie wychodzi z byt pięknie bo musiałbym łykac z 10 kaps.
[...] i zajasc sie rzezba, dokladnie nie wiem jaki mam procent tluszczu, waze cos ponizej 80Kg, brzuch mam plaski, obwod reki 40cm, chcial bym pozbyc sie zbednego tluszczu zeby popracowac nad miesniami brzucha i wyrobic sobie zarysy na miesniach. Slyszalem ze powinno sie robic wiecej powtorzen (okolo 15-20) i 50% mniejszy ciezar, jesli mogl by [...]
Witam, chciałbym zakupić przedtreningówkę, pytanko do tych co stosowali, co będzie lepsze: 1)Massacra 2)Redweiler 3)Pump Expres 4)Soul Riper Będzie to pierwsza przedtreningówka, liczę na pobudzenie, skupienie,koncentracje, pompe itp. Żeby było naprawdę dobrze. Również liczy się ekonomiczność, ilość porcji, i czy trzeba będzie zwiększyć dawki.
Witam . Zaczełem chodzić na siłownie i nie wiem czy zacząć rzeźbić mięśnie czy po prostu ćwiczyć na mase. Myślałem nad tym żeby przybić do 70 kg i zacząć rzeźbić. I mam pytanko ile czasu przed siłownią mogę coś zjeść i czy po powrocie z siłowni o 20-21 mogę zjeść 2-3 jajka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bba5164b4744578cc63eeae89f90d3.jpg Zmieniony [...]
Witam ! Czytałem pewien artykuł. Wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję [...]
[...] na drugi dzień zakwasów ani dużej pompy na treningu . Nie wiem czemu daje z siebie 100% a nawet zmeczony nie jestem troszeczke moze pot poleci ale nie to co przy nogach albo plecach. Co robić zeby leedwo wychodzic z treningu i karzdy miesien mial zakwas na drugi dzien i byl obolaly? Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-12-05 12:26:52
Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu jako że mam mało czasu nie dam rady zapisać się na siłownie i potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby pomogły mi w spalaniu tłuszczy jeżeli chodzi o sprzęt to marnie to wygląda ale jakiś rowerek stacjonarny i hantle dałbym rade załatwić.Zależyy mi na ćwiczeniach które nie wymagają sprzetu i dają niezł efekt pozdrawiam [...]
Jestem na cyklu enan 500mg tygodniowo zostaly mi 4 tygodnie jem 20mg tamoxifenu codziennie zeby zbic estro jak sie odblokowac po cyklu . Hcg po ostatnim strzale przed clomidem bedzie ok tamox jesc caly czas w sensie te 14 dni po ostatnim strzale przed pct Hvg bylo bite po 5000j co 5 tygodni Dysponuje aktualnie tel wiec nie wkleje ankiety 190cm [...]
Witam, potrzebuję kolców sprinterskich, zależy mi na tym żeby miały jak najtwardszą podeszwę. Wybieram między : ASICS HYPERSPRINT http://www.bednarek-sport.pl/index.php?id=towar&tw_id=257 a Nike Zoom Rival S III http://www.runnersworld.pl/product_info.php?products_id=188&osCsid=b9ffc857a16366c41c1d24a7b44db851 które polecicie ? może macie któreś [...]
Witam,mam 17 lat i ważę 52 kg, robiłem już wcześniej a6w i skończyłem na 20 dni ale zarysy mięśni już były. Teraz robię a6w już 34 dzień i jakoś zbytnio efektów nie widać. Jak napne mięśnie to je czuje lecz jakby były schowane pod warstwą tłuszczu. I jak dokończę a6w to co mam dalej zrobić żeby spalić ten tłuszczyk lub jeszcze wzmocnić mięśnie ?? [...]
[...] z blokada ud Marbo MS-A003 mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale nie wiem czy ta blokada ud nie jest przeznaczona np tylko pod wyciag) jesli ktos ma taki zestaw [...]
czesc chcialbym sie dowiedziec jak to wszystko polaczyc zeby bylo calkiem dobrze nie uwazam tego za cykl jedynie za lekki wspomagacz do deci dokupie jeszcze komplet witamin a dwa tyg. po "cyklu" wezme kretke.Mam 19 lat staz na silce 3 lata w bicu 40cm wzrost 174cm waga 70k i nie moge przekroczyc tej wagi jedynie po kreatynie skacze w gore do 5kg [...]
[...] siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce powiedzieć ze bede pracował od 7.00 rano do 17.00 [...]
Pewnie takich tematów było milion, ale ja jestem tu nowy i potrzebuje konkretnej informacji: którą siłownię na rtk wybrać? Istotne aby nie była zbyt droga, no i żeby była otwarta w normalnych godzinach (nie tak jak Rytm od 16:/, tylko wcześniej)... Jak by dało radę to byłbym wdzięczny za konkretne ceny karnetów (i na ile wejść upoważnia dany [...]
Szukam jakiejś siłowni w Poznaniu gdzie można pizgnąć 200kg sztangą o ziemie i nikt nie będzie miał o to pretensji (o ile wogóle będzie tyle ciężaru żeby nałożyć na sztange w godzinach szczytu). Jak narazie odwiedziłem 4-5 popularnych siłowni w poznaniu i niestety sprzęt delikatny i ludzie też. Rozumiem to, nie każdy chce słuchać krzyków i dźwięku [...]
[...] sie wogole do niczego nie nadaje. z tylu na opakowaniu pisze ze jedna tabletka to odpowiednik 3g cukru, normalnie herbate slodzilem 2 lyzeczkami a tego slodzika to musze wrzucic z 6 albo i 7 tabletek na jedna szklanke zeby to sie w miare nadawalo do wypicia wiec chyba cos nie halo, ale z drugiej strony czego tu sie moglem spodziewac za taka cene
Witam,Msc temu dziwnie zgiołem się w okolicy ledzwi przy skrecie odczuwalem ból poszedlem z tym do lekarza stwierdził nadciagniecie i przy okazji wyszła lekka skoliza... Ból zaprzestał ale teraz ciągle czuje tępy ból w ledzwiach tzn zmęczenie ich. 1 Msc już nie trenuje. Zastanawiam się co to może być czy wybrać się z tym do fizioterapełty? Dziś [...]
Siemka. Jestem na redukcji 1900-2000kcal, i jak robie sobie shake proteinowe wieczorkiem to zastanawiam się jakie mleko mam do nich dolewać, raz używałem 1.5 raz 3.2, i nie wiem które będzie najlepsze żeby nie przekraczać wartości tłuszczu i nabić najwięcej białka prócz samej odżywki. W skrócie jakie ma najmniej tłuszczu i kcal a najwiecej białka. [...]
Po 3,5 miesieczniej przerwie powoli wracam na silke... Jednak dalej czas mi na to niepozwala wiec mam w planach chodzic 2 x w tyg, mysle zeby popracowac nad cala reka (przedramie,bic,tric) ew dorzucic do tego klate.. Jakies porady?? Wiadomo ze w 1 tygodniu to trzeba bedzie sie oszczedzac... Staż taki jak w profilu,z przerwami w treningach.. Do [...]
Siemano! Mam 15 lat 2x lub (3 ale rzadko ;p) chodze na trening kick-boxningu chodzę od miesiąca. Na siłkę chodzę rzadziej 1 albo 2x w tygodniu. Ważę 63,5 kg przy wzroście 171cm. Zależy mi na tym żeby troche nabrać na masie ale nie za dużo bo chcę sie zmieścić w kategori wagowej do 67kg . Pomóżcie co mam jeśc i kiedy... może jakaś sumplementacja ?
