[...] chodzi....moje pytanie jest takie ile cwiczen powinienem robic na kazda partie miesni i po ile seri w cwiczeniu i ile powturzen? nie chcem typowego treningu na rzezbe wiec mysllaem zeby robic 15 i w gore ruchow przy pierwszej serji kazdego cwiczenia potem dwie serie tak od 6 do10 powturzen i ostatnia seria tak 15 i w gore.....co o tym sadzicie?
[...] pare mietków i walnełem prolo 200 . Ogólnie mietka mam jakies 50 szt i 6 paczek prolo 100 . No i teraz sie zastanawiam co by tu jeszcze do tego dorzucić i w jakiej ilosci zeby ten cykl nabrał jakegos kształtu . Dodam że jade na debecie w banku i nie chciałbym jeszcze dodatkowo sie wykosztować na koks zatem cena jest na chwile obecna waznym [...]
[...] depot 50 walilem 6 szczalow w prawy posladek pobolewalo i myslalem ze tak ma byc bo takie sa uroki winka, ale po 4 strzala zrobily mi sie twarde i bardzo czerwone i bolace miejsca to jest stan zaplany nieprawdasz...?? Teraz sie przezucilem na lewy posladek zeby nie podrazaniac tego bardziej... Co w takiej sytuacji sie robi...?? z gory dzieki
Witam Chce sobie kupić gainera, ale mam dylemat pomiędzy dwoma propozycjami. Którą wybrać? Mass XXL czy Weider 4000 GIANT MEGA MASS wersja USA. Właśnie na allegro promocja Weidera się pojawiła, dlatego jestem ciekawy czy warto może się lepiej na niego skusić. Przede wszystkich chodzi mi o to, żeby dostarczyć gigantyczną dawkę kalorii i przybrać na [...]
Witam! Wydrukowalem sobie swoja diete i w najblizszym czasie mam zamiar pogadac z starymi do tej pory probowalem ale cos nei moge ich przekonac i marudza ze moge jesc normalnie jak oni a nie gotowac sam dla siebie blablabla i teraz pytanie jakich argumentow najlepiej uzyc zeby zmiekli?
Witam!!!Najpierw obejrzyjcie ten filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=I0h2FPkDKAI I teraz moje pytanie: jak dlugo musze cwiczyc zeby miec takie miesnie jak ten koles na filmie??? I czy konieczna do tego bedzie dieta???
[...] tego pobudzenia, energi, ziewa mi sie oczy są ospałe, godzina 22 i juz mi sie spac chce strasznie i rano o 8 mam probemy ze wstaniem. Jestem na cyklu kreatynowym i chcialem zapytac czy moze na lepsza regeneracje kupic filomag i zinacs forte albo chela? i co byscie proponowali na pobudzenie na trenigu zeby to znuzenie i ospałosc nie występowała?
[...] dieta białkowa na której zjechalem 13kg troszke ponad miesiac wraz z pomocą Venoma ale co z tego skoro miesiac pozniej +13 xD Znacie jakies dobre odżyweczki lub jakies sprawdzone sposoby utraty wagi i pozostawania przy niej ? pzdr ;] a własnie czy moge wrzucic do diety odzywke opartą głównie na kreatynie zeby nie odczuć duzych spadków siły ?
Jestem 10 miesięcy po porodzie. Już od 3 miesięcy nie karmie piersią, staram się jeść nie dużo aczkolwiek nie głodzę się a nie chudnę. Dlaczego? Nawet ćwiczyłam przez 2 miesiące codziennie przez 40 minut i nie schudłam ani grama, jedynie przy diecie kapuścianej schudłam 3 kilo i dzięki Bogu nie wróciły te kilogramy. Przed ciążą ważyłam 64kg przy [...]
Cześć.Jestem już prawie na finiszu cyklu z deki holenderskiej(7x200). Juz teraz zastanawiam się nad drugim cyklem, który chciałbym zrobić w zimie. Chciałbym żeby składał się z deki 200-300-300-300-300-300-200. Do tego zastanawiałem się nad PRIMABOLANEM.I tu pytania: Czy to dobry pomysł na takie połączenie, czy PRIMA to dobry koks, ile ampułek [...]
[...] mialem dobre postepy wszytsko szlo elegancko. Nagle klata przestala sie rozwijac a inne partie w dalszym ciagu :(. Moze pomoglibyscie ulozyc jakis dobry trening? Myslalem zeby przystopowac z cwiczeniem innych parti i robic klate co 2 dni ale nie wiem czy to dobry pomysl. Do tej pory moj trening na klate wygladal nastepujaca: 5 serii po 6 [...]
Witam, W następnym roku będę pisał pracę magisterska związaną z siłownia. Potrzebuje zebrać grupę 20-30 osób której rozpisze trening który będzie trwał 3-6 miesiąca, bądź ktoś już pisał taka prace i ma przeprowadzone badania w tym kierunku i mógłby się podzielić. Więcej informacji już podam w temacie głównym Chciałbym się dowiedzieć gdzie taki [...]
witam, mam w domu tabletki z magnezem "filomag B6" na opakowaniu pisze że jedna tabletka zawiera "substancje czynne magnezu wodoroaspraginian 600mg co odpowiada 40 mg magnezu) pirydosyn chlorowodorek 5 mg witamina B6 oraz substancje pomocnicze" na form wyczytałem że np jeden średni, banan to ok. 70 mg magnezu, czyli co ? lepiej zjeść co dziennie [...]
Witam. Tak naprawdę z siłownią miałem już styczność. Był okres, że ćwiczyłem pół roku potem przerwa i potem były przebłyski, że ćwiczyłem po parę tygodni ale potem znowu nie ćwiczyłem. Chce to zmienić, żeby ćwiczyć regularnie a nie jak mi się zachce. Dobra do rzeczy. Chcę, abyście ocenili mój plan FBW. Z góry dziękuje FBW 2 zestawy A -przysiad [...]
Witam, jestem w okresie budowania masy i chcialbym zeby ktos sprawdzil czy dobrze dawkuje suple. Rano przed sniadaniem 4g leucyny i 5g mono. Przed treningiem 5g alaniny i argininy. Po sniadaniu 3kaps omega3 i wit i mineraly olipma. Po treningu 80g carbo, 40g izolatu, 5g leucyny i 5g mono. Przed snem zma i kazeina. W dni nietreningowe kreta i [...]
witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]
chciałbym sie wypowiedziec na kilka nowo zaczetych tematów w forum. Rozwalaja mnie tekie opinie "5 strzałów tesosteronu nic ci nie da" albo "minimalnie musiesz wziac 10 strzałów deci zeby cos ci poszło" moi kumple 1 wzioł 5 stzało tescia i przybrał na masie 13 kg a drugi 6 strzałow deci i poszło mu 12 kg a wiec nie mówcie ze to nic nie ok
Panowie moze ktos sie orientuje ile to jest gram 1 czubata lyzka stolowa (taka srednia do zupy ;) )Ostrowii?Ile dajecie zeby bylo ok 50 g produktu (nie bialka). NIkt nie wie? Zmieniony przez - PierOne w dniu 2005-10-02 13:34:38
Witam chiałem sie dowiedziec nastepujacych rzeczy: Czy posiadanie sterydów na własny uzytek jest karalne? Czy wszytskie sterydy moge posiadac? Moze macie jakies linki do artukułów kodeksu karnego zeby zobaczyc co tam pisze! POZDRAWIAM
elo mam 16 lat kiedyś ćwiczyłem na sucho (1rok) i miałem przerwe jakieś 2 lata, od miesiąca zacząłem ćwiczyć z bratem.Biore na ławce 96kg moja waga to 60kg i nie znam sie wogóle na odżywkach.Mógłby mi ktoś doradzić co moge wziąść jaki suplement dodam jeszcze ze ćwicze koszykówke i żeby te dopalacze nie zaszkodziły mi na wyskok z góry dzieki [...]
