Hej, Otóż chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i poprawieniem swojego ciała. Mam 17 lat, 185cm. wzrostu i 74kg. wagi Jestem dość chudy, 0 mięśni. Zależy mi na jakimś dobrym treningu, a że nie znam się na tym zupełnie to wolę wykupić sobie trening na plany.sfd.pl Zalezy mi głównie na tym, by mieć ładnie umięśnione ramiona, klatkę piersiową i [...]
[...] i testosteronu. O badanie których dokładnie składników mam poprosic w laboratorium? Czy np. mierzac testosteron powinienem takze wziasc badanie poziomu estrogenu zeby miec punkt odniesienia? Nie znam sie na tym totalnie. W jakich przedzialach czasowych powinienem robic wyzej wymienione badanie krwi,co miesiac wystarczy? Potrzebne mi [...]
Witam, zacząłem chodzić na siłownie w wieku 16 lat ogólnie ćwiczyłem rok później miałem przerwę i teraz od 3 miesięcy trenuję regularnie, byłem u lekarza i mam fatalne wyniki testosteronu, co przenosi się także na takie czynniki, jak obniżone libido, orgazmy prawie wcale nie odczuwalne, brak zarostu, słaby rozwój masy itp dzieje się tak od około [...]
[...] teraz nawet go nie naderwalem ale raczej nie. Trenowania zaprzestalem. Klata boli mnie dosyc mocno nawet kiedy wezme jakis glebszy oddech. Jestem troche w****iony bo chce trenowac a nie moge!! Zna ktos moze jakis dobry sposob oprocz samej przerwy zeby to wyleczyc (jakies mascie, tabletki, masaze, cokolwiek aby jak najszybciej wrocic na silke)?!
Cześć... Mam taki problem może wam się to wyda dziwne lecz nie mam zapału do ćwiczeń mam atlas do ćwiczeń w domu poćwiczę 2-3dni i już mi się odechciewa... macie może jakiś pomysł żeby zacząć ćwiczyć? z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: zerowy [...]
[...] ćwiczę jakies 2 lata z dużymi przerwami. I tu prośba o pomoc czy myślicie że jest szansa abym miał jeszcze jakieś wyniki w tym sporcie? Przeczytałem większośc artykułów i pomyślałem zeby spróbowac tego treningu na początek: http://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_%C5%BCyciowego%2E-t52504.html Czy myślicie ze mogę nim zacząć?
Robiłem w kwietniu cykl winstrolem 30mg ed przez 5 tyg. brałem nolvadex tez. coś mi sie wydaje jakby nie tak było z wątroba. mam lekkie rozwolnienie cały czas od tego czasu. jak sie położ to jakby mnie cos uwierało w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania [...]
Od dawien dawna wydawało mi się, że rozciąganie najlepiej wykonywać po treningu (konkretnie chodzi o jogging) kiedy mięśnie są porządnie rozgrzane. Ostatnio czytając książkę o stymulacji hormonu wzrostu natknąłem się na informację, że podane tam ćwiczenia (pochodzą z jogi) najlepiej wykonywać przed joggingiem, żeby dać później kościom "wolne", [...]
Hej, witam wszystkich. Piszę do was z prośbą o rady w następującym temacie. Jestem studentem II roku dietetyki na SGGW w warszawie. Studia jak studia 90% na razie informacji zbędnych , jedyna konkretna wiedza jaką posiadam pochodzi z tego forum które przeglądam od paru lat. Moje pytanie jest następujące: jak się lepiej rozwijać ? co zrobić żeby [...]
siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]
[...] forte 1 opakowanie, bComplex, vitaral, magnez, pluszzz. z odzywek kupilem bialko 1.5kg sojavit olimpu i 1kg gajnera oraz kreatyne 400tabletek - zaczne w polowie cyklu i bede ciagnal po zeby jak najmniejsze spadki byly. na odblok zakupilem 18 tabletek clomidu. co o tym sadzicie? dziekuje za udzielona pomoc panowie! i pozdrawam was! sogi poleca!
To jest mój kolejny raz na CKD, dieta którą sobie bardzo chwalę i z której efektów jestem zadowolona. Tym razem mam mały problem. Wystartowałam tydzień temu, z przyczyn nie do końca ode mnie zależnych pierwsze ładowanie wychodzi mi po 3 tygodniach. Taki był plan (dobrze znoszę dietę, więc nie ma problemu). Właśnie dostałam zaproszenie na ślub [...]
[...] bardzo dobra wiadomosc ze mozna inaczej. Aerobik natomiast lubie. Pomyslalam ze zrobie tak: 1h aerobiku a potem HIIT albo aerobik+troche cwiczen silowych+HIIT. Myslicie ze ma to sens? Przepraszam, ale nie mam kompletnie czasu zeby teraz sie w to wszystko wglebiac i samej analizowac dlatego prosze o rade. Pozdrawiam. wiek 27 wzrost 168cm waga 58kg
Witam zamierzam trochę wziąć się z siebie, co do diety to nie pytam bo w tym temacie się orientuję, głodzić się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości [...]
witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić wynik na dystansie 100m. Tzn wydaje mi się że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo [...]
[...] na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec mam prosbe co najlepiej cwiczyc zeby byla mozliwosc to osiagnac i czy te cwiczenia lepiej wykonywac na swiezym powietrzu czy moga byc wykonywane na hali gimnastycznej,posiadam rowniez do dyspozycji [...]
Witam, Sprzedam/zamienie się za jakiś inny telefon. Najlepiej z duzym wyświetlaczem i klawiszami(dużymi). Mam do zaoferowania: Motorole K1 (uszkodzona) Próbowałem ściągnąć simlocka ale nie udało się po włączeniu w trybie boot pisze SW not found. Prawdopodobnie posypał się soft. Pełen komplet: Telefon Ładowarka Pudełko Kabel USB Słuchawki Płyta [...]
Otóż, od jakiegoś pół roku, nie jestem w stanie trzymać diety. Nie z powodu lenistwa, a po prostu nie dam rady jeść tyle co chociażby na starcie mojej przygody z siłką. Nie żeby żarcie było nie smaczne, czy monotonne. Po prostu męczę się z posiłkami a jedzenie zajmuje mi kupę czasu. Zjem kilka kęsów i czuje się syty. Po treningu to wogle masakra, [...]
Siemano! Panowie doradźcie jaki stack sobie zarzucić Aktualnie w trakcie cyklu, wcześniej stosowany stack to No Shotgun Dodam żeby to coś było na pobudzenie oraz pompę Na shotgun-nie bardzo fajnie mi się ćwiczyło
