zeby

a wg was lepiej brać sam Nitro2 przez 6 tyg., czy nitro2 plus magnum 800 przez 3 tyg !! pytam bo chodzi o kase a chcialbym zeby byly jakies efekty!!!

Jeżeli masz problemy z nabraniem masy i przy tym kiepsko u Ciebie z dietą to odżywki typu Magnum czy Mass XXL powinny na stałe zagościć w Twojej diecie.3 tygodnie to zdecydowanie za krótki okres czasu na to żeby być zadowolonym z przyrostów masy,bo tak naprawdę dopiero po tym okresie zaczynają się jakiekolwiek przyrosty.Pozdrawiam.

Dokładnie tak jak pisze Nitroman.Ja jak słyszę że ludzie nie mają czasu na zrobienie sobie posiłków to mnie to lekko śmieszy.Ja przygotowując się do zawodów potrzebowałem 1 godzinkę żeby zrobić sobie 6 posiłków na cały dzień i popakować w pojemniki.Tak samo może zrobić to osoba ucząca się,nie widzę w tym najmniejszego problemu.Najwięcej marudzą [...]

bravo, sog kazek Ortografia to podstawa./.. przynajmniej żeby się nie zbłaźnić na forum... a co do jego siły.... ---->>

cykl zaczeła 3dni temu waga 77kg ;/ wzrost 175 fotek niedam bo niemam takich zeby mozna było ocenic figere a po twarz nic niepowiecie :P

oto przykładowy hak z kołkami rozporowymi, takie są dobre, zależy mi żeby pewnie sisiał mój 60kilowy woreczek:)

To jest kołek rozporowy ramowy do dużych obciążeń, jeśli ktoś znajdzie coś takiego w sprzedaży to PLEASE! wklejajcie, generalnie żeby niedomówień niebyło to dam stronke z kołkami rozporowymi, gdzie jest pokazane jai kołek jak wygląda [...]

1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy? Są dwie teorie jedna mówi że biceps jest mięśniem który powinno się trenowac w stałym napięciu czyli od pełnego wyprostu (bez blokowania w łokciach) aż po zgięcie ze sztngą bez żadnego rozluźnienia inna znów że właśnie w dolnej fazie ta chwila rozluźienia daje [...]

po wyjeciu z lodowki i w temp pokojowej jest metny ? Jesli tak to podgrzej go porzadnie nad zapalniczka, ale konkretnie tak zeby parzylo w lapy, powinno pomoc

[...] hipogonadyzmem ciagneli nawet 19 miechow i ogolnie takie dawki uwaza sie za bezpieczne. Po kilku tygodniach nie bedziesz mial zadnych efektow ubocznych. Z endo uwazaj tylko zeby to nie byla to osoba, ktora specjalizuje sie w ginekologi/tarczycy. I jeszcze jedno nie spiesz sie zbytnio, bo spermatogeneza tez troche trwa, ale mysle ze pol roku i [...]

Jak dlugo ciezko powiedziec co miesiac rob badania LH i FSH. Jak wroci do normy clomi odstaw i po kolejnym miesiacu, dwoch zrob badania. W Twoim wypadku nie sugeruj sie zeby leciec cloma 3 tygodnie, bo problem ciut inny. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-03-14 20:13:52

HERMANN WEZ COS DORADZ PORADZ CO TU ZROBIĆ ZEBY W KONCU SIE UDAŁO Z TĄ DZIDZIĄ

Tylko ze ja nie cwicze 500 brzuszków dziennie tylko kazda partie brzucha po okolo 40 powtórzeń a z dietą to za bardzo niewiem jak ja ułozyc bo jestem początkujący w tych sprawach , a imam takie pytanie taki kaloryfer zeby byl widoczny to długo trzeba trenować z dietą oczywiscie ?

Twoja redukcja była zatem bardzo nierozsądną głodówką. 2.000 wystarczy na starcie, zanim rozpędzisz metabolizm. Potem będziesz potrzebował więcej (stopniowo) nawet do 3.000+ Wystarczy Ci 140-150g białka. Żeby w pełni go wykorzystać trzeba też sporo węgli i tłuszczy, które dadzą energię do syntezy białka.

3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]

[...] brzucha... itd. w ciagu 4 miesiecy przytylam do 50kg to byla waga jaka chcialam osiagnac ale nadal gdy probowalam utrzymywac ta wage i jadlam 1300kcl i chaialam stopniowo dodoawac kalorie zeby w koncu osiagnac pułap kaloryczny ktory nalezy sie mojemu organizmowi konczylo sie ponownym kompulsywnym obzarstwem i znow dodoatkowymi kilogramami.

Podziały na ekto/mezo/endo nie mają sensu. Kluczem nie jest trening tylko dieta. Tak naprawdę ramiona to jedna z łatwiejszych partii do wyrobienia na początku bo pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i nie potrzeba im wiele, istotna jest także technika, żeby nie machać bez składu i ładu. Skoro piszesz w tym dziale to moim zdaniem nie są ci [...]

[...] ze dieta ma sens jesli odpowiada naszym potrzeba I mozeny trzymać jej sie na drugie lata badz na zawsze, inaczej wczesniej czy pozniej wrocimy so starch, przewaznie zlych naywkow. Czemu nie skomponujesz wiecej roznych posilkow zeby nie jeść codzienie tego samego? Masujemy do puki sylwetka na to pozwala, I nie zaczynamy zalewac sie tluszczem

[...] trzymać jej sie na drugie lata badz na zawsze, inaczej wczesniej czy pozniej wrocimy so starch, przewaznie zlych naywkow. Czemu nie skomponujesz wiecej roznych posilkow zeby nie jeść codzienie tego samego? Masujemy do puki sylwetka na to pozwala, I nie zaczynamy zalewac sie tluszczem Od początku. 6 lat temu trenowałem ostro na siłowni, [...]

Zdecydowanie jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma możliwości, żeby odżywiać się w ten sposób. Myślę, że nie do końca rozumiesz pojęcie diety i zdrowego odżywiania. To nie ma być katorga, którą przejdziesz, zmienisz swoją sylwetkę i będzie super. Ma to być Twoje odżywianie na resztę życia, z którego masz [...]