Witam, Mam do was pytanie mam nadzieję, że mi pomożecie ;) Mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i czekam w tym momencie na rezonans ale jak wiemy wszystko długo trwa i zanim wykonają mi to badanie to minie kilka miesięcy. Chciał bym wrócić na treningi bjj żeby nie mieć za dużych strat w technice a jak na razie umacniam nogę na siłowni i jeżdżę [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] po fakcie i zastanawiam sie nad zwrotem o ile to w ogole mozliwe (z tego co pisal koles w starszych tematach to udalo mu sie zwrocic). Wydaje mi sie to malo prawdopodobne zeby byly to wyj**ki, poniewaz to raczej tani srodek, uzytkownik z allegro dostal raptem 300 komentarzy w ciagu kilku lat wiec ta sprzedaz nie byla az tak duza a zapewne [...]
[...] kręgosłup wprawdzie już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry dzieki za pomoc jak zawsze wilczek jeśli boli to [...]
przejrzałem trochę forum i jedyne co znalazłem godnego uwagi to Trec Carb. nie chce sie faszerować tabletkami cały dzień gdyż potrzebuję tylko potężnego kopa na siłowni, chodzi o to że po skoczonej serii organizm- mięśnie powoli dochodzą do siebie i za nim poczuję że mogę powtórzyć ćwiczenie mijają conajmniej 2-3 min. cwicze na mase wiec używam [...]
Witam, w tym roku kończę 31 lat i ostatnio naszła mnie myśl żeby spróbować rozpocząć treningi MMA. Akurat w moim mieście w jednym klubie prowadzone są zajęcia w dogodnych dla mnie godzinach i skłoniło mnie to do przemyśleń na ten temat. Czy jest sens w ogóle się za to brać w tym wieku? Oczywiście nie mam zamiaru rozpoczynać kariery zawodowej, [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]
Witam czy da sie jakos zrobic zeby zmniejszyc przepone ? mam bardzo wystajaca i sprawia to ze bemben czyli brzuch mam odstajacy , nie mam duzo tluszczu na brzuchu ale on mi tak wystaje jak u starego dziadka, da sie cos z tym zrobic ? poza tym jak ktos mnie uderzy w brzuch to zawsze jest to przepona :(
[...] II Piątek Pompki (100pompek.pl) Ściskacz do rąk Sobota Siłownia (bez obciazania kregoslupa) Abs II Co do diety to zwiekszylem ilosc zjadanych owoców ,zwiekszyłem takze ilosc zjadanego nabialu do diety by uzupelnic nie doborów niekturych witamin i mineralów spozywam MultiPack 36,mysle zeby zrobic jeden cykl glutaminy . Co sadzicie o tym planie ?
Siemano! W piątek zrobiłem sobie taki trening kontrolny, przed rozpoczęciem prawdziwego trenowania. Najpierw zrobiłem 4 serie po 10 powtórzeń na klate, później 2 ćwiczenia na bicepsa (też 4 serie po 10). Zakończyłem to 2 ćwiczeniami na przedramiona (również 4 serie po 10 powtórzeń). Chciałbym zaznaczyć, że jestem całkowicie początkujący. Pół roku [...]
Witam, mam problem z ułożeniem treningu pod dietę CKD. Jest dużo różnych wariantów, a chciałbym jak najlepiej wykorzystać samą dietę. Który wariant mi to zapewni? 1. Znalazłem na jednym z forów artykuł o diecie CKD, gdzie między innymi jest opisany wariant 4 dniowy (pon, wt, czw, pt) z ćwiczeniami nóg dopiero od czwartku (co poniekąd nie zgadza [...]
Panowie jakie sa najlepsze cwiczenia lub metody robiena cwiczen zeby "poszerzyc" biceps. Wiem ze biceps ma dwie glowy ale ciezko stwierdzic ktora odpowiada za to ze moim zdaniem biceps w miejscu zaznaczonym na obrazku wyglada wasko. Chodzi mi o to ze jak ktos stoi do mnie bokiem to widzi duzy biceps, natomiast kiedy ktos stoi do mnie przodem to [...]
Cześć! Mam taki problem. Od stycznia 2010 trenuje muay thai 2 x tydzień. Od września 2010 zacząłem 4-5 x tydzień. Na treningach, wiadomo: biegamy, pompki, brzuszki, stację, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe. Mija rok, a ja: kondycje mam lipną w 12 minut przebiegam 2400-2500 metrów, maksymalnie 25 pompek, podciągam się 4 razy... Na siłowni [...]
[...] i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo inaczej nie zjem wiecej. DZienna dawka ryzu to 100g i ni chu**a wiecej nie dam [...]
:( witam,mam problem.Mój wzrost to 1.66 cm a waga 70 kg ,przez zime przytyłam 6 kg a to z tego względu,że jem co popadnie,i kiedy popadnie,nie moge też zachamowac apetytu a kilogramy rosna i rosną.Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków wegług diety bo całe dnie spędzam na uczelni,wracam bardzo późno i z reguły jem wtedy ciepły [...]
Witam. Chciałbym zacząć coś trenować, jednak nie chodzi mi o sporty "na pokaz" typu kung-fu czy inne capoeiry, bo wiem że na ulicy nie zdają egzaminu. Pytam więc: jaka sztuka/system walki jest najlepsza do walki na ulicy (nie zawsze 1 na 1). Najlepiej, żeby była wszechstronna (stójka,parter) i przede wszystkim, jak już pisałem SKUTECZNA, w walce [...]
Witam chciałbym zapytać co sądzicie o mojej diecie. Na siłownie chodze od ponad 3 lat, ale dopiero od 1 września postanowiłem stosowac diete.Niestety wraz ze wzrostem obwodu poszczególnych partii mięśni rośnie mi także brzuch. Obecnie ważę 87.5 kg przy wzroście 173 cm. Od momentu stosowania diety przybrałem 4 kg. Dieta oczywiście na mase. Rano [...]
Mam 14 lat, cwicze lekko juz ponad pół roku (od czerwca 2004) i szukam diety bo same mięśnie nie wystarczą przecierz :/ tak żeby przytyć z 10 kg bo tyle gdzies powinienem ważyć (ok 60kg). Ale bardziej niż diety szukam czegoś co na pewno da mi te 10kg... bo niemam z byt dużych funduszy... także prosze o albo ułożenie diety lub czegoś co mi da tą [...]
Czy to jest normalne zjawisko ze wystepuja pryszcze po teściu...Czym najlepiej smarować ciało żeby to był najmniej widoczne...pozdrawiam....u mnie wysypka jest na plecach bicepsie i klatce...jak temu zaradzić
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]
