Szacuny
20
Napisanych postów
294
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6005
Panowie jakie sa najlepsze cwiczenia lub metody robiena cwiczen zeby "poszerzyc" biceps. Wiem ze biceps ma dwie glowy ale ciezko stwierdzic ktora odpowiada za to ze moim zdaniem biceps w miejscu zaznaczonym na obrazku wyglada wasko. Chodzi mi o to ze jak ktos stoi do mnie bokiem to widzi duzy biceps, natomiast kiedy ktos stoi do mnie przodem to widzi maly biceps. Mam nadzieje ze rozumiecie:)
Prosze o porady:)
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
Szacuny
2
Napisanych postów
359
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5927
patrząc z przodu to jeszcze zależy jaki kształt ma twoja głowa boczna tricepsa, i czy bark jest dobrze rozbudowany, a mianowicie czy nachodzi na ramię. Co do ćwiczeń to uginanie szangielek na skośnej ławce,z supinacją, chwyt młotkowy, nachwyt, w oparciu przodem o ławeczke
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
powiększyć głowę długą -> supinacja w unoszeniu hantli, nawet szeroki rozstaw rąk przy wszelkich unoszeniach sztangi, przy unoszeniu hantli inny sposób -> dłonie maksymalnie przekręcone wnętrzem do góry
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
Szacuny
31
Napisanych postów
407
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12954
Przy ulozeniu dloni wezszym niz lokcie pracuje bardziej glowa na zewnatrz bica (patrzac od frontu cwiczacego), przy ulozeniu dloni szerszym niz lokcie skupiasz sie bardziej na powiekszaniu bica od strony pach. Jesli chcesz go poszerzyc cwicz to, co jest mniejsze. Jesli caly czas robiles np. francuzem waskim chwytem to zmien teraz na szeroki.